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  • 什麼是免疫力,日常平衡免疫力6大招

    免疫力是人體重要的防禦、偵測機制系統,可抵抗消滅外來的異物,像是病毒、細菌等侵襲。
    免疫力如同雙面刃,過高、過低都會影響身體健康,維持平衡狀態才是最好的,當人體的免疫力正常發揮功能時,身體可防禦外來疾病的威脅。
    然而免疫系統有時也會失靈,自己攻擊自己,造成疾病發生,該如何不讓免疫系統失靈混亂,這與自身調控有很大關係,建議平時應養成規律生活作息、均衡飲食、規律運動,讓免疫系統正常運作,建立優勢的防禦能力。

    1) 均衡健康飲食,選擇當季新鮮蔬果,三餐定時定量
    2) 規律正常的生活作息,戒菸酒,避免熬夜及日夜顛倒
    3) 養成規律的運動習慣,維持健康合宜的體重
    4) 避免服用來路不明的藥物及偏方,以免長期不當服用影響身體健康
    5) 適時緩解生活、工作情緒壓力,維持愉悅的心情,避免過度疲勞
    6) 補充健康的營養保健食品,選擇合宜的保健品補充身體所需的營養

  • 【肽美儷膠原C++】怎麼吃才有膠原蛋白的功效與如何保存

    肽美儷怎麼吃 : 每日一次 睡前空腹或早上空腹時,補充1包膠原蛋白 + 1顆長效緩釋維他命C 膠囊,搭配常溫開水或冰涼飲品食用,多食無益。
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  • 自律神經失調的症狀,與日常保健預防

    1.什麼是自律神經失調 ?
    自律神經失調可視為一種警訊,為自律神經失去平衡所引起,自律神經分為交感神經與副交感神經,主要控制心跳律動、呼吸頻率、腸胃道蠕動、流汗、睡眠等非意識機能,交感神經與副交感神經須交互協調平衡,維持人體機能正常運作。
    每個人呈現的自律神經失調症狀不一,差異性也很大,會受到性格、體質、心情影響。

    2. 自律神經失調的症狀 ?
    造成自律神經失調的因素相當多,每個人呈現的自律神經失調症狀不一,差異性也很大,會受到性格、體質、心情影響。
    自律神經失調常見症狀特徵 :
    1) 生理症狀,像是眼睛乾澀、口乾舌燥、頭痛、心悸、耳鳴、胃痛、 便秘、腹瀉、月經異常等,身體各處出現不適感
    2) 心理症狀,容易有注意力差、情緒低落、焦躁
    3) 全身症狀,出現微發燒、倦怠疲累感、失眠

    3. 從日常保健預防自律神經失調?
    自律神經失調並不是疾病的名稱,自律神經失調可視為身體發出的警訊,為自律神經失去平衡所引起,當身體發出警訊時應找到真正的原因,才能有效避免疾病發生。
    從日常生活工作中做起預防自律神經失調 :
    1) 維持規律健康的生活作息,避免菸酒,重視時間管理,避免熬夜及日夜顛倒
    2) 適時紓解生活、工作情緒壓力,學習放鬆紓壓技巧,培養有益身心的興趣
    3) 養成規律的運動習慣,於空氣品質佳時至戶外活動,同時可日曬陽光,呼吸新鮮空氣
    4) 選擇攝取當季新鮮蔬果,補充身體所需的營養

  • 氣喘發生的誘因,與日常預防的照護

    1. 什麼是氣喘
    氣喘是一種受遺傳體質和環境因素雙重影響的呼吸道慢性發炎疾病,受影響的層面較廣泛性,慢性發炎反應會出現腫脹、泛紅以及黏液分泌等,發炎的程度可從無症狀到嚴重呼吸困難,氣喘發作可能非常迅速也可能緩慢出現。

    2. 氣喘發生的誘因
    氣喘的發生主要由先天遺傳體質及後天環境因素雙重影響。
    1) 過敏體質
    具有遺傳性過敏體質的人,容易出現皮膚、呼吸道或消化道過敏症狀,例如異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等。
    2) 後天環境
    台灣屬海島型亞熱帶氣候,終年濕度高,易受環境中溫度及濕度的變化、呼吸道感染、灰塵、空氣污染、情緒壓力、劇烈運動等,都易影響氣喘的發生。

    3. 日常生活中預防氣喘
    1) 遠離過敏原,像是花粉、黴菌、寵物毛、香菸、有機溶劑、香料等。
    2) 維持健康的生活習慣,避免熬夜及過度疲勞、戒菸酒以及適時緩解情緒壓力、勿過度運動。
    3) 增強自身抵抗力、預防感冒,避免引起呼吸道黏膜發炎造成過敏,引發氣喘。

    4. 氣喘常見有哪些症狀
    氣喘症狀常見下列四種症狀,依病情不同,不一定會全都出現。
    喘鳴咻咻聲、慢性咳嗽、胸悶、呼吸困難(喘)等,氣喘症狀多變,引發氣喘的發生依照環境、體質會有所差異。

  • 造成蕁麻疹的原因,與日常保養預防

    1. 什麼是蕁麻疹?
    蕁麻疹是一種過敏反應,造成蕁麻疹的原因多為不明,尤其是慢性蕁麻疹;蕁麻疹分為急性與慢性兩種,急性蕁麻疹來的快去的也快,慢性蕁麻疹患者的症狀會反覆發作超過六個星期以上。

    2. 造成蕁麻疹的原因?
    蕁麻疹分為急性與慢性兩種。
    #急性蕁麻疹的原因,引起的原因相當多,像是食物、昆蟲叮咬、感染等或是與某些特定藥物(常見於非類固醇類消炎藥)都跟急性蕁麻疹有關,其餘仍有超過半數的急性蕁麻疹是找不到原因的。
    #慢性蕁麻疹的原因其複雜,除了與急性蕁麻疹造成原因有關,其他像是皮膚刺激、情緒、溫度改變、劇烈運動、流汗、壓力、賀爾蒙變化等都有可能會誘發蕁麻疹發作。
    #若有出現蕁麻疹症狀仍應盡早就醫診治。

    3. 蕁麻疹的症狀?
    蕁麻疹是很常見的皮膚疾病,其症狀出現的特徵有:皮膚會摸起來硬硬的、且略帶紅色、發癢,皮膚表面微隆起斑塊,常常是會抓到哪裡、癢到哪裡,這些看似嚴重、又快速隆起的斑塊有可能會在數小時後又消失,除此之外少數急性蕁麻疹除皮膚症狀外,也會出現有喉頭水腫、腸胃道水腫,引起呼吸不順、拉肚子、腹痛等症狀,若有出現此情形症狀應就醫診治。

    4. 蕁麻疹日常保養與預防?
    因多數的蕁麻疹大都是原因不明的,因從過去發生原因中排除掉所有可能誘發的因素。
    1)遠離過敏食物
    2)備註服用藥物病史,避免再次服用到易造成蕁麻疹的藥物
    3)適時緩解心理壓力
    4)出現皮膚症狀時,請盡早就醫,勿聽信偏方
    5)加強皮膚的防護,避免蚊蟲叮咬,減少皮膚的刺激

  • 濕疹的原因與日常照護

    1.什麼是濕疹
    濕疹是一種慢性過敏性皮膚疾病,使皮膚出現紅腫、脫屑、發炎、組織液滲出等症狀的皮膚疾病,造成濕疹的原因不明,遺傳及飲食、環境都是可能誘發的原因。

    2.濕疹的原因
    濕疹誘發皮膚過敏原因像是飲食、環境、氣候、清潔用品、遺傳、免疫力都有可能引發濕疹。

    3.濕疹的症狀
    依病情的嚴重病程,出現濕疹的症狀也會有所差異,常見症狀 : 皮膚發紅、瘙癢、乾燥、屑狀皮疹、皮膚增厚、結痂,患處嚴重時會流出透明滲出液,症狀出現時同時也會影響睡眠品質。

    4.濕疹好發部位
    濕疹皮膚問題常見手部,又稱富貴手,同時也會出現在像是手臂、手肘、膝關節內側、小腿等,且多數是呈現對稱部位。

    5.預防濕疹的日常照護
    1) 選擇溫和的皮膚清潔用品,避免過度清潔及水溫過高
    2) 維持皮膚乾爽清潔,避免讓皮膚處於潮濕悶熱的環境
    3) 飲食清淡,避免進食刺激性食物
    4) 選擇乾爽、寬鬆、透氣、棉質衣物
    5) 養成規律的運動習慣及規律的生活作息
    6) 出現皮膚過敏濕疹,應盡早就醫治療
     

  • 痛風症狀跟原因,與日常生活飲食預防

    1. 什麼是痛風
    痛風又稱代謝性關節炎,與基因、生活飲食習慣相關,主要是因體內的代謝產物尿酸沉積在關節內,造成關節腫脹、疼痛及變形,使得免疫發炎反應過度發生。

    2. 痛風的原因
    痛風顧名思義是因體內累積過多的尿酸,正常人每天尿酸約產生750毫克,當尿酸生成與排出無法平衡時,就會造成高尿酸血症。
    然而痛風不只跟飲食有關,其實尿酸8成是從胺基酸及核酸代謝而來,約2成是從普林(嘌呤)食物而來,因此就算完全不吃含普林類的食物,每天還是會有尿酸產生,若尿酸無法正常代謝排出,使尿酸累積在關節腔內,就易引發免疫發炎反應,造成關節腫脹、疼痛及變形。

    3. 痛風的症狀
    高尿酸血症(痛風)多數不會出現明顯症狀。
    痛風可分為急性痛風、痛風不發作及慢性痛風石關節炎,每個時期的症狀大致不相同。
    急性痛風,大多發生在單一關節處產生紅腫熱痛,常見大腳趾關節,多數發生時間為午夜或清晨,發生原因多與飲酒過量、關節受傷等相關。
    痛風不發作,當急性痛風發作症狀稍緩,間隔一段時間再發作,這段無症狀的痛風時期又稱為不發作期。
    慢性痛風石關節炎,指痛風歷經多次急性發作仍無法控制,有可能讓尿酸結晶易沈積於外耳殼、皮下組織、肌腱、關節囊、骨頭、泌尿道等,形成痛風石。
    痛風石不一定會有疼痛感,但有可能會影響骨頭侵蝕、關節構造變形等,此外,也有可能累積至腎臟,嚴重時甚至會影響腎臟功能。

    4. 痛風的高危險群
    家族遺傳者(尿酸腎結石、高尿酸血症者)、年長族群(超過40歲的中老年人)、暴飲暴食、肥胖、酗酒、腎功能不全、慢性腎臟疾病、服用易使血中尿酸升高的藥物(利尿劑、免疫抑制劑等)

    5. 日常生活飲食中預防痛風
    預防痛風發生,與日常飲食及生活習慣非常相關,應從日常生活開始調整。

    1) 避免攝食精緻含糖食物 (甜點、冰淇淋、蛋糕)
    2) 避免飲酒及飲用含糖飲料
    3) 控制蛋白質攝取,像是動物內臟類、海產類避免過量攝食
    4) 補充足量水分攝取
    5) 維持規律的運動習慣
    6) 維持合宜的體重及腰圍
    7) 養成規律的生活作息,避免熬夜

  • 大腸息肉的分類,與日常生活中預防

    1. 什麼是大腸息肉
    大腸息肉是指大腸黏膜表面的隆起物,由表皮不正常增生所形成,常見好發的部位是乙狀結腸與直腸,肉眼可看到息肉的外觀呈現為圓球狀、扁平狀,或帶有柄莖狀結構的隆起物。

    2. 大腸息肉的分類有哪些

    1) 腺瘤性息肉:發生部位為整個大腸,表面有明顯微血管增生,顏色呈鮮紅,依組織分為絨毛型、管腔型以及管腔絨毛混合型,出現的症狀易有腸胃不適,發現時建議直接切除。

    2) 發炎性息肉:發生部位為大腸發炎位置,因細菌感染、大腸發炎潰瘍,導致大腸黏膜長出新組織,表面沒有明顯的微血管增生,常見發炎性腸道疾病或腸躁症,像是克隆氏症、潰瘍性大腸炎,出現症狀為腹瀉、腹痛等。

    3) 增生性息肉:發生部位為乙狀結腸、直腸,呈現外觀扁平狀的大腸黏膜突起,是大腸息肉中常見的良性息肉。

    3. 大腸息肉的好發族群
    大腸息肉形成主要與遺傳、飲食生活習慣有關。
    大腸癌家族史、有大腸息肉病史、50歲以上、肥胖及體重過重、喜愛吃高脂肪及紅肉飲食、抽菸及喝酒、缺乏運動者

    4. 日常生活中預防大腸息肉
    1) 多喝水、多吃當季蔬菜水果、高纖食物及全榖類食物
    2) 少吃紅肉、高脂肪、醃漬、加工食品、油膩、高溫油炸燒烤
    3) 養成規律正常作息、充足睡眠、避免熬夜
    4) 養成規律的運動習慣,助腸道蠕動
    5) 定期糞便潛血檢查,50歲每2年接受1次糞便潛血檢查
    6) 不抽菸、少飲酒
    7) 維持健康正常BMI值、腰圍

    5. 大腸息肉的症狀
    多數腸道內的息肉並不會有症狀,多數是在健康檢查時發現的,長在乙狀結腸、直腸息肉多數是因糞便較硬通過而破裂,出現血便、血便、多餘黏液、排便習慣改變、下腹部疼痛等。

  • 痔瘡的症狀,與日常生活預防的5大招

    1. 什麼是痔瘡
    痔瘡是指肛門內外肛門括約肌的靜脈叢血管回流受阻,使靜脈血管叢的結締組織異常擴張突起,痔瘡的形成沒有確切的原因,可能從長期便秘、長時間久站、蹲姿及懷孕期間,讓肛門內壓力提高,造成痔瘡形成

    2. 痔瘡的分類
    痔瘡可分為三類 : 內痔、外痔、混合痔

    內痔分四級 : 為黏膜與直腸上靜脈叢的靜脈曲張
    第一級:痔瘡沒有脫出肛門,排便時可能有少量出血,或伴隨搔癢感
    第二級:排便時痔瘡會脫出肛門口,且伴隨出血,排便後會自動縮回
    第三級:排便時會脫出肛門口,要用手推回肛門
    第四級:痔瘡長時間脫出,且無法用手推回

    外痔
    位於齒狀線以下,靠近肛門口的靜脈血管叢的鱗狀上皮組織突起,外痔形狀較不規則且不易出血,以疼痛腫脹、異物感、搔癢為主要表現,疼痛及搔癢感較為明顯症狀

    混合痔
    內外痔無明顯相連分界,內外痔合為一體

    3. 痔瘡的症狀
    1) 排便時會出現鮮紅色的鮮血
    2) 肛門口有腫大異物感及塊狀物脫出
    3) 肛門口有觸痛、持續性疼痛感及搔癢、灼熱感
    4) 糞便滲漏

    4. 日常生活中預防痔瘡
    1) 均衡攝取當季新鮮蔬菜水果、攝取足量的水份,平時可補充益生菌或無糖優格,助腸道好菌。
    2) 避免攝取刺激性、油炸的食物
    3) 便後保持肛門清潔與乾燥,可用清水沖洗肛門,也可採溫水坐浴,減輕肛門壓力
    4) 養成規律的運動習慣,避免久站、久坐,定時起身活動活動
    5) 養成每日定時的排便習慣,請勿忽略排便感覺,忍受便意,易讓糞便滯留腸道

    5. 痔瘡的危險族群
    1) 懷孕、肥胖
    2) 經常性便秘、腹瀉
    3) 年老長者
    4) 長時間久站久坐、熬夜、作息不規律
    5) 纖維食物、水分攝取不足、愛吃辛辣食物
    6) 門靜脈高壓患者

  • 扁桃腺發炎的種類,與日常生活中預防

    1. 扁桃腺發炎
    扁桃腺是咽喉腔的淋巴組織腺體,位在口咽部的後外兩側方,扁桃腺在嬰幼兒時扮演著免疫防衛的角色,幫助抵抗外界的感染,隨年齡增長,功能逐漸衰退,當喉嚨發炎時,扁桃腺有可能會發紅、腫大,部分病毒、細菌的感染,甚至會讓扁桃腺有化膿的現象,扁桃腺發炎好發於春、秋季節,又以5-6歲的孩童為感染的高峰族群。

    2. 扁桃腺發炎的種類
    ■ 急性扁桃腺炎:常見於兒童、青少年,通常會於感冒合併發生,較多為病毒感染,少部分為細菌感染,通常症狀會先出現發燒、寒顫,才會出現喉嚨痛及吞嚥困難。
    ■ 慢性扁桃腺炎:是因急性扁桃腺炎長期反覆感染造成的,症狀有時會比急性期時輕微,出現像是吞嚥痛、喉嚨有異物感等,但慢性扁桃腺炎也是有可能會出現嚴重的合併症。

    3. 扁桃腺發炎的症狀
    喉嚨發炎、喉嚨痛、吞嚥困難及疼痛
    扁桃腺紅腫、咽部發紅,嚴重時可能會出現白斑
    頭痛、發高燒、寒顫、頸部淋巴結腫大

    4. 日常生活中預防扁桃腺發炎
    1) 每日補充適量的水分
    2) 保持口腔清潔
    3) 均衡攝取當季新鮮水果,遠離刺激性食物
    4) 避免熬夜、生活作息正常、戒菸酒
    5) 養成適當的運動習慣

  • 高血壓的定義,哪些人是高風險族群?

    1. 高血壓的定義
    血壓是指血液在血管內流動時,對血管管壁造成的壓力。
    血壓分為兩種,數值較高的稱為收縮壓,是指心臟將血液打進血管時造成的壓力;數值較低的,稱為舒張壓,是指心臟舒張時,血液對血管造成的壓力。

    高血壓是指在安靜狀態下測量血壓時,當收縮壓高於130mmHg,舒張壓高於80mmHg,就達到高血壓的標準。
    血壓只要高於130/80mmHg,發生心臟併發症的機率是高於一般人的2倍。

    2. 高血壓的類型
    高血壓分為兩種類型 :
    ■原發性高血壓 : 9成以上的患者都屬於原發性高血壓。
    原發性高血壓致病成因不明確,可能是與遺傳、生活習慣有關。

    ■繼發性高血壓 : 少數患者。
    成因像是腎臟相關疾病、內分泌的異常、主動脈的狹窄、懷孕期間、夜間睡眠呼吸中止症等相關。

    3. 高血壓的高風險族群
    1) 飲食中鹽分攝取過量
    2) 肥胖、體重過重
    3) 家族病史、遺傳
    4) 沒有固定的運動習慣
    5) 高壓力的生活工作型態
    6) 不良的生活習慣,像是抽菸、飲酒過量

    4. 高血壓會出現那些症狀
    高血壓被稱為最可怕的隱形殺手,是因高血壓出現時症狀通常都不明顯,可能會出現的症狀 :
    眼睛出血、臉部潮紅、耳鳴、頭暈、頭痛、視力減退、肩頸痠痛、心悸、呼吸短促、胸悶等症狀,應養成每日定時量血壓的習慣,若有出現症狀時,應盡早就醫診治。

    5. 日常生活中預防高血壓
    1) 定時量血壓,量血壓前30分鐘,避免進食及運動,休息狀態下靜待測量血壓,測量血壓的時間應每天同一時間,同一手臂,測量血壓時並將數值每日紀錄監測
    2) 應採均衡飲食及控制鹽分攝取,限制鹽分的攝取是控制高血壓的重要指南,衛福部建議每日食鹽攝取量應低於6公克,但若是高血壓患者,應與醫師討論鹽分的攝取量
    3) 維持規律的生活作息及充足的睡眠時間、避免熬夜及超時工作
    4) 控制合宜的體重、維持健康有益的運動習慣
    5) 維持健康的生活習慣,戒抽菸及喝酒

  • 僵直性脊椎炎症狀,與日常居家照護

    1. 什麼是僵直性脊椎炎?
    僵直性脊椎炎症狀為 : 慢性下背疼痛、晨間脊椎僵硬、運動範圍受限。
    下背痛常見兩側薦腸關節處,尤其以早起床時間最為嚴重,這種下背痛、晨間僵硬情形會於活動後緩解。
    後期可能侵犯身體其他部位。

    2. 僵直性脊椎炎症狀?
    僵直性脊椎炎症狀為 : 慢性下背疼痛、晨間脊椎僵硬、運動範圍受限。
    下背痛常見兩側薦腸關節處,尤其以早起床時間最為嚴重,這種下背痛、晨間僵硬情形會於活動後緩解。
    後期可能侵犯身體其他部位。

    3. 僵直性脊椎炎日常居家照護
    1) 早晨起床時,可於床上輕微活動後再下床,減輕疼痛
    2) 睡姿最佳採俯臥,床墊選擇硬度適中,可維持脊椎為最佳排列及功能位置
    3) 避免長時間同一姿勢維持太久不動,避免舉、提重物,以免增加腰部負擔
    4) 規律做全關節活動,像是游泳、脊椎伸展運動,可維持關節可動度及肌肉張力
    5) 控制合宜的體重,肥胖及體重過重易增加腰、關節負擔,同時預防跌倒,以免受傷骨折
    6) 可於背部溫敷或採溫水泡澡,緩解肌肉痙攣、疼痛、僵硬,注意水溫以防燙傷

  • 大腸癌危險因子有哪些? 預防從日常做起

    罹患大腸癌的危險因子 ?
    1) 雖大腸癌的發生率近年趨年輕化,但大多大腸癌的發生多在50-60歲之間,多數大腸癌是由小瘜肉演變而成,而一般需經過5-10年時間。
    2) 家族疾病史:由於基因遺傳是先天影響,建議有大腸癌家族病史者,應從40歲定期安排大腸鏡檢查篩檢
    3) 不良的生活飲食習慣:多食紅肉、加工肉品,有抽菸與飲酒的習慣
    4) 肥胖、體重過重都是影響健康危險因子

    預防大腸癌從日常生活中開始
    1) 定期安排大腸篩檢,糞便潛血、大腸鏡檢查。
    2) 維持良好的飲食生活習慣,戒菸酒,均衡攝取當季新鮮蔬果
    3) 養成定期運動的習慣,促進身體新陳代謝
    4) 維持合理的體重

  • 何謂膠原蛋白,與做好日常保養4大招

    1. 日常保養預防膠原蛋白流失?
    膠原蛋白約佔人體蛋白質的1/3,具有高度的彈性張力,存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中,維持其形狀與完整性,當體內缺少膠原蛋白時,就有可能引起皮膚、肌肉、骨骼等相關問題,膠原蛋白合成的過程中,最重要的角色就是維生素C,若缺乏維生素C,膠原蛋白就無法有效合成。

    2. 日常保養預防膠原蛋白流失?
    膠原蛋白的補充來源,是需要身體重新製造的,平時應從日常生活中做起,預防膠原蛋白流失 :
    1) 養成規律的生活作息(戒菸、酒)及每週規律的運動習慣
    2) 緩解情緒壓力,避免有害物質影響身體健康
    3) 攝取當季新鮮蔬果及足量的蛋白質,易於身體營養吸收
    4) 適量攝取維生素C,幫助膠原蛋白的合成

  • 何謂退化性關節炎症狀,日常如何預防

    1.何謂退化性關節炎 ?
    骨關節炎又稱退化性關節炎,但其實並不是真正的發炎疾病,而是關節軟骨持續性的病變,是目前常見的關節軟骨退化病變,主要病變處為兩個骨頭的關節接觸面,經X光查看,患處軟骨出現磨損、傷害,使關節腔變窄、關節內潤滑液變少、關節表面凹凸不平及骨刺產生,影響退化性關節炎的成因多,初期症狀多為輕微或無明顯症狀,建議預防關節退化,應從年輕時就開始保養。

    2. 如何日常預防退化性關節炎 ?
    預防退化性關節炎,從年輕開始保養骨頭關節,改變生活習慣
    1) 維持姿勢正確,坐姿應端正,站姿應直立,避免蹲、盤腿、跪坐、翹二郎腿等姿勢,都易影響關節
    2) 控制合宜的體重,避免加重關節負擔
    3) 天氣轉涼關節應加強保暖及避免關節長時間維持同一姿勢
    4) 避免搬重物及彎腰拿取過重物品,同時避免連續走太久的路,當關節不舒服時應短暫休息
    5) 養成規律的日常運動及日照陽光
    6) 補充合宜的營養保健品食用,預防骨質流失及保養關節軟骨

    3.退化性關節炎常見症狀 ?
    罹患退化性關節炎症狀,如下 :
    1) 疼痛,關節膝蓋活動彎曲、打直時,會隱隱作痛,或是感到痠痛
    2) 僵硬,早上起床或長時間維持同一姿勢沒有活動,會有膝蓋關節僵硬情形,但稍微活動一下僵硬就會緩解
    3) 膝蓋活動時有聲音,關節彎曲時,膝蓋處會有嘎嘎聲
    4) 腫脹,關節骨頭相互摩擦造成軟骨組織病變,在關節軟骨磨損變形前,膝蓋關節軟骨處會先開始腫脹

  • 胃食道逆流成因、症狀與日常防護

    1. 什麼是胃食道逆流 ?
    胃食道逆流就如同字面上的意思,胃裡的胃酸與食物混合物,逆流往食道方向,在正常情形下食道括約肌–賁門在無進食狀態,應呈現關閉,當有吞嚥或食道蠕動時賁門打開,並將食物送進胃內,但胃食道逆流的患者食道括約肌張力遲緩,導致賁門關不緊,就會將含有胃酸的食物往上逆流至食道,造成一連串不適之症狀。

    2. 胃食道逆流的症狀 ?
    胃食道逆流的患者出現的臨床症狀並不會完全相同,若有出現異常之症狀,建議應盡早就醫診治,一般分為非典型及典型症狀:
    一) 非典型症狀
    1) 喉嚨異物感、進食疼痛、吞嚥困難,胃食道逆流在長時間的刺激下,會讓食道反覆發炎,出現食道潰瘍,使得食物在通過食道時會感到疼痛
    2) 胸痛,與火燒心的灼熱感不同,部分患者胃食道逆流會伴隨胸痛,但也與心絞痛之症狀表現相似
    3) 慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、聲音啞、夜間氣喘,胃食道逆流除了造成食道發炎,也會刺激喉部及氣管
    二) 典型症狀,較為常見。
    1) 常見吃飽飯後,火燒心、胸口灼熱、胸痛等症狀
    2) 酸味逆流,胃中的胃酸、未消化的食物,逆流至食道及喉嚨,大部分的患者會有此症狀

    3. 造成胃食道逆流的成因 ?
    造成胃食道逆流,下食道括約肌張力遲緩的原因,至今仍不完全清楚,目前可能的因素為:
    1) 生理心理原因,壓力、年齡增長老化、體重增加肥胖、食道疝氣等
    2) 生活飲食習慣,暴飲暴食、喜愛高油脂類食物、巧克力、甜食、菸、酒等
    3) 藥物服用,部分氣喘藥及高血壓、抗憂鬱藥物等

    4. 胃食道逆流的日常防護 ?
    當出現胃食道逆流之症狀,除了就醫治療外,應從日常生活飲食習慣的改變做起。
    1) 調整飲食習慣,三餐定時定量,避免睡前2小時進食,用餐後勿立即躺下,當出現症狀期間,應避免攝取咖啡因、巧克力、高糖、高油、刺激性辛辣、重口味食物,同時應注意平時哪些食物進食後會更不舒服
    2) 維持健康的生活習慣,戒煙酒,睡覺時可將頭部墊高,減少胃酸逆流,避免穿過緊的褲子,以免增加胃部壓力
    3) 養成規律的運動習慣,適時緩解情緒壓力,維持適當合宜的體重

  • 什麼是腸躁症,有哪些症狀與日常如何預防?

    1. 什麼是大腸激躁症(腸躁症)?
    腸躁症為在沒有明確的生理反應因素下,導致腸道肌肉過度蠕動異常,當腸道壁過度反應時,腸道神經會過度敏感,使中樞、腸道神經間的訊息傳遞異常,以至腸胃道中的黏膜免疫系統會過度活躍,導致腸道發炎。

    2. 腸躁症的症狀有哪些 ?
    腸躁症患者並不會出現明顯的結構上病灶,而腸躁症為最常被誤解的腸胃方面疾病,其症狀為過去曾連續或是反覆3個月(含)以上出現以下腸胃不適之症狀:
    1) 排便次數改變,每天三次以上(腹瀉)或每週多於三次(便秘)
    2) 不正常的排便型態,腹瀉(稀便、水便)與便秘(硬便)交替
    3) 不正常的排便頻率,排便急迫感、感覺解不乾淨、須用力解便
    4) 解便前出現腹絞痛或是腹部不適,於排便後可緩解
    5) 當出現壓力、緊張或是情緒起伏較大時,會加重症狀
    6) 排便時解出黏液狀糞便,或是糞便中帶有黏液

    3. 哪些人易有腸躁症呢 ?
    腸躁症依常見症狀,可分為四種類型,分別是:
    1) 便秘型,伴隨者腹痛且每週排便次數小於三次(硬便或顆粒狀)
    2) 腹瀉型,每日排便大於三次(稀便或水便)
    3) 混合型,便秘與腹瀉交替
    4) 腹痛型:腹部出現腹絞痛與脹氣,且多發生於白天

    4. 哪些人易有腸躁症呢 ?
    每個腸躁症的症狀可能都不太一樣,也不太規則,其中如下族群為常見 :
    1) 女性多於男性,約2:1,約男性的兩倍
    2) 生活、課業、工作壓力緊繃者
    3) 常見於青春期末至中年階段之族群

    5. 如何預防腸躁症 ? 日常飲食應該注意什麼 ?
    腸躁症為現代生活壓力緊張下常出現的腸胃症狀,當自身或是家人出現疑似腸躁症之症狀時,建議尋求醫療協助;此外可於日常生活中,適時紓解壓力,同時可補充益生菌給於消化道優勢好菌,維持腸胃道健康,飲食上應避免飲用刺激性飲品(咖啡、酒精、可樂、濃茶等)及易產氣、油膩、高脂食物,此外應養成定時定量的用餐習慣及規律的運動。