衛教專欄

吃藥還可以吃益生菌嗎?

益生菌可以和抗生素、感冒藥一起吃嗎? 怎麼吃對身體有幫助?

吃抗生素或感冒藥可以再吃益生菌嗎? 答案是可以的,只是要至少間隔2小時,否則益生菌很容易被抗生素殺死。抗生素的殺菌作用強烈容易把消化道中的好菌與壞菌都殺死,進而導致一些副作用的症狀,這時候額外補充益生菌…

氣喘發生的誘因

氣喘發生的誘因,與日常預防的照護

一、什麼是氣喘氣喘為一種常見的慢性呼吸系統疾病,顧名思義就是呼吸的時候會喘,但通常出現這個症狀已經是較嚴重的狀態。氣喘的症狀可以很輕,也可以很嚴重甚至導致缺氧死亡。氣喘的急性症狀主要是由IgE誘發肥大細&…

益生菌功效好處一次看

益生菌功效好處一次看 | 菌種菌株選對才有效

益生菌除了常見的功效包括調整體質、幫助排便、與女性私密呵護之外,益生菌其實還可以代謝膳食纖維產生人體所需的維生素、短鏈脂肪酸、並與消化道中的壞菌競爭,幫助維持消化道的菌叢平衡...等好處

哪些是高膳食纖維食物

富含膳食纖維的食物有哪些? 水溶性與非水溶性膳食纖維好處大不同

由於近年來,外食人口成長,飲食型態偏向於方便、快速、精緻化,導致膳食纖維容易攝取不足。膳食纖維(DietaryFiber),廣泛指無法被人體酵素分解的碳水化合物,雖然說無法被分解,但對人體來說好處多多。膳食纖維好處…

認識腸胃的結構

腸胃的位置,與構造功能有那些

食物從嘴巴進入後,就是一連串的旅程,從進入喉嚨到排出體外,食物所經過的路徑統稱為消化道,消化道像一條工廠生產線,又可以分為上消化道以及下消化道,以十二指腸作為分界點,十二指腸前的稱為上消化道,十二指腸…

益生菌該什麼時候吃?

益生菌什麼時候吃? 怎麼吃? 功效不同的益生菌吃法不一樣

益生菌因為種類多樣、吃法也會有差異,一般來說調整體質的益生菌空腹吃、一天一次且攝取足夠的菌數會比較有效,只要是空腹使用,無論是早上吃或是晚上吃都沒有太大的差別。

吃益生菌拉肚子怎麼辦?

吃益生菌拉肚子、皮膚起疹子怎麼辦?

大多數人初期接觸益生菌時,頂多會出現咕嚕咕嚕的情形,少數人會出現拉肚子、疹子、腹痛的情形,在成份正常的情況下,這是好菌與壞菌在互相調節的過程,可以先降低每日劑量、使用一段期間後就會消失。

膠原蛋白的流失

何謂膠原蛋白,為什麼會流失?

膠原蛋白是什麼膠原蛋白是蛋白質的一種,約佔人體蛋白質的1/3,主要由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸組成,具有高度的彈性張力,存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中,維持其形狀與完整性。當體內缺少膠原&…

益生菌會有副作用嗎?

益生菌會有副作用嗎? 吃太多會怎樣?

少部分人消化道較敏感、或是益生菌吃太多可能會出現排氣量增加、拉肚子(腹瀉)甚至是便秘...等類似副作用的症狀,但這只是菌相調節反應,減少劑量待身體適應即可。唯獨若益生菌中若含有特定成分則可能會造成腹瀉、依…

調整體質從居家環境下手

除了持續吃益生菌,也要搭配哪些居家環境,才對調整體質更好

維持通風、安裝空氣清淨機、使用純棉窗簾、洗滌寢具後以高溫60度C以上烘乾或曬太陽、避免羽毛(絨)材質寢具,搭配以上的環境調整體質更是事半功倍哦。

空汙PM2.5是什麼?

空汙PM2.5是什麼?對健康的影響與預防

一、PM2.5是什麼?看得到嗎?近年來,有相當多的研究證實空氣品質對於健康的重要性,因此空氣汙染議題越來越受重視。污染來源眾多,包含天然汙染以及人為汙染,人為汙染不僅僅是工業燃燒排放,還包含汽機車排放、特殊…

益生菌要吃多久才有效?

益生菌要吃多久,可以長期吃嗎?

正規的益生菌長期吃並不會造成依賴性,且若要靠益生菌調整體質通常需要至少服用1~3個月,當消化道菌叢穩定之後則可以降低劑量,需要的時候再服用,但這期間仍要持續攝取膳食纖維,維持建立好的菌叢生態。

什麼是短鏈脂肪酸?

短鏈脂肪酸SCFAs的重要性

大多數的短鏈脂肪酸並不存在於食物的營養成分裡,主要是由哺乳動物腸道中的厭氧菌或是酵母菌發酵產生。。每一種益生菌代謝後產生的短鏈脂肪酸不盡相同,如酪酸菌代謝後可產生丁酸、短雙歧桿菌代謝後產生乙酸。腸道細…

乳酸菌、益生菌比較,破解益生菌3大迷思

常常會有客人問我們的營養師「你們的益生菌是乳酸菌嗎?」市面上大部分的益生菌都是使用乳酸桿菌,但其實乳酸菌只是一個統稱,並不是所有的乳酸菌都是益生菌,也並不是只要使用乳酸桿菌的產品都是好的益生菌喔!

益生菌5大劑型比較

益生菌膠囊、益生菌粉選哪個? 益生菌5大劑型比較表

不同的益生菌影響可容納菌數、活菌存活率與是否適合兒童服用。益生菌膠囊無法有效阻隔氧氣與水氣,容易影響活菌的存活率,但能阻隔益生菌不好聞的氣味;益生菌粉末外層的鋁袋包裝隔絕水氣與氧氣的能力較佳,但需要調…