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益生菌要吃多久才有效？
正規的益生菌長期吃並不會造成依賴性，可以長期吃。若要靠益生菌調整體質通常需要至少服用1~3個月，且需要每天服用。當消化道菌叢穩定之後則可以降低劑量，需要的時候再服用，但這期間仍要持續攝取膳食纖維，維持建…
LGG益生菌
我們常聽到的LGG菌只是鼠李糖乳桿菌下的一隻有經研究證實的菌株，並不代表鼠李糖乳桿菌整個菌種，全名是鼠李糖乳桿菌GG 株(英文名稱：Lactobacillus rhamnosus GG)。
益生菌會有副作用嗎？
少部分人消化道較敏感、或是益生菌吃太多可能會出現類似副作用的症狀，但這只是菌相調節反應，減少劑量待身體適應即可。唯獨若益生菌中若含有特定成分則可能會造成腹瀉、依...
哪些人不適合吃益生菌？
雖然益生菌已經被廣泛使用在保健用途上，但有7類高風險族群，仍須特別留意。因為對於體質較虛弱的特定族群而言，益生菌畢竟是「外來活菌」，可能與人體既有的狀態產生交互作用，個體健康狀況的差異（免疫力、消化道…
益生菌與屁的「雙向奔赴」
網路上流傳著兩種截然不同的說法：一種是「長期放屁多又臭，應該補充益生菌」，另一種則是「吃了益生菌後，排氣變得頻繁」。這兩種說法都正確嗎？
乳糖不耐症
喝牛奶就脹氣、肚子痛、甚至跑廁所？這其實不是「胃太弱」，而是典型的「乳糖不耐症」表現。這篇文章將帶你一次搞懂乳糖不耐的原因與症狀，並為你解答益生菌到底有沒有幫助、公開4大推薦菌株，以及日常乳製品該怎麼&…
兒童益生菌挑選5大法則
嬰幼兒、寶寶吃的益生菌挑選時在產品安全性上要更謹慎，菌數不能太多、菌株必須具有科學文獻以確認功效與安全性。除此之外，要特別注意是否有緩瀉劑、特殊營養素(如:蜂膠、靈芝)，這些並不適合未發育完全的嬰幼童。
益生菌該什麼時候吃？
益生菌因為種類多樣、吃法也會有差異，一般來說調整體質的益生菌空腹吃、一天一次且攝取足夠的菌數會比較有效，只要是空腹使用，無論是早上吃或是晚上吃都沒有太大的差別。
哪些是高膳食纖維食物
由於近年來，外食人口成長，飲食型態偏向於方便、快速、精緻化，導致膳食纖維容易攝取不足。膳食纖維(DietaryFiber)，廣泛指無法被人體酵素分解的碳水化合物，雖然說無法被分解，但...
什麼是短鏈脂肪酸？
大多數的短鏈脂肪酸SCFAs並不存在於食物的營養成分裡，主要是由哺乳動物腸道中的厭氧菌或是酵母菌發酵產生。。每一種益生菌代謝後產生的短鏈脂肪酸不盡相同，如酪酸菌代謝後可產生丁酸、短雙歧桿菌代謝後產生...
排便卡卡怎麼辦？
幫助排便順暢的5個生活習慣:早上起床後喝一杯水利用水的力量刺激消化道就能幫助蠕動，也能有助養成早上排便的習慣。在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於排便。另外，喝水要慢慢喝，短時間一口氣喝下大量的水，只會造成身…
短鏈脂肪酸：丁酸
乙酸、丙酸、丁酸是短鏈脂肪酸中佔比最大的三種有機酸，其中丁酸是最重要的一員，具有刺鼻的氣味，主要透過腸道內特定益生菌菌種代謝纖維後產生，與消化道的屏障功能息息相關，也能作為消化道的燃料。
幽門螺旋桿菌是什麼？
【最新政策亮點】預防胃癌再升級！衛福部宣布自民國115年起，將全面推動公費「胃幽門螺旋桿菌」檢測。1當面對幽門桿菌威脅時，許多民眾常詢問該如何透過益生菌輔助調理，以降低治療期間的不適感。這項政策不僅是為了…
孕婦懷孕期間可以吃益生菌嗎?
有研究指出在懷孕與哺乳期間補充益生菌會影響到寶寶的消化道菌種，除此之外，孕婦在懷孕期間因生理變化容易遇到的排便不順、私密問題，也可以透過適時補充益生菌來維持消化道健康，但不是每個孕婦都需要補充益生菌，…
益生菌功效好處一次看
益生菌除了常見的功效包括調整體質、幫助排便、與女性私密呵護之外，益生菌其實還可以代謝膳食纖維產生人體所需的維生素、短鏈脂肪酸、並與消化道中的壞菌競爭，幫助維持消化道的菌叢平衡...等好處
腸躁症
1.什麼是大腸激躁症（腸躁症）?腸躁症為在沒有明確的生理反應因素下，導致腸道肌肉過度蠕動異常，當腸道壁過度反應時，腸道神經會過度敏感，使中樞、腸道神經間的訊息傳遞異常，以至腸胃道中的黏膜免疫系統會過度活&…
氣喘發生的誘因
一、什麼是氣喘氣喘為一種常見的慢性呼吸系統疾病，顧名思義就是呼吸的時候會喘，但通常出現這個症狀已經是較嚴重的狀態。氣喘的症狀可以很輕，也可以很嚴重甚至導致缺氧死亡。氣喘的急性症狀主要是由...
調整體質從居家環境下手
維持通風、安裝空氣清淨機、使用純棉窗簾、洗滌寢具後以高溫60度C以上烘乾或曬太陽、避免羽毛(絨)材質寢具，搭配以上的環境調整體質更是事半功倍哦。
益生菌5大劑型比較
不同的益生菌影響可容納菌數、活菌存活率與是否適合兒童服用。益生菌膠囊無法有效阻隔氧氣與水氣，容易影響活菌的存活率，但能阻隔益生菌不好聞的氣味；益生菌粉末外層的鋁袋包裝隔絕水氣與氧氣的能力較佳，但...
益生菌、益生元、後生元
想搞懂益生菌、益生元、後生元，但總是被這些名詞搞得一頭霧水嗎？其實，只要理解它們的英文單字，就能輕鬆釐清三者的概念。我將帶你拆解益生菌Probiotics、益生元Prebiotics、後生元Postbiotics的英文，讓你一看就…
膠原蛋白的流失
膠原蛋白是什麼膠原蛋白是蛋白質的一種，約佔人體蛋白質的1/3，主要由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸組成，具有高度的彈性張力，存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中，維持其形狀與完整性。
益生元與益生菌
嬰兒的配方奶粉中常可以看到「益菌生」這個名詞，他其實就是我們常聽到的益生元(prebiotics)，也稱作益生質，是一種難以被人體消化的成分，但可以被消化道裡的好菌利用，幫助好菌生長、繁殖。
異位性皮膚炎
1.異位性皮膚炎的臨床表徵各年齡層出現的皮膚症狀不太相同，異位性皮膚炎重要特徵之一就是癢，其他特徵為皮膚「乾癢、脫屑、粗厚」1)嬰幼期多出現在臉上及四肢伸展處2)兒童期範圍較大，以脖子、手足、四肢彎曲處常見
益生菌vs.乳酸菌的5大迷思
常常會有客人問我們的營養師「你們的益生菌是乳酸菌嗎?」市面上大部分的益生菌都是使用乳酸桿菌，但其實乳酸菌只是一個統稱，並不是所有的乳酸菌都是益生菌，也並不是只要使用乳酸桿菌的產品都是...
空汙PM2.5是什麼？
PM2.5是什麼？看得到嗎?近年來，有相當多的研究證實空氣品質對於健康的重要性，因此空氣汙染議題越來越受重視。污染來源眾多，包含天然汙染以及人為汙染，人為汙染不僅僅是工業燃燒排放，還包含汽機車...
專利菌株還是專利技術?
市面上幾乎每款益生菌都會強調使用的菌是所謂的「專利菌」，然而，不同專利種類所代表的涵義並不相同。 許多消費者誤以為「有專利」就意味著該產品的保健功效已經經過證實，但實際上，並非所有的專利內容都與益生菌…
NCFM益生菌
市面上的益生菌五花八門，挑選重點首先看準關鍵「菌株」！這次讓我們來認識益生菌界的硬底子大明星–NCFM®，從身世解謎到研究證據，揭露它的爆紅秘辛！NCFM®身世大揭密這位益生菌界的大明星：嗜酸乳桿菌NCFM®，全名是…
鈣片怎麼選？
來看看一個驚人的事實！ 根據2017-2020國民營養健康狀況變遷調查(最新調查)顯示，鈣質還是台灣人攝取狀況最差的礦物質！從4歲的小朋友到成年人，幾乎人人都缺鈣！而且缺鈣的年紀越來越小，尤其是天天外食、像吹氣球…
產品裡超過10隻菌種，是禍是福?
益生菌需要在消化道內定殖，才能產生對身體有益的物質。不同的菌種因其厭氧程度不相同，偏好的定殖部位也有所差異，有些在小腸、有些在大腸。當一次攝取過多菌種，定殖同部位菌株就會互相競爭。建議選擇含有2~5種菌…
