衛教專欄

益生菌需要冰嗎?

益生菌吃了沒用是因為菌數不夠，還是因為沒冷藏?

益生菌的活菌數是否能產生功效的重要因素! 但你知道沒冷藏其實也會影響效用嗎?多數益生菌產品使用的是乳酸菌，常溫下的活菌會隨著時間大量衰減，活菌數一旦減少，功效就會大打折扣!

產品相關

正規益生菌怎麼看?

正規益生菌怎麼看? 多數產品的菌株、成分標示不清

益生菌的名稱通常由四個部分組成：菌屬、菌種、菌株名字和寄存編號。這些名稱各自揭示了益生菌的一些特性。 例如，菌種可以顯示其在消化道中的定殖與作用位置；而菌株名字則反映該菌株所具備的特定功效。

產品相關

吃益生菌拉肚子怎麼辦？

吃益生菌拉肚子、皮膚起疹子怎麼辦?

少數人在吃完益生菌會出現拉肚子(水便)、肚子痛、甚至反而出現過敏長疹子的情形，在成份正常的情況下，這是好菌與壞菌在互相調節的過程，可以先降低每日劑量、使用一段期間後就會消失。

產品相關

吃藥還可以吃益生菌嗎？

抗生素、感冒藥可以和益生菌一起吃嗎? 怎麼吃對身體有幫助?

吃抗生素或感冒藥可以再吃益生菌嗎? 答案是可以的，只是要至少間隔2小時，否則益生菌很容易被抗生素殺死。抗生素的殺菌作用強烈容易把消化道中的好菌與壞菌都殺死，進而導致一些副作用的症狀。這時候額外補充...

產品相關

認識腸胃的結構

腸胃的位置順序、構造功能有哪些

人類的消化道分為上消化道與下消化道，順序為咽部、食道、胃、小腸、大腸，並以十二指腸作為分界點，每一個器官有各自不同的功能，小腸主要負責消化、吸收食物；大腸則有豐富的菌叢、負責排便的作用。

營養知識相關

益生菌要吃多久才有效？

益生菌要吃多久，可以長期吃嗎?

正規的益生菌長期吃並不會造成依賴性，可以長期吃。若要靠益生菌調整體質通常需要至少服用1~3個月，且需要每天服用。當消化道菌叢穩定之後則可以降低劑量，需要的時候再服用，但這期間仍要持續攝取膳食纖維，維持建…

產品相關

益生菌會有副作用嗎？

益生菌會有副作用嗎? 吃太多會怎樣?

少部分人消化道較敏感、或是益生菌吃太多可能會出現類似副作用的症狀，但這只是菌相調節反應，減少劑量待身體適應即可。唯獨若益生菌中若含有特定成分則可能會造成腹瀉、依...

產品相關

LGG益生菌

LGG益生菌什麼來頭? 有什麼功效?

我們常聽到的LGG菌只是鼠李糖乳桿菌下的一隻有經研究證實的菌株，並不代表鼠李糖乳桿菌整個菌種，全名是鼠李糖乳桿菌GG 株(英文名稱：Lactobacillus rhamnosus GG)。

營養知識相關

什麼是短鏈脂肪酸？

短鏈脂肪酸SCFAs對人體的助益

大多數的短鏈脂肪酸SCFAs並不存在於食物的營養成分裡，主要是由哺乳動物腸道中的厭氧菌或是酵母菌發酵產生。。每一種益生菌代謝後產生的短鏈脂肪酸不盡相同，如酪酸菌代謝後可產生丁酸、短雙歧桿菌代謝後產生...

營養知識相關

調整體質從居家環境下手

除了持續吃益生菌，也要搭配哪些居家環境，才對調整體質更好

維持通風、安裝空氣清淨機、使用純棉窗簾、洗滌寢具後以高溫60度C以上烘乾或曬太陽、避免羽毛(絨)材質寢具，搭配以上的環境調整體質更是事半功倍哦。

生活相關

氣喘發生的誘因

氣喘發生的誘因，與日常預防的照護

一、什麼是氣喘氣喘為一種常見的慢性呼吸系統疾病，顧名思義就是呼吸的時候會喘，但通常出現這個症狀已經是較嚴重的狀態。氣喘的症狀可以很輕，也可以很嚴重甚至導致缺氧死亡。氣喘的急性症狀主要是由...

生活相關

哪些是高膳食纖維食物

富含膳食纖維的食物有哪些? 水溶性與非水溶性膳食纖維好處大不同

由於近年來，外食人口成長，飲食型態偏向於方便、快速、精緻化，導致膳食纖維容易攝取不足。膳食纖維(DietaryFiber)，廣泛指無法被人體酵素分解的碳水化合物，雖然說無法被分解，但...

營養知識相關

益生菌功效好處一次看

益生菌功效由菌株決定? 4大好處一次看!

益生菌除了常見的功效包括調整體質、幫助排便、與女性私密呵護之外，益生菌其實還可以代謝膳食纖維產生人體所需的維生素、短鏈脂肪酸、並與消化道中的壞菌競爭，幫助維持消化道的菌叢平衡...等好處

產品相關

益生菌該什麼時候吃？

益生菌什麼時候吃? 早上吃或晚上吃哪個比較有效?

益生菌因為種類多樣、吃法也會有差異，一般來說調整體質的益生菌空腹吃、一天一次且攝取足夠的菌數會比較有效，只要是空腹使用，無論是早上吃或是晚上吃都沒有太大的差別。

產品相關

膠原蛋白的流失

何謂膠原蛋白，為什麼會流失?

膠原蛋白是什麼膠原蛋白是蛋白質的一種，約佔人體蛋白質的1/3，主要由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸組成，具有高度的彈性張力，存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中，維持其形狀與完整性。

產品相關

空汙PM2.5是什麼？

空汙PM2.5是什麼？對健康的影響與預防

PM2.5是什麼？看得到嗎?近年來，有相當多的研究證實空氣品質對於健康的重要性，因此空氣汙染議題越來越受重視。污染來源眾多，包含天然汙染以及人為汙染，人為汙染不僅僅是工業燃燒排放，還包含汽機車...

生活相關

孕婦懷孕期間可以吃益生菌嗎?

孕婦益生菌會影響寶寶嗎?懷孕、產後哺乳期間可以吃嗎？

有研究指出在懷孕與哺乳期間補充益生菌會影響到寶寶的消化道菌種，除此之外，孕婦在懷孕期間因生理變化容易遇到的排便不順、私密問題，也可以透過適時補充益生菌來維持消化道健康，但不是每個孕婦都需要補充益生菌，…

產品相關

短鏈脂肪酸：丁酸

探討丁酸的重要性：短鏈脂肪酸中的重要一員

乙酸、丙酸、丁酸是短鏈脂肪酸中佔比最大的三種有機酸，其中丁酸是最重要的一員，具有刺鼻的氣味，主要透過腸道內特定益生菌菌種代謝纖維後產生，與消化道的屏障功能息息相關，也能作為消化道的燃料。

營養知識相關

兒童益生菌挑選5大法則

兒童益生菌該注意什麼? 營養師建議挑選5大法則

嬰幼兒、寶寶吃的益生菌挑選時在產品安全性上要更謹慎，菌數不能太多、菌株必須具有科學文獻以確認功效與安全性。除此之外，要特別注意是否有緩瀉劑、特殊營養素(如:蜂膠、靈芝)，這些並不適合未發育完全的嬰幼童。

產品相關

益生菌5大劑型比較

益生菌膠囊、益生菌粉選哪個? 益生菌5大劑型比較表

不同的益生菌影響可容納菌數、活菌存活率與是否適合兒童服用。益生菌膠囊無法有效阻隔氧氣與水氣，容易影響活菌的存活率，但能阻隔益生菌不好聞的氣味；益生菌粉末外層的鋁袋包裝隔絕水氣與氧氣的能力較佳，但...

產品相關

益生菌vs.乳酸菌的5大迷思

乳酸菌、益生菌功效比較，破解益生菌5大迷思

常常會有客人問我們的營養師「你們的益生菌是乳酸菌嗎?」市面上大部分的益生菌都是使用乳酸桿菌，但其實乳酸菌只是一個統稱，並不是所有的乳酸菌都是益生菌，也並不是只要使用乳酸桿菌的產品都是...

產品相關

專利菌株還是專利技術?

明明都是專利益生菌，為什麼我吃了沒有用

市面上幾乎每款益生菌都會強調使用的菌是所謂的「專利菌」，然而，不同專利種類所代表的涵義並不相同。 許多消費者誤以為「有專利」就意味著該產品的保健功效已經經過證實，但實際上，並非所有的專利內容都與益生菌…

產品相關

益生元與益生菌

益生元跟益生菌有什麼不同?

嬰兒的配方奶粉中常可以看到「益菌生」這個名詞，他其實就是我們常聽到的益生元(prebiotics)，也稱作益生質，是一種難以被人體消化的成分，但可以被消化道裡的好菌利用，幫助好菌生長、繁殖。

產品相關

產品裡超過10隻菌種，是禍是福?

益生菌產品菌種過多，效果反而打折?

益生菌需要在消化道內定殖，才能產生對身體有益的物質。不同的菌種因其厭氧程度不相同，偏好的定殖部位也有所差異，有些在小腸、有些在大腸。當一次攝取過多菌種，定殖同部位菌株就會互相競爭。建議選擇含有2~5種菌…

產品相關