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• 益生菌功效好處一次看 | 菌種菌株選對才有效

  吃益生菌最大的好處是好菌在代謝膳食纖維後產生人體所需的維生素、與消化道所需的短鏈脂肪酸，持續提供能量給消化道的好菌生態。特殊的功效如：調整體質、排便順暢則需要認明具有功效證實的專利菌株。

  為什麼要吃益生菌? 功效是什麼?

  在嬰兒出生後，隨著接觸環境、食物越來越複雜，消化道中會慢慢形成一個菌叢生態，裡面包含了好菌(益生菌)、中性菌與壞菌，這些菌會彼此達到平衡，並隨著飲食習慣、作息、年紀而變化。

  菌叢失衡

  現代人的飲食不均衡、外食高油高鹽、低膳食纖維的情況下，導致好菌沒有足夠的益生元(益生菌的營養來源)能夠生長繁殖，造成菌叢生態失衡，消化道對於壞菌的抵抗力就會大大降低。
  因此，才會開始提倡額外補充益生菌的方式來彌補不足的好菌。

  4大益生菌好處

  • 產生人體所需的維生素

    好菌是對身體有益的菌，這些好菌會透過發酵分解膳食纖維，產生人體所需的維生素(如：雙歧桿菌、凝結芽孢桿菌能產生維生素B群；酪酸菌能產生維生素B群、葉酸、維生素K)

  • 產生短鏈脂肪酸

    短鏈脂肪酸為消化道內最小的營養單位、為主要能量來源，，也是打造消化道好菌生態的重要因子，而特殊菌種可以在代謝後產生食物難以攝取到的有機酸，並且增加短鏈脂肪酸的合成
    這些短鏈脂肪酸能維持消化系統健康、幫助體質調節。

  • 與消化道中的壞菌「搶地盤」

    益生菌有「地域性」的特質，每一種菌種都有適合定殖(繁殖生長)的部位，有些適合在小腸生長，有些則適合在大腸生長，然而消化道的生存空間有限，同一個部位能夠提供的養分有限，因此這些微生物為了存活就有競爭效應。

  • 維持消化道菌叢生態

    當消化道的生長環境友善(有足夠的膳食纖維及水分)，好菌就能在消化道中不斷的繁殖，持續產生維生素、短鏈脂肪酸，形成一個良好的循環。

  哪些人需要補充益生菌

  • 外食比例高：
    常吃外食很容易缺少蔬菜水果、消化道缺乏膳食纖維，不利於體內好菌生存，造成消化道中的菌叢失衡，補充益生菌能幫助維持菌像平衡
  • 有特殊需求(如想要讓排便順暢、調整體質、消化道)：
    大部分的益生菌皆有維持消化道機能的作用，除了消化道機能維持，目前市面上也有許多針對調整體質、排便順暢的菌株，可選擇有經過實驗證實的產品。

  4大益生菌功效，挑選適合的益生菌菌種與菌株

  不同種的益生菌喜歡的生長環境不同、所產生的功效作用也不同。
  目前市面上有經實驗證實的益生菌功效大致可以分成以下四項...

  益生菌功效一、消化道菌叢調整

  大部分的益生菌都擁有消化道菌叢調整、幫助消化的功效，消化道中若存在的好菌比例太低，容易影響到消化道的正常機能。
  透過直接補充益生菌，可以幫助維持消化道機能。

  益生菌挑選建議：可選擇有含定殖於小腸的菌種與定殖於大腸的菌種配方，讓整個消化道有較全面的保護
  代表專利菌種+菌株：

  • 定殖小腸菌- 嗜酸乳桿菌 NCFM、副乾酪乳桿菌 HB89
  • 定殖大腸菌- 凝結芽孢桿菌 IS-2、酪酸菌

  益生菌功效二、使排便順暢

  益生菌有助於分解食物及吸收營養、幫助消化。
  正規益生菌在服用後，沒辦法立即作用，需要一段時間(幾天到幾周)培養菌叢之後，才能慢慢看到效果。搭配補充足夠的膳食纖維能有更好的作用。
  若是一吃就有感的益生菌，可能是成份裡添加了番瀉葉、蘆薈素、氧化鎂...等緩瀉劑，要盡量避免。

  益生菌挑選建議：選擇定殖於大腸的厭氧型益生菌
  代表專利菌種+菌株：酪酸菌UBCB70、凝結芽孢桿菌IS-2、雙歧桿菌BB-12

  益生菌功效三、調整體質

  在益生菌當中有部分特殊菌種可以透過攝取大量的菌數、透過刺激作用，達到調整體質的作用，一般來說，經實證能調整體質的菌株菌數需>100億才算足夠

  益生菌挑選建議：建議選擇小腸菌。 因功效較特殊，應認明有功效專利的益生菌菌株、且菌數>100億。
  代表專利菌種+菌株：副乾酪乳桿菌 HB89、鼠李糖乳桿菌 GG(LGG菌)

  益生菌功效四、女性私密呵護

  夏天讓私密部位更潮濕悶熱，是婦科問題好發的季節，服用益生菌或直接使用栓劑可以幫助維持私密處的菌項平衡。
  益生菌挑選建議：可選擇有含定殖於小腸菌、大腸菌的配方
  代表專利菌種+菌株：凝結芽孢桿菌IS-2、鼠李糖乳桿菌GR-1

  
  
  

  更多關於益生菌功效7大常見問題

  1. 益生菌好處多多，哪幾種人應避免

  若身體本身較虛弱者(如：有在服用特殊藥物、有慢性病的人)在使用益生菌前須先諮詢醫生。

  2. 益生菌會產生副作用嗎? 吃完拉肚子是怎麼回事

  少部分的人服用益生菌後，會有脹氣、便秘...類似副作用的症狀，有可能只是好菌與壞菌調節的過程，可先減少使用量，但如果益生菌內有這些成分恐導致拉肚子

  3. 調整體質益生菌也有維持消化道機能的作用嗎?

  大部分的益生菌本身就有維持消化道機能的作用，只是效果是否顯著，可以看廠商是否有提供相關的實驗數據。

  4. 吃什麼會讓益生菌的功效打折

  • 熱水：避免搭配熱水服用(40度以上)，建議搭配一般的溫開水即可
  • 抗生素：抗生素無法辨認特定菌種，因此消化道中的好菌、壞菌都會受到影響，因此若服用抗生素建議間隔一~兩小時後再吃益生菌

  5. 為什麼別人吃了有效，我吃了卻沒效?

  每個人體質不同，對於每一種菌的反應也不同，建議挑選前先認明具有專利或是有提供有功效實驗證實的菌株，可以減少這種情況發生喔!

  6. 益生菌要吃多久才會見效?

  每個人的菌叢生態、服用的頻率不一樣，對益生菌的反應也不一致，一般來說約1~2個月就可以評估是否有效。
  但若是調整體質的益生菌需要較長時間，建議以3個月做為一個區間。

  7. 益生菌需要長期吃嗎?

  益生菌是透過額外攝取的好菌，讓好菌在消化到中繁殖生長，維持消化道的菌叢平衡，所以通常在定期服用一段時間後，好菌已經維持到一定的量，就可以慢慢減量、甚至不吃，可以藉由良好的生活習慣(如：攝取足夠膳食纖維) 維持體內的菌叢生態，只需要偶爾特殊情況時再補充即可。

• 益生菌膠囊、益生菌粉選哪個? 益生菌5大劑型比較表

  選益生菌的眉角多，看菌數與功效實證可以讓你吃到足夠的量、且有效果，還有另外一個參考標準-益生菌劑型。
  

  益生菌不同劑型影響的是賦形劑、調味劑、可以容納的菌數多寡，甚至是影響活菌最後抵達消化道的存活率，接下來的文章幫你比較益生菌各種劑型的優缺點。
  
  

  益生菌膠囊? 益生菌粉選哪個?

  益生菌5大劑型：粉末、膠囊、錠劑、滴劑、軟糖

  益生菌劑型在生產上最主要的差異在於：

  • 調味劑添加多寡
  • 可容納菌數多寡
  • 活菌存活率：影響包裝是否能有效阻隔氧氣(大部分的益生菌有厭氧的特性)、製作過程是否容易讓活菌死亡

  對消費者來說最大的差異則是「有沒有好吃」、「是否易於服用」、「嬰幼兒可以吃嗎」、「是否方便攜帶外出」。

  益生菌粉

  益生菌粉是活菌發酵後相對較原始的型態，國際益生菌大廠所出廠的菌大都是以此種形式為主，但因特殊菌種的益生菌本身味道其實不好聞，很多產品就會添加一些調味料來讓他吃起來比較好吃。

  優點：

  • 鋁袋包裝去有較好的避光性且能有效阻隔空氣，增加活菌存活
  • 粉劑單包裝的益生菌易於攜帶外出
  • 能容納最多的菌數
    通常單一包即可滿足一天的菌數攝取量，也是大多數益生菌產品使用粉劑的主因。
  • 適合兒童服用

  缺點：

  • 若無添加調味，可能會不太好吃
  • 部分產品會為了好吃添加調味料，如：果汁粉、香料粉、蔗糖...等
    (可選擇成分較為單純的產品)
    
    

  益生菌膠囊

  益生菌膠囊是將益生菌粉末外層再包一層膠囊的材質，能幫助阻隔部分益生菌不好聞的氣味，但無法阻隔氧氣與水氣。
  而膠囊外的包裝通常會使用PTP片或是使用罐裝的方式包裝，兩種方式都無法有效阻隔水氣與氧氣。
  對成年人來說，更易於吞服；對嬰幼兒來說，還是需要打開膠囊，將裡面的益生菌粉倒出給寶寶服用即可。

  優點：

  • 使益生菌較不易受到消化環境影響：膠囊在生產上因為多了一層膠囊外殼，相對於粉劑來說，較不容易受到消化環境的影響
  • 能阻隔益生菌不好聞的味道
  • 方便成人服用

  缺點：

  • 膠囊外殼容易受潮且容易接觸氧氣
    益生菌的特性是厭氧、碰到水氣被喚醒後容易因為生存環境不利於生存而死亡。
    因此若無法隔絕水氣與氧氣，活菌容易死亡。
  • 膠囊外殼若是使用明膠，則不利素食者食用
    明膠一般為豬皮或牛皮製成，除了不利素食者食用之外，之前也有爆發大陸的毒膠囊事件就是有明膠這個成分。
  • 因受限於膠囊體積限制，單顆膠囊菌數受限
    若是要達到調整體質的菌數劑量，可能需要吞服多顆膠囊才能達到攝取菌數的標準。
    
    

  益生菌錠

  對益生菌來說，因為活菌較脆弱、再加上錠劑在製作過程中需要高溫高壓、黏著劑來擠壓成型(黏著劑約佔整體的90%)，活菌在過程中容易死亡。
  錠劑受限於體積限制，錠劑每粒錠劑所容納的菌數也有限，也需要一次服用多顆。

  優點：

  • 成人容易吞服

  缺點

  • 受限於劑型體積，所含菌數相較於膠囊、粉狀最少的一種，需要一次服用多顆才有足夠的菌數攝取量
  • 製作過程容易造成活菌死亡
    錠劑製作需要高溫高壓，益生活菌因為較脆弱容易在過程中死亡。
  • 含製程所需賦形劑成分，如硬脂酸鎂、黏著劑
    
    

  益生菌軟糖

  不管是粉狀、膠囊還是錠劑對小朋友來說，都有一點在吃「藥」的感覺，軟糖對於小朋友的接受度就比較高
  然而，益生菌軟糖為了要好吃，需要加入大量的糖之外，還需要加入色素、香料、甜味劑...等，雖然好吃，但也是最不健康的一種

  優點

  • 小朋友的接受度高

  缺點

  • 大多數的益生菌軟糖菌數不明
  • 調味料、添加物最多
    除了調味使用的砂糖、蔗糖、香料之外，軟糖在製作過程中常會加入果膠、明膠...等添加物。
    
    

  益生菌滴劑

  益生菌滴劑是由益生菌粉與油混合，但益生菌粉是水溶性，與油脂不相容，容易沉澱在瓶底。 因此，益生菌滴劑的使用說明上都會註明「食用前請一定要搖晃均勻」
  益生菌滴劑常見於嬰幼兒使用的益生菌，主要以油脂型態包覆益生菌，可減少活菌受環境影響。

  優點

  • 有油脂保護，能減少活菌受環境影響活性
  • 易於嬰幼兒食用

  缺點

  • 每次攝取菌數無法估計
    益生菌粉無法溶於油脂中，容易沉澱於底部，即便每次均勻搖晃，每次滴出的益生菌含量都不一樣
  • 重複使用，常與環境接觸
    益生菌滴劑不像益生菌粉，每次攝取單一包裝後即丟(較不會因為多次接觸空氣而受汙染)，滴劑瓶口每次開啟都會與環境接觸可能附著其他微生物或細菌

  
  

  益生菌劑型比較表

  	益生菌粉	益生菌膠囊	益生菌錠	益生菌滴劑	益生菌軟糖
  賦形劑多寡	少	少	多	少	多
  調味	不一定				多
  有效阻隔氧氣、水氣	✓	✗	✗	△	✗
  是否適合活菌生存	✓	△	✗	✓	✗
  容納菌數多寡	✓	△	✗	✓	✗
  易於成人服用	✓
  是否適合嬰幼兒	✓	✗	✗	✓	✗
  方便攜帶性	✓	✓	✓	✗	✓

• 胃潰瘍造成原因與症狀，日常如何預防

  1. 什麼是胃潰瘍

  胃層黏膜細胞結構能防止胃酸破壞胃部，正常情況下，胃黏膜層有豐富的血液供應，產生新黏膜細胞，替補被胃酸侵蝕的老舊細胞。
  胃酸長期侵犯胃部黏膜細胞，不斷的造成胃壁黏膜受損，產生發炎、纖維化的區域受損，當胃黏膜逐漸變薄，嚴重可能會導致胃出血、胃穿孔造成腹腔嚴重感染。
  胃潰瘍常見原因為胃壁黏膜受損，而造成胃黏膜受損的原因可能與細菌感染(胃幽門桿菌感染)、胃酸過多、藥物刺激、吸菸、飲食習慣不良以及心理壓力有關。

  2. 造成胃潰瘍的原因

  • 幽門螺旋桿菌感染者，是造成胃潰瘍最主要的成因之一
  • 長期服用非類固醇類止痛藥（NSAID藥物）
  • 吸菸、酗酒者
  • 壓力、情緒較大者
  • 胃酸分泌過多者
  • 飲食習慣不良者

  3. 胃潰瘍的症狀

  多數胃潰瘍患者是沒有明顯症狀，輕微胃潰瘍症狀多以腸胃症狀為主，像是噁心嘔吐、火燒心、上腹絞痛、腹脹感等。

  4. 日常生活中預防胃潰瘍

  • 不暴飲暴食，避免進食酸性、甜食、刺激性食物
  • 戒菸、戒酒
  • 進食細嚼慢嚥，三餐定時定量、或是少量多餐進食
  • 維持良好的生活作息與心情
  • 進食後避免平躺

  
  

• 益生菌什麼時候吃? 怎麼吃? 功效不同的益生菌吃法不一樣

  

  益生菌什麼時候吃? 一天吃幾次?

  益生菌一天吃幾次、什麼時候吃比較好與益生菌的種類息息相關。
  最常見的維持消化道機能型益生菌與調整體質型益生菌吃法就有些微的差異。
  延伸閱讀：益生菌功效好處一次看 | 菌種菌株選對才有效
  
  

  維持消化道機能益生菌什麼時候吃最好：隨餐/飯後吃、一天吃二~三次

  維持消化道保健型益生菌主要功效是維持消化機能運作以及平衡消化道菌叢生態
  而消化道每次能定殖的益生菌有限，過多的益生菌並無法讓所有菌株都能定殖，少量多次會是較佳的攝取方式

  另外，雖然進食後會產生胃酸，但進食初期大量的食物會將這些酸稀釋。
  因此，隨餐服用或飯後半小時內反而可以增加益生菌的存活率。

  調整體質型益生菌什麼時候吃最好：空腹吃效果最佳、一天吃一次

  調整體質型益生菌作用原理是透過特定益生菌抵達消化道後直接接觸，透過刺激作用，達到調節體質的效果，所以需要【空腹】、【單次足夠菌數】。
  空腹能使益生菌快速抵達至作用位置，降低停留在消化道與食物共同消化的時間，以增加益生菌的存活率。

  單次足夠菌數才有足夠力道對消化道產生刺激作用，因此一般來說，調整體質的益生菌以足夠劑量並且一天攝取一次即可。  

  益生菌什麼時候需要吃 ?

  • 一般保養使用：
    益生菌若作為保養使用，可平衡消化道中的菌叢生態，維持消化道健康。
  • 身體不適時可加倍補充好菌：
    當身體不適可加倍食用益生菌，壓迫壞菌的生存空間，同時均衡飲食，以提供益生菌良好生存環境
  • 服用抗生素也需補充好菌：
    服用抗生素時，體內的好菌壞菌都會受到影響，腸道菌叢的多樣性降低，進而造成菌叢失衡，這時候補充好菌可以維持菌叢生態。
    建議服用抗生素與益生菌間隔1~2小時，才不會讓剛吃進去的好菌被抗生素殺死。了解更多→
  • 想要調整體質時：益生菌除了能維持消化道菌叢生態之外，會根據不同的菌株有特殊的功效，最常見的有針對女性私密保養與調整體質的功能。

  吃益生菌禁忌、不能跟什麼一起吃?

  • 避免與抗生素或其他藥物一起服用：抗生素無法認定特定菌種，因此消化道中的好菌、壞菌都會受到影響。若服用抗生素建議間隔1~2小時後再吃益生菌
  • 避免搭配熱水：益生菌在40度以上的活性會急遽下降，建議配一般的溫開水即可
  • 避免搭配咖啡、茶：含有此類成分的飲品盡量不要同時使用，服用益生菌盡量搭配溫開水即可。
  • 避免持續不健康的飲食：吃益生菌可以幫助維持消化道機能，但不能因此開始肆無忌憚的亂吃，尤其吃高熱量、高糖份、低營養的食物，如油炸類食物、糕點...等，容易讓壞菌增長。
    
  • 避免過量攝取益生菌：益生菌與其他的保健食品一樣，不是越多越好。每一款益生菌所建議的攝取量會因使用的菌株不同而有所不同，應按照各廠牌上的使用方法攝取

  益生菌建議吃法與常見問題

  1. 益生菌建議持續服用一段時間

  益生菌與其他保健食品相同，需要持續一段時間。前期調整期需定期服用，消化道才會逐漸轉變成有利好菌生長的環境，慢慢的才會越來越有感，直到保養期可以慢慢降低使用劑量。
  每個人的菌叢生態、服用的頻率不一樣，對益生菌的反應也不一致，一般來說約1~2個月就可以評估是否有效。
  但若是調整體質的益生菌需要較長時間，建議以3個月做為一個區間。
  延伸閱讀：益生菌可以長期吃嗎?要吃多久

  2. 益生菌長期吃會產生依賴性或抗藥性嗎?

  不會。
  正規的益生菌沒有依賴性及抗藥性的狀況，食用一段時間後消化道內好菌佔優勢，有益健康維持，就算停止服用只要維持健康的飲食生活作息，菌叢依然會維持平衡。
  唯獨應避免挑選到含瀉藥的成分(可能產生依賴)、以及含腸球菌(腸球菌可能帶有抗藥性)的益生菌產品。
  延伸閱讀：益生菌有副作用嗎?吃太多會怎樣

  3. 益生菌早上吃還是晚上吃比較好?

  同上述所說，益生菌種類不同吃的時間會有差異，若是適合空腹吃的菌，無論是早上吃還是晚上吃沒有太大的差別。

  4. 益生菌跟什麼一起吃比較好?

  多吃富含膳食纖維的食物，像是：燕麥、蔬果...等。
  膳食纖維與寡糖是益生菌的營養來源，又稱「益生元」或「益生質」，益生菌可以在消化道內代謝這些益生元後產生 短鏈脂肪酸，有這些成分能夠延長益生菌的活性，讓其持續生長、繁殖，打造消化道的好菌生態，達到調節體質、維持消化系統健康功能。

  5. 益生菌一天吃幾包? 孕婦、寶寶怎麼吃

  每種益生菌使用的菌株不同，需要攝取量也不同，需要依照廠商提供的食用方法服用。
  以好聰敏3益生菌來說，初次接觸益生菌的寶寶可以先從1/3包開始，等適應之後再增加至半包。
  → 好聰敏3益生菌寶寶食用量?

  6. 可以同時吃多個品牌的益生菌嗎?

  有些人會同時補充多個品牌的益生菌，希望能補充多種不同的菌，來達到不同的功效，但這個方式反而可能會影響到益生菌原有的功效。
  每一種菌有特定的定殖部位，若同時服用多種益生菌，有可能會讓多種益生菌在同一個部位互相競爭地盤，影響到益生菌原本的功效。
  若是同一個品牌不同的益生菌產品，則可以詢問廠商是否可以同時服用。
  

• 滴蟲感染陰道炎的成因，與生活保健預防

  滴蟲感染陰道炎的成因

  陰道滴蟲是一種寄生蟲感染，是透過性交而感染的性傳染病，男性染上此類致病原時，通常不會出現症狀，但若為女性感染，就會出現分泌物為黃綠色、泡沫狀、且帶有惡臭味、伴隨外陰搔癢，同時於排尿、性行為時會感到灼熱、疼痛症狀。
  若女性感染陰道滴蟲陰道炎時，請務必與伴侶一同就醫檢查治療，避免陰道炎復發。
  感染滴蟲感染陰道炎的危險因子則有吸菸、危險性行為。

  1. 什麼是陰道炎
  正常的陰道分泌物為無異味、量少、白色糊狀、蛋清樣透明狀，正常的分泌物能使陰道處於滋潤及維持健康，正常情形是不會有外陰部搔癢、疼痛、異常顏色分泌物、異味。
  當陰道出現感染或抵抗力減弱時，分泌物會異常增多、變色、有異味、搔癢。
  正常的陰道分泌物通常不需就醫治療，若出現分泌物異常、搔癢、灼熱感、疼痛等不適症狀，應盡早就醫檢查，切勿自行買藥，以免延誤治療，造成日後治療的困難。

  1.1 細菌性陰道炎
  陰道炎為陰道內的感染，陰道內正處於感染、發炎、正常菌叢改變等，造成陰道搔癢感、異常分泌物及異味。
  正常陰道內的乳酸菌會使陰道呈現酸性（約pH4-4.5），維持陰道健康。若是陰道內細菌改變，像是革蘭氏陰性桿菌增生，就會改變陰道酸鹼值，造成感染。
  細菌性陰道炎常見為陰道環境酸鹼度改變，造成細菌過度滋生，像是不當的陰道灌洗、性行為頻繁等，然而，感染細菌性陰道炎約半數不會出現明顯症狀，若陰道出現灰白色分泌物且帶有腥味味道時，應盡早就診治療。

  ◆ 細菌性陰道炎成因
  感染細菌性陰道炎的危險因子 :
  *過度陰道清潔、陰道灌洗
  *性行為頻繁者、多重性伴侶者、不固定性伴侶者
  

  1.2 念珠菌陰道炎
  陰道炎為陰道內的感染，陰道內正處於感染、發炎等，造成使陰道產生搔癢感、異常分泌物。
  感染念珠菌是陰道炎最常見的類型，成因如衛生習慣不佳、免疫功能低下、長期服用藥物等，都易造成白色念珠菌陰道炎。
  陰道內白色念珠菌異常增生，陰道內會出現白色無臭、半固態濃稠分泌物、且外陰會有明顯搔癢感、腫脹，同時於性行為、排尿時更易出現
  灼熱、疼痛，若出現此類症狀，應盡早就診治療。

  ◆ 念珠菌陰道炎成因
  感染念珠菌陰道炎的危險因子 :
  *潮濕環境，如穿著緊身不透氣的褲子
  *糖尿病患者 (血糖控制不佳)
  *荷爾蒙改變 (懷孕、口服高劑量雌激素的避孕藥)
  *免疫不全患者 (經常使用抗生素、後天免疫功能不全)

  2.日常生活中預防陰道炎
  1) 養成良好的私密衛生習慣
  如廁後擦拭應由前往後，避免將肛門細菌帶往陰部，保持陰部乾爽透氣，選擇棉質寬鬆的褲子，並穿著棉質透氣內褲，切勿過度清洗陰道、或使用清潔液灌洗陰道，月經期間應勤換衛生棉。
  2) 養成良好的生活飲食習慣
  維持規律的生活作息，避免熬夜，並維持適當的運動習慣，及均衡飲食、多喝水，平時可補充益生菌或無糖優格，助提升保護力。
  天氣悶熱、潮濕時，應維持良好的衛生習慣，可減少陰道感染，陰道炎是女性常見的婦科問題，若感到陰部不適症狀，應積極就醫。

• 膳食纖維的好處

  膳食纖維2大好處：

  • 維持消化道機能
    
  • 利於益生菌繁殖，維護消化道健康。

  膳食纖維為人體無法分解消化，但可維持消化道機能，增加糞便體積及加速身體廢物排除，同時膳食纖維也是益生菌的食物來源，可利於消化道益生菌繁殖，提供益生菌養分，幫助益生菌生長，維護消化道健康。
  延伸閱讀：益生菌好處、功效一次看

  膳食纖維可分成非水溶性纖維與水溶性纖維兩種 :

  ※非水溶性纖維的好處

  非水溶性纖維不溶於水，卻能吸水膨脹，增加腸內容物及糞便體積，維持消化道機能。

  代表食物

  全穀類、豆類、海藻類、麩質、莖菜類、高麗菜、小黃瓜等

  ※水溶性纖維的好處

  水溶性纖維是消化道的超級清道夫，吸水後會膨脹成數十倍的黏性凝膠，使大便體積增加。

  代表食物

  燕麥、大麥、豆類、蘋果、柑橘類、香蕉、豆類、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜...等。

  小檔案

  膳食纖維粉

  採用日本特級水溶性膳食纖維 Fibersol-2，每包富含9g膳食纖維，滿足每日健康需求。
  

  類似的問題

  • 富含高膳食纖維的食物有哪些呢?

  • 好聰敏S消化菌裡面為何要添加膳食纖維及消化酵素呢？

• 益生菌會有副作用嗎? 吃太多會怎樣?

  益生菌大都是我們消化道中本來就存在的好菌，只是因為現在大多數人都外食居多，可方便取得的食物型態越來越精緻化(高油、高糖、高鹽、少纖維)，改變了原本健康的消化道環境，讓可以在消化道生長的好菌減少了，因此，才會需要用補充益生菌的方式來維持消化道菌叢平衡

  在上一篇提到益生菌主要分成4大功效，包括消化道菌叢調整、使排便順暢、調整體質與女性私密呵護。
  然而，市面上的產品眾多，若含有特殊成分的益生菌可能會造成副作用，需特別注意。

  益生菌有副作用嗎? 會造成拉肚子嗎?

  正規的益生菌在各家廠商建議用量之內使用，不會出現太大的副作用。
  每個人體質不一樣，部分食用後肚子有咕嚕咕嚕地感覺，因為大部分廠商都會加入益生菌的食物「益生質」，會有類似膳食纖維的作用，促進腸道蠕動，導致聲音的出現，屬於正常現象喔! 不用太過擔心。

  少部分人消化道較敏感或是壞菌較多，會出現拉肚子(腹瀉)、便秘...等類似副作用的症狀，但這只是好菌與壞菌互相調節的過程，也是屬於菌相調節的正常反應，可先減少使用量，等消化道適應之後再調整回標準用量。
  延伸閱讀：吃益生菌拉肚子、皮膚起疹子怎麼辦?

  益生菌會產生抗藥性或依賴性的副作用嗎?

  正規的益生菌食用一段時間，讓體內消化道好菌培養一段時間後，就算停止服用，維持健康的飲食生活習慣，菌叢仍可以維持平衡。
  延伸閱讀：益生菌要吃多久，可以長期吃嗎?

  避免添加這些成分的益生菌，可能產生副作用

  • 瀉藥成分：
    番瀉葉、阿勃勒萃取物、蘆薈、望江南(羊角豆)，以上成分屬於羥基蒽類衍生物，為刺激性緩瀉劑。已有國際科學研究報告指出，長期食用這類膳食補充劑，具有安全上的疑慮。
    尤其在幫助排便的益生菌裡，添加這類緩瀉成分可以增加產品感受度，但若長期使用，有可能會產生依賴性。
    
    
  • 氧化鎂：
    氧化鎂中含礦物質鎂，少量的鎂可以做為營養補充需求，過量鎂可能導致輕瀉的副作用。
    
    
  • 腸球菌：
    腸球菌中的部分菌種帶有抗藥性基因，需特別注意，糞腸球菌以及屎腸球菌於2018.07，不得再供為食品原料做使用。
    
    
  • 乳糖：
    對於有乳糖不耐症的民眾，盡量挑選不含乳糖成分產品，避免導致腹瀉情況發生。
    

  益生菌吃太多會怎樣

  正規益生菌的建議攝取量都是經過實驗證實數據，因此，依據產品標示的使用方式大多不會有不好的影響，比較有可能出現的症狀是上述的"排氣量增加"、"拉肚子(腹瀉)"...等菌相調節反應，可以先減少用量讓身體適應即可。
  ※注意：若本身有慢性病的人，使用益生菌前，建議先詢問諮詢醫生。

  益生菌不用吃太多，剛剛好就好

  在上一篇"益生菌怎麼吃"裡有提到，益生菌最常使用的的用途有兩種：維持消化道機能益生菌 以及調整體質益生菌，兩種吃的菌種不同、菌數也不同，以目前經實驗證實的菌株來說，維持消化道機能的消化菌建議攝取量大多20億就足夠；調整體質益生菌則需100~300億之間。

  
  

• 益生菌功效好處一次看 | 菌種菌株選對才有效

  吃益生菌最大的好處是好菌在代謝膳食纖維後產生人體所需的維生素、與消化道所需的短鏈脂肪酸，持續提供能量給消化道的好菌生態。特殊的功效如：調整體質、排便順暢則需要認明具有功效證實的專利菌株。

  為什麼要吃益生菌? 功效是什麼?

  在嬰兒出生後，隨著接觸環境、食物越來越複雜，消化道中會慢慢形成一個菌叢生態，裡面包含了好菌(益生菌)、中性菌與壞菌，這些菌會彼此達到平衡，並隨著飲食習慣、作息、年紀而變化。

  菌叢失衡

  現代人的飲食不均衡、外食高油高鹽、低膳食纖維的情況下，導致好菌沒有足夠的益生元(益生菌的營養來源)能夠生長繁殖，造成菌叢生態失衡，消化道對於壞菌的抵抗力就會大大降低。
  因此，才會開始提倡額外補充益生菌的方式來彌補不足的好菌。

  4大益生菌好處

  • 產生人體所需的維生素

    好菌是對身體有益的菌，這些好菌會透過發酵分解膳食纖維，產生人體所需的維生素(如：雙歧桿菌、凝結芽孢桿菌能產生維生素B群；酪酸菌能產生維生素B群、葉酸、維生素K)

  • 產生短鏈脂肪酸

    短鏈脂肪酸為消化道內最小的營養單位、為主要能量來源，，也是打造消化道好菌生態的重要因子，而特殊菌種可以在代謝後產生食物難以攝取到的有機酸，並且增加短鏈脂肪酸的合成
    這些短鏈脂肪酸能維持消化系統健康、幫助體質調節。

  • 與消化道中的壞菌「搶地盤」

    益生菌有「地域性」的特質，每一種菌種都有適合定殖(繁殖生長)的部位，有些適合在小腸生長，有些則適合在大腸生長，然而消化道的生存空間有限，同一個部位能夠提供的養分有限，因此這些微生物為了存活就有競爭效應。

  • 維持消化道菌叢生態

    當消化道的生長環境友善(有足夠的膳食纖維及水分)，好菌就能在消化道中不斷的繁殖，持續產生維生素、短鏈脂肪酸，形成一個良好的循環。

  
  

  哪些人需要補充益生菌

  • 外食比例高：常吃外食很容易缺少蔬菜水果、消化道缺乏膳食纖維，不利於體內好菌生存，造成消化道中的菌叢失衡。補充益生菌能幫助維持菌像平衡
  • 有特殊需求(如想要讓排便順暢、調整體質、消化道)：大部分的益生菌皆有維持消化道機能的作用，除了消化道機能維持，目前市面上也有許多針對調整體質、排便順暢的菌株，可選擇有經過實驗證實的產品。

  4大益生菌功效，挑選適合的益生菌菌種與菌株

  不同種的益生菌喜歡的生長環境不同、所產生的功效作用也不同。
  目前市面上有經實驗證實的益生菌功效大致可以分成以下四項...

  益生菌功效一、消化道菌叢調整

  大部分的益生菌都擁有消化道菌叢調整的功效，消化道中若存在的好菌比例太低，容易影響到消化道的正常機能。
  透過直接補充益生菌，可以幫助維持消化道機能。

  益生菌挑選建議：可選擇有含定殖於小腸的菌種與定殖於大腸的菌種配方，讓整個消化道有較全面的保護
  代表專利菌種+菌株：

  • 定殖小腸菌- 嗜酸乳桿菌 NCFM、副乾酪乳桿菌 HB89
  • 定殖大腸菌- 凝結芽孢桿菌 IS-2、酪酸菌

  益生菌功效二、使排便順暢

  益生菌有助於分解食物及吸收營養、幫助消化。
  正規益生菌在服用後，沒辦法立即作用，需要一段時間(幾天到幾周)培養菌叢之後，才能慢慢看到效果。搭配補充足夠的膳食纖維能有更好的作用。
  若是一吃就有感的益生菌，可能是成份裡添加了番瀉葉、蘆薈素、氧化鎂...等緩瀉劑，要盡量避免。

  益生菌挑選建議：選擇定殖於大腸的厭氧型益生菌
  代表專利菌種+菌株：酪酸菌UBCB70、凝結芽孢桿菌IS-2、雙歧桿菌BB-12

  益生菌功效三、調整體質

  在益生菌當中有部分特殊菌種可以透過攝取大量的菌數、透過刺激作用，達到調整體質的作用，一般來說，經實證能調整體質的菌株菌數需>100億才算足夠

  益生菌挑選建議：建議選擇小腸菌。 因功效較特殊，應認明有功效專利的益生菌菌株、且菌數>100億。
  代表專利菌種+菌株：副乾酪乳桿菌 HB89、鼠李糖乳桿菌 GG(LGG菌)

  益生菌功效四、女性私密呵護

  夏天讓私密部位更潮濕悶熱，是婦科問題好發的季節，服用益生菌或直接使用栓劑可以幫助維持私密處的菌項平衡。
  益生菌挑選建議：可選擇有含定殖於小腸菌、大腸菌的配方
  代表專利菌種+菌株：凝結芽孢桿菌IS-2、鼠李糖乳桿菌GR-1

  
  
  

  更多關於益生菌功效６大常見問題

  1. 益生菌好處多多，哪幾種人應避免

  若身體本身較虛弱者(如：有在服用特殊藥物、有慢性病的人)在使用益生菌前須先諮詢醫生。

  2. 益生菌會產生副作用嗎? 吃完拉肚子是怎麼回事

  少部分的人服用益生菌後，會有脹氣、便秘...類似副作用的症狀，有可能只是好菌與壞菌調節的過程，可先減少使用量，但如果益生菌內有這些成分恐導致拉肚子

  3. 調整體質益生菌也有維持消化道機能的作用嗎?

  大部分的益生菌本身就有維持消化道機能的作用，只是效果是否顯著，可以看廠商是否有提供相關的實驗數據。

  4. 吃什麼會讓益生菌的功效打折

  • 熱水：避免搭配熱水服用(40度以上)，建議搭配一般的溫開水即可
  • 抗生素：抗生素無法辨認特定菌種，因此消化道中的好菌、壞菌都會受到影響，因此若服用抗生素建議間隔一~兩小時後再吃益生菌

  5. 為什麼別人吃了有效，我吃了卻沒效?

  每個人體質不同，對於每一種菌的反應也不同，建議挑選前先認明具有專利或是有提供有功效實驗證實的菌株，可以減少這種情況發生喔!

  6. 益生菌要吃多久才會見效?

  每個人的菌叢生態、服用的頻率不一樣，對益生菌的反應也不一致，一般來說約1~2個月就可以評估是否有效。
  但若是調整體質的益生菌需要較長時間，建議以3個月做為一個區間。

• 空汙PM2.5是什麼？對健康的影響與預防

  PM2.5是什麼？看得到嗎?

  近年來，有相當多的研究證實空氣品質對於健康的重要性，因此空氣汙染議題越來越受重視。污染來源眾多，包含天然汙染以及人為汙染，人為汙染不僅僅是工業燃燒排放，還包含汽機車排放、特殊節日的烤肉、放鞭炮、燒金紙以及二手菸等等，甚至其他地區的懸浮微粒會隨著季風飄散到各地，而造成霧霾現象，因此各國積極重視環保議題，節能減碳，降低空氣汙染對環境及人體造成的影響。

  PM為懸浮粒子particulate matter的縮寫，數字代表著懸浮粒子的大小。
  一般粒徑小於或等於10μm的微粒可隨著呼吸作用進入呼吸系統，並且依照不同的顆粒大小，沉降於不同位置。而PM2.5為粒徑小於或等於2.5μm的「細」懸浮微粒，比沙粒還細小，連肉眼都看不見。

  一旦被吸入，可不受呼吸道中的纖毛阻擋，直達肺泡甚至進入血管中，隨著血液流動，進而影響到身體器官。
  
  

  PM2.5對健康的影響？

  PM2.5的暴露污染主要是經由呼吸道的吸入，由於PM2.5的粒徑非常細小，是可經由微血管進入全身血液循環中，而PM2.5也會造成不同器官的發炎反應，像是呼吸道、心血管等等，影響自身的身體健康。
  千萬不要以為空汙不會對健康造成影響，當體內的PM2.5不斷累積，是有可能誘發造成疾病的發生，應採取有效的預防防護措施，遠離暴露PM2.5的汙染。

  防範PM2.5，到底該怎麼預防？

  我們長期暴露在空汙的環境下，除了物理性的防護外，也需要建立良好的生活習慣，從飲食中提高自身的免疫力，降低體內的發炎反應。

  1) 空汙嚴重時，盡量避免外出，若仍須外出應配戴防護口罩
  2)室內可使用空氣清淨機
  3)均衡飲食，降低油炸、高脂肪、高精緻醣類攝取
  4)攝取富含omega-3脂肪酸食物，如鮭魚、鯖魚、核桃等堅果種子，降低體內發炎反應(因omega-3亦是油脂，仍不宜過量攝取)
  5)攝取不同顏色的當季新鮮蔬果，因富含植化素食物，具有良好的抗氧化能力，如多酚、類黃酮素、茄紅素等等，可降低空汙因子造成的氧化傷害。新鮮水果中亦含有豐富的維生素C，對抗氧化具有加成的效果。
  6)攝取發酵食品，腸道為人體重要的免疫器官之一，發酵食品可調節腸道菌相，保護腸黏膜，如優格、優酪乳等富含益生菌食品，若為不含糖的更好。
  7)若出現症狀需就醫檢查，並定期做身體檢查。
  以上這些方法只是降低目前空汙所帶來的危害，但是解決唯一的辦法是改善空氣品質，避免更多的碳排放，除了政策對廠商的管制，我們可以從多搭乘大眾交通工具開始、或多走路，騎乘公共腳踏車來降低汽機車排放的廢氣，還可以增加自身運動量!

  推薦文章：好聰敏3益生菌LP89針對空汙PM2.5研究成果發表

• 不可或缺的維生素C與維生素D

  【維生素D】

  維生素D主要與鈣有關，在小腸裡能促進鈣吸收，穩定血液中鈣質的平衡，維持適當血鈣與磷的濃度，保持骨骼健康，此外還能調節細胞生長、免疫功能、神經肌肉等功能。

  國人膳食營養素參考攝取量依據第七版

  ■ 每日 維生素D 建議攝取量

  1歲以下、51歲以上 : 每天10 微克 (400 IU)
  1歲至50歲 : 每天5微克 (200 IU)

  ■ 每日 維生素D 建議上限攝取量

  1歲以下 : 上限攝取量25微克 (1000 IU)
  1歲以上 : 上限攝取量50微克 (2000 IU)

  資料出處： https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=725

  
  

  【維生素C】

  人體無法自行合成的維生素C，維生素Ｃ是一種水溶性的維他命，是一種人體必須營養素，常見於新鮮蔬菜水果食物中，除了於天然蔬果中常見外，維生素Ｃ也常被添加在保健營養食品中；在人體內參與許多作用，參與左旋肉鹼的代謝、促進膠原蛋白質合成與強化結構、參與神經傳導物質的合成等。

  ■ 每日維生素C建議攝取量

  衛福部建議成年人每日維生素C建議攝取量：100毫克～2000毫克

• 乳糖不耐症狀跟原因，與日常注意飲食

  1. 什麼是乳糖不耐症?

  在正常情形下，喝了牛奶或吃了奶製品，小腸中的乳糖酶會將食物中的乳糖分解為葡萄糖、半乳糖，讓人體可以吸收利用。 當小腸黏膜無法製造足夠的乳糖酶時，未分解的乳糖又不能被消化吸收，因而滯留腸道造成一連串腸胃不適之症狀，滯留小腸中產生吸水作用造成水瀉，在大腸中會被細菌分解、發酵產生腹脹，又加上乳酸的刺激，會使腸蠕動變快，引起腹痛等症狀。
  乳糖不耐症 (Lactose Intolerance)，好發於亞洲人，出現的腸胃不適症狀會隨時間減輕或加重。

  2. 造成乳糖不耐症的原因?

  乳糖不耐症的成因如下:

  • 原發性:隨著年齡增長，腸道內乳糖酶數量減少，為常見類型，成年人居多
  • 續發性:與腸胃道疾病相關，當感染腸胃炎或是腸道手術及其它因素，造成小腸損傷，影響乳糖酶的分泌
  • 先天性:少見類型，與基因失調相關，一出生就缺乏乳糖酶酵素，無法消化吸收乳糖

  3. 乳糖不耐症有哪些症狀？

  喝了牛奶後，肚子出現脹脹痛痛的，急著去廁所，原來是「乳糖不耐症」。
  每個年齡層出現的腸胃不適之症狀皆不相同:
  

  • 兒童時期症狀：較容易有腹瀉情形 (糞便量多、水便)
  • 青少年時期症狀：除了腹瀉情形，可能還會出現嘔吐
  • 成人的主要症狀通常不是拉肚子

  要注意的是，乳糖不耐症出現的腸胃不適之症狀部分與腸躁症相似，若有出現腸胃不適之症狀建議盡早就醫診治。

  4. 乳糖不耐症之日常飲食攝取?

  乳糖不耐症的飲食處理，主要還是應避免發生腸胃不適症狀，同時還能維持鈣質攝取及營養吸收，正確的飲食補充可確保攝取足夠的營養。

  • 控制乳糖的攝取，因每個人對消化乳糖的能力不同，補充多少量的乳糖下可不引起症狀，還是需要從飲食中攝取後來控制。
  • 補充消化酵素，當吃下含有乳糖的食物時，可另外補充消化酵素，幫助乳糖的消化，減緩腸胃不適症狀發生。
  • 額外補充鈣質，可從食物中攝取，或是直接補充鈣，來補足每日鈣的需取量。
    
    

• 痔瘡的症狀，與日常生活預防的5大招

  1. 什麼是痔瘡

  痔瘡是指肛門內外肛門括約肌的靜脈叢血管回流受阻，使靜脈血管叢的結締組織異常擴張突起，痔瘡的形成沒有確切的原因，可能從長期便秘、長時間久站、蹲姿及懷孕期間，讓肛門內壓力提高，造成痔瘡形成

  2. 痔瘡的分類

  痔瘡可分為三類 : 內痔、外痔、混合痔

  ■ 內痔分四級 : 為黏膜與直腸上靜脈叢的靜脈曲張

  第一級：痔瘡沒有脫出肛門，排便時可能有少量出血，或伴隨搔癢感
  第二級：排便時痔瘡會脫出肛門口，且伴隨出血，排便後會自動縮回
  第三級：排便時會脫出肛門口，要用手推回肛門
  第四級：痔瘡長時間脫出，且無法用手推回

  ■ 外痔

  位於齒狀線以下，靠近肛門口的靜脈血管叢的鱗狀上皮組織突起，外痔形狀較不規則且不易出血，以疼痛腫脹、異物感、搔癢為主要表現，疼痛及搔癢感較為明顯症狀

  ■混合痔

  內外痔無明顯相連分界，內外痔合為一體

  3. 痔瘡的症狀

  • 排便時會出現鮮紅色的鮮血
  • 肛門口有腫大異物感及塊狀物脫出
  • 肛門口有觸痛、持續性疼痛感及搔癢、灼熱感
  • 糞便滲漏

  4. 日常生活中預防痔瘡

  • 均衡攝取當季新鮮蔬菜水果、攝取足量的水份，平時可補充益生菌或無糖優格，助腸道好菌。
  • 避免攝取刺激性、油炸的食物
  • 便後保持肛門清潔與乾燥，可用清水沖洗肛門，也可採溫水坐浴，減輕肛門壓力
  • 養成規律的運動習慣，避免久站、久坐，定時起身活動活動
  • 養成每日定時的排便習慣，請勿忽略排便感覺，忍受便意，易讓糞便滯留腸道

  5. 痔瘡的危險族群

  • 懷孕、肥胖
  • 經常性便秘、腹瀉
  • 年老長者
  • 長時間久站久坐、熬夜、作息不規律
  • 纖維食物、水分攝取不足、愛吃辛辣食物
  • 門靜脈高壓患者

• 克隆氏症的症狀，與日常飲食照護建議

  1. 什麼是克隆氏症?

  克隆氏症的病因不明，目前可能與基因遺傳、環境及壓力、腸內菌種改變、腸黏膜免疫調節異常等因素影響。
  克隆氏症為罕見的發炎性腸道疾病，從口腔至肛門都有可能出現發炎病徵，但主要發生處常見為小腸、大腸，又或者整個消化道都有可能發炎，而發炎部位是呈跳耀性的，發炎的部位也為較深層的腸壁，更有可能會發炎至腸道外的腹膜、淋巴結。

  2. 克隆氏症的症狀?

  克隆氏症主要影響較深層的腸道壁發炎，由於腸道不適之症狀剛開始易與其他像是腸躁症之症狀混淆，但因克隆氏症腹痛發生頻率較高，常見症狀為發燒、腹痛、腹瀉、血便，且合併肛門合併症，像是瘻管、肛裂、膿瘍等，且發生的腹痛症狀無法緩解，嚴重者甚至會影響生活及工作，若腸胃不適之症狀陸續出現超過三個月以上，建議應就醫診治。

  3.克隆氏症日常飲食建議 :

  • 採均衡飲食，少量多餐，少量進食可減輕腸胃負擔，以利食物消化
  • 避免攝取加工食品(人工添加物)、刺激性(油膩)食物、易脹氣食物以及奶類製品
  • 食物烹調避免油炸、煎，盡可能將食物煮軟爛以及應將蔬菜、水果煮熟避免生食
  • 適量的補充水分，預防便秘發生

  克隆氏症急性期或是腸道出現問題時的飲食攝取，應遵循醫師建議維持適當的營養攝取。

• 腸胃的位置，與構造功能有那些

  1. 腸胃是什麼

  胃、小腸、大腸三個部位組成腸胃道。

  消化道像一條工廠生產線，腸胃是消化道的一環，當食物從口腔進入，經由咽部、食道 ( 食道不負責消化、吸收 ) 進入胃，胃開始消化分解食物，之後進入小腸 (消化食物、吸收營養)、大腸進行再次吸收後，沒被吸收的殘渣形成糞便，再經由肛門排出體外。

  2. 腸胃位於哪個位置

  胃呈現J字型，位於食道之後，從左上腹部斜向右下方。
  小腸位在身體中間肚臍周圍。
  大腸是從右下腹部開始，在腹部周圍形成ㄇ字型。

  3. 腸胃的構造

  胃是一個有彈性的囊袋，可容納吃進的食物，是食物消化的首站，當食物通過時，胃上的賁門會打開使食物進入，並開始消化分解，之後再將消化完的食糜送往十二指腸，這時胃底的幽門會開啟。

  小腸是接在胃部後，是消化食物、吸收營養最重要的地方，由上而下依次分為十二指腸、空腸與迴腸。
  大腸依先後順序分為盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸及肛門，肛門是消化道的出口。

  4. 腸胃的功能

  胃是食物消化的首站，主要功能是將食物與胃液混合，讓食物變成容易消化的乳糜狀，稱為食糜，此外，胃部可分解蛋白質、吸收藥物、酒精等。
  小腸內會有有膽汁、胰液、小腸液一起作用，當食物進入十二指腸後，將大分子的食糜分解成可吸收的小分子狀態，食物在小腸進行最後消化階段。
  大腸主要是吸收在小腸沒有吸收的水份及部分營養素，沒被吸收的殘渣會形成糞便。

• 肛門廔管是什麼，與預防照護

  1.肛門廔管多數由肛門膿瘍引起。

  因細菌感染使肛管中的腺體產生發炎蓄膿造成肛門膿瘍，剛開始會像是青春痘一樣，當膿瘍越來越嚴重時，積蓄的膿汁會開始膨脹，穿透肛管曝露肛門口周圍，患處會塞滿膿汁形成膿瘍，當膿汁排出後就會演變成肛門廔管。

  2. 肛門廔管的症狀

  肛門口伴隨疼痛及搔癢、肛門口周圍有反覆無法癒合的傷口、肛門滲出帶有血液的膿汁

  3. 肛門廔管的高危險群

  糖尿病、憩室炎、腸炎、發炎性腸道疾病等

  4. 肛門廔管的預防照護

  • 如廁後應維持肛門整潔，避免過度用力擦拭肛門
  • 維持健康的飲食習慣，適量攝取當季新鮮蔬菜水果
  • 養成規律的排便習慣，預防痔瘡發生
  • 避免便秘或腹瀉，以免過度自刺激肛門
  • 若有發現肛門出現膿瘍，應盡早就醫治療

  
  

• 猛爆性肝炎是什麼，與日常生活的預防

  1. 猛爆性肝炎是什麼

  猛爆性肝炎又稱猛爆性肝衰竭或急性肝衰竭，是指肝細胞在短時間突然大量壞死，影響肝臟的排毒、代謝、製造失去功能，猛爆性肝炎是所有肝炎死亡率最高，應立即就醫治療。

  2. 猛爆性肝炎的症狀

  猛爆性肝炎初期出現的症狀，像是疲倦、噁心、食慾不振，與其他肝炎症狀相似，黃疸症狀為猛爆性肝炎發生的早期徵兆，會出現皮膚及眼白變黃、茶色尿等明顯的黃疸現象，若要確診是否為猛爆性肝炎，出現症狀時應盡早就醫治療。

  3. 猛爆性肝炎原因

  猛爆性肝炎發生的原因多為肝細胞在短時間突然大量壞死，影響肝臟的排毒、代謝、製造失去功能，A、B、C、D、E型病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎等都有可能會造成猛爆性肝炎。

  4. 猛爆性肝炎的日常預防

  • 健康規律的飲食習慣，適量攝取當季新鮮蔬果
  • 建立規律的生活作息，避免熬夜或過度疲勞
  • 避免濫服藥物，應依醫師指示用藥
  • 忌菸酒，避免加重肝臟負擔
  • 安排定期健康檢查，追蹤肝臟功能

  
  

  類似的問題

  • A、B、C型肝炎的傳染途徑與日常預防

  • 肝炎是什麼，與哪些人是高危險群

• 胃食道逆流成因、症狀與日常防護

  1. 什麼是胃食道逆流?

  胃食道逆流就如同字面上的意思，胃裡的胃酸與食物混合物，逆流往食道方向，在正常情形下食道括約肌–賁門在無進食狀態，應呈現關閉，當有吞嚥或食道蠕動時賁門打開，並將食物送進胃內，但胃食道逆流的患者食道括約肌張力遲緩，導致賁門關不緊，就會將含有胃酸的食物往上逆流至食道，造成一連串不適之症狀。

  2. 胃食道逆流的症狀 ?

  胃食道逆流的患者出現的臨床症狀並不會完全相同，若有出現異常之症狀，建議應盡早就醫診治，一般分為非典型及典型症狀：

  (一) 非典型症狀

  • 喉嚨異物感、進食疼痛、吞嚥困難，胃食道逆流在長時間的刺激下，會讓食道反覆發炎，出現食道潰瘍，使得食物在通過食道時會感到疼痛
  • 胸痛，與火燒心的灼熱感不同，部分患者胃食道逆流會伴隨胸痛，但也與心絞痛之症狀表現相似
  • 慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、聲音啞、夜間氣喘，胃食道逆流除了造成食道發炎，也會刺激喉部及氣管

  (二) 典型症狀【較為常見】

  • 常見吃飽飯後，火燒心、胸口灼熱、胸痛等症狀
  • 酸味逆流，胃中的胃酸、未消化的食物，逆流至食道及喉嚨，大部分的患者會有此症狀

  3. 造成胃食道逆流的成因?

  造成胃食道逆流，下食道括約肌張力遲緩的原因，至今仍不完全清楚，目前可能的因素為：

  • 生理心理原因，壓力、年齡增長老化、體重增加肥胖、食道疝氣等
  • 生活飲食習慣，暴飲暴食、喜愛高油脂類食物、巧克力、甜食、菸、酒等
  • 藥物服用，部分氣喘藥及高血壓、抗憂鬱藥物等

  4. 胃食道逆流的日常防護 ?

  當出現胃食道逆流之症狀，除了就醫治療外，應從日常生活飲食習慣的改變做起。

  • 調整飲食習慣，三餐定時定量，避免睡前2小時進食，用餐後勿立即躺下，當出現症狀期間，應避免攝取咖啡因、巧克力、高糖、高油、刺激性辛辣、重口味食物，同時應注意平時哪些食物進食後會更不舒服
  • 維持健康的生活習慣，戒煙酒，睡覺時可將頭部墊高，減少胃酸逆流，避免穿過緊的褲子，以免增加胃部壓力
  • 養成規律的運動習慣，適時緩解情緒壓力，維持適當合宜的體重

• 什麼是腸躁症，有哪些症狀與日常如何預防

  1. 什麼是大腸激躁症（腸躁症）?

  腸躁症為在沒有明確的生理反應因素下，導致腸道肌肉過度蠕動異常，當腸道壁過度反應時，腸道神經會過度敏感，使中樞、腸道神經間的訊息傳遞異常，以至腸胃道中的黏膜免疫系統會過度活躍，導致腸道發炎。

  2.腸躁症的症狀有哪些?

  腸躁症患者並不會出現明顯的結構上病灶，而腸躁症為最常被誤解的腸胃方面疾病，其症狀為過去曾連續或是反覆3個月(含)以上出現以下腸胃不適之症狀:

  • 排便次數改變，每天三次以上(腹瀉)或每週多於三次(便秘)
  • 不正常的排便型態，腹瀉(稀便、水便)與便秘(硬便)交替
  • 不正常的排便頻率，排便急迫感、感覺解不乾淨、須用力解便
  • 解便前出現腹絞痛或是腹部不適，於排便後可緩解
  • 當出現壓力、緊張或是情緒起伏較大時，會加重症狀
  • 排便時解出黏液狀糞便，或是糞便中帶有黏液

  3. 腸躁症有幾種類型?

  腸躁症依常見症狀，可分為四種類型，分別是：

  • 便秘型，伴隨者腹痛且每週排便次數小於三次(硬便或顆粒狀)
  • 腹瀉型，每日排便大於三次(稀便或水便)
  • 混合型，便秘與腹瀉交替
  • 腹痛型：腹部出現腹絞痛與脹氣，且多發生於白天

  4. 哪些人易有腸躁症呢?

  每個腸躁症的症狀可能都不太一樣，也不太規則，其中如下族群為常見 :

  • 女性多於男性，約2：1，約男性的兩倍
  • 生活、課業、工作壓力緊繃者
  • 常見於青春期末至中年階段之族群

  5. 如何預防腸躁症? 日常飲食應該注意什麼 ?

  腸躁症為現代生活壓力緊張下常出現的腸胃症狀，當自身或是家人出現疑似腸躁症之症狀時，建議尋求醫療協助；此外可於日常生活中，適時紓解壓力，同時可補充益生菌給於消化道優勢好菌，維持腸胃道健康，飲食上應避免飲用刺激性飲品(咖啡、酒精、可樂、濃茶等)及易產氣、油膩、高脂食物，此外應養成定時定量的用餐習慣及規律的運動。

• 什麼是腸漏症，有哪些症狀與日常如何預防

  1. 什麼是腸漏症?

  腸漏症造成的原因為緊密相連的腸黏膜細胞發生了漏洞，進而引起一連串的身體、心理症狀；在正常情形下當食物進入消化道後，健康的腸壁，可吸收食物分解的水分及營養，同時健康的腸壁可避免腸道壞菌進入血液循環，但若是腸道壁受到心理壓力、消化道潰瘍、經常服用消炎藥物等，就有可能讓腸黏膜縫隙變大，使食物中的大分子及代謝廢物毒素因腸道壁破洞滲入腸壁血管，此時若是當腸道壞菌居多時，壞菌更是會經由血液循環竄流至全身，引起身體及心理的一連串不適之症狀。

  2. 我有腸漏症嗎 ? 腸漏症的症狀有那些?

  常常覺得疲倦、注意力無法集中、且記憶力及精神變差；出現不明原因的腹脹、腹痛、腹瀉以及便秘；無預期或是經常性的食物過敏；皮膚出現溼疹、皮膚發炎及關節發炎、疼痛等症狀。

  3. 什麼人是腸漏症的高危險族群?

  • 高壓力、易緊張者(生活、工作)
  • 只要感到疼痛就吃止痛藥
  • 感冒就會吃抗生素
  • 經常吃加工食品(罐頭、餅乾)及甜食(麵包、甜點)、含糖飲料、酒精性飲品
  • 三餐經常不正常、外食族、暴飲暴食
  • 愛吃高鹹食物及使用醬料配餐
  • 消化道機能差，腸道壞菌多

  4. 腸漏症的日常飲食及預防?

  當確認為腸漏症時，應積極預防，簡單來說腸子破了洞，就是需要補洞加防漏。

  • 排除:排除引發敏感的食物(像是奶製品、乳製品、確知的過敏原食物等)
  • 修補:適時補充腸道營養素，像是消化酵素、益生菌、麩醯胺酸等
  • 重建:補充好菌益生菌，調整腸道菌相，給於腸道優勢好菌
  • 維護:掌握健康的飲食習慣，選擇當季新鮮食物，可使腸道吸收食物營養，同時助腸道黏膜修復，維持腸道健康

• 塑化劑是什麼，減塑生活從日常做起

  塑化劑(增塑劑、可塑劑)，是一種物質代名詞，可讓材料柔軟性增加或讓材料變液化的添加物，塑化劑通常會添加在食品包裝材料、髮膠、化妝品、醫療器材及耗材、香水、木材防護漆、建材建築塗料、潤滑劑等。

  避免經常使用一次性的塑膠包裝用品，建立良好的飲食生活習慣，多喝水、多運動、多攝取天然蔬果，盛裝食品容器以玻璃、陶瓷、不鏽鋼等為主，外出自備環保餐具、購物袋，減少使用塑膠用品，都是可預防接觸塑化劑及幫助塑化劑排出的。

• 什麼是免疫力，日常平衡免疫力6大招

  免疫力是人體重要的防禦、偵測機制系統，可抵抗消滅外來的異物，像是病毒、細菌等侵襲。

  免疫力如同雙面刃，過高、過低都會影響身體健康，維持平衡狀態才是最好的，當人體的免疫力正常發揮功能時，身體可防禦外來疾病的威脅。

  然而免疫系統有時也會失靈，自己攻擊自己，造成疾病發生，該如何不讓免疫系統失靈混亂，這與自身調控有很大關係，建議平時應養成規律生活作息、均衡飲食、規律運動，讓免疫系統正常運作，建立優勢的防禦能力。

  1) 均衡健康飲食，選擇當季新鮮蔬果，三餐定時定量
  2) 規律正常的生活作息，戒菸酒，避免熬夜及日夜顛倒
  3) 養成規律的運動習慣，維持健康合宜的體重
  4) 避免服用來路不明的藥物及偏方，以免長期不當服用影響身體健康
  5) 適時緩解生活、工作情緒壓力，維持愉悅的心情，避免過度疲勞
  6) 補充健康的營養保健食品，選擇合宜的保健品補充身體所需的營養

• 什麼是幽門螺旋桿菌，哪些症狀跟如何預防

  1.幽門螺旋桿菌是什麼？
  幽門螺旋桿菌(Helicobacter pylori)是於研究胃壁上細菌時所發現，當幽門螺旋桿菌感染胃部後，使胃酸分泌量增加，破壞胃黏膜的表皮細胞，造成胃炎、慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍、胃腺癌，而幽門螺旋桿菌也是造成胃腸道疾病的主要原因之一。

  2. 感染幽門螺旋桿菌的腸胃症狀?
  感染幽門螺旋桿菌時，會使胃酸分泌增多，但大多數約三分之二的患者是無出現明顯症狀的，若有反覆出現腸胃不適之症狀，像上腹痛、腹脹、胸口灼熱感、打嗝、噁心、口臭等症狀，當症狀反覆出現且無改善時應盡早就醫檢查。

  3. 幽門螺旋桿菌傳染途徑?
  常見為口對口傳染、糞口傳染，傳染原因多為經由受汙染的飲用水、唾液、食物傳染，或是出入公共場所及與親朋好友共同用餐時，接觸到受汙染的餐具。

  4. 胃幽門螺旋桿菌如何篩選檢測?
  檢查分為兩種，一種是不經胃鏡，採用同位素碳13尿素呼氣測試或是抽血檢測血清抗體以及糞便抗原測試；另一種是需經胃鏡檢查，採用快速尿素酶測試或是細菌培養以及病理切片檢驗。而目前大多常用呼氣測試檢驗來作為檢測。

  5. 感染幽門螺旋桿菌後，日常該如何預防?
  幽門螺旋桿菌患者應遵循醫師治療建議，切勿中途自行停藥，痊癒後，應注意個人飲食衛生習慣，養成不吃生食、不喝生水，用餐使用公筷母匙，如廁後肥皂洗淨雙手，日常生活中可補充益生菌及當季新鮮蔬果，給於腸胃道優勢好菌，增強自身免疫力及維持腸道健康。

• 異位性皮膚炎的臨床表徵與日常防護

  1. 異位性皮膚炎的臨床表徵?
  各年齡層出現的皮膚症狀不太相同，異位性皮膚炎重要特徵之一就是癢，其他特徵為皮膚「乾癢、脫屑、粗厚」

  1) 嬰幼期多出現在臉上及四肢伸展處
  2) 兒童期範圍較大，以脖子、手足、四肢彎曲處常見，臉部反而不明顯
  3) 成年期轉至身體內側(彎曲側)像是手肘、膝蓋內側、後頸處
  異位性皮膚炎為慢性、反覆性的皮膚疾病，當出現嚴重的異位性皮膚炎，發作位置就不侷限以上部位，可能會是全身性的皮膚炎，出現粗糙、紅癢疹子。

  2. 什麼是異位性皮膚炎?
  異位性皮膚炎為反覆發作的過敏性皮膚疾病，與基因體質及飲食、環境有很大影響，有些會是過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎三個一起，臨床表徵為長期性的皮膚搔癢發炎，幼童期的異位性皮膚炎主要原因為皮膚的障蔽失調、缺損，導致過敏原入侵引發全身免疫反應，而成人期的異位性皮膚炎主要是先出現免疫反應失調，才會影響到皮膚障蔽。

  3. 異位性皮膚炎日常防護?
  預防勝於治療，當家長一方為過敏體質(基因遺傳)，建議應提前(孕前)積極調整體質及預防，若皮膚出現異位性皮膚炎之表徵時，應盡早就醫診治。

  異位性皮膚炎居家防護:
  1) 著重皮膚保濕，洗澡水溫不宜過高，沐浴不宜過久，患膚的保水功能比一般來得差，皮膚也較乾燥，會使表皮障壁功能變差，易受到外來物影響而加重皮膚炎，可於洗澡後趁皮膚含水量高時，盡快塗抹保濕品，異位性皮膚炎平時皮膚的保濕非常重要
  2) 遠離食物過敏原，補充食物時應掌握多樣、少量為原則，選擇當季新鮮食物，建立消化道對食物的免疫耐受性。
  3) 遠離環境中過敏原，空氣汙染嚴重時，外出應戴口罩，居家環境注意清潔，不宜擺設地毯、絨毛玩具，同時床被單、窗簾、沙發布套應定期清洗曝曬
  4) 減緩皮膚及體內發炎，可選擇補充魚油、益生菌，調整過敏體質，平衡免疫系統

  4. 異位性皮膚炎那些人容易發生?
  異位性皮膚炎的過敏原因其因複雜，基本上與遺傳、環境及飲食因素相關，基因遺傳是發生異位性皮膚炎的關鍵因素，直系血親（父母、手足）一人有過敏之表徵，其孩子就屬過敏高危險群，但並非皆會有過敏之問題，仍會與後天的飲食、環境有很大的影響關係。

• 脹氣好發族群與原因，日常該如何預防

  1. 脹氣造成的原因?
  脹氣所造成的成因複雜，是結合生理、心理、飲食等各方面影響所造成的症狀，像是壓力、進食過快(氣從口入)、食物消化不良、腸胃疾病等造成脹氣情形，人體腸胃道內正常情形的氣體體積應低於200毫升，若出現脹氣持續一週仍未改善，應盡早就醫診治。

  2. 脹氣的好發族群?
  胃脹氣為一種症狀，不是一種疾病，若出現脹氣持續一週仍未改善，應盡早就醫診治。
  1) 本身為乳糖不耐症，在飲用奶類製品後，乳糖無法消化吸收，腸道產生大量氣體，造成脹氣
  2) 鼻過敏，因鼻塞不自覺由嘴巴呼吸，吞入較多空氣，造成脹氣
  3) 飲食習慣不良，進食過快、暴飲暴食，或是進食易產氣的食物、情緒壓力等都有可能造成脹氣
  4) 腸胃疾病(腸躁症等)或是腫瘤，短時間內出現體重改變(過輕或過重)，或是不明原因的腹部腫大，都應盡早就醫

  3. 脹氣的日常預防注意?
  1) 養成規律三餐定時定量，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食；吃宵夜的習慣
  2) 餐後可起身散步，避免用餐後躺下或是坐著不動
  3) 避開易產氣的食物，包含豆類、十字花科類蔬菜
  4) 飲食上可補充益生菌，當消化道好菌壞菌失衡時，也易引起脹氣，補充好菌益生菌能維持腸道菌相平衡
  5) 適時緩解心理情緒壓力，避免長期的心理壓力影響身體健康

• 骨刺的症狀與好發族群，日常該如何預防

  1.骨刺是什麼
  骨刺是一種自然老化所產生的現象，又稱骨疣或骨質增生。
  成因隨著年紀漸長或長時間姿勢不良壓迫關節，使骨骼間的軟骨，長期承受壓力、磨損，變薄等，也因骨骼長期的摩擦，產生疼痛、腫脹，使關節變形，形成鈣化與增生，造成骨刺。

  2. 骨刺的好發族群
  年齡、性別、生活習慣都與骨刺形成相關，骨刺發生多與關節退化、軟骨磨耗有關。
  1) 從事粗重工作、搬重物等
  2) 營養不良或是體重過重、肥胖
  3) 中老年人、50歲以上，女性多於男性
  4) 運動過度、職業運動員
  5) 久站、久坐、姿勢不良
  6) 曾有骨頭、關節受傷或是感染等

  3. 骨刺的症狀
  長骨刺並非都會出現症狀，因生長部位不同，所產生的症狀可能也都不一樣，全身關節均有可能形成骨刺 ，但主要常見為頸椎、腰椎活動量較大的這兩個部位較易發生。

  骨刺所引起的症狀可以分為兩種類型：
  神經壓迫，出現肢體麻木、針刺感
  脊椎壓迫，出現行動不便、肢體僵硬
  當出現症狀時，應盡早就醫診治。

  4. 預防骨刺的日常生活保健
  1) 避免久站、久坐，時常起身活動
  2) 均衡飲食，攝取足夠營養
  3) 維持合宜體重，減輕關節負擔
  4) 床墊選擇軟硬適中
  5) 養成規律適度運動
  6) 姿勢正確，坐姿、站姿要正確
  7) 關節患處注意保暖，維持血液循環

• 盲腸炎的症狀與預防

  1. 盲腸炎是什麼
  盲腸炎 (闌尾炎)，闌尾是大腸初段與盲腸相連的管狀器官，位於腹部右下方，闌尾與盲腸相連處有個小口，常見發炎的原因為糞便阻塞，使闌尾的血流受阻，引發闌尾腫脹、發炎潰爛，盲腸炎為急性疾病，會逐漸惡化，確診後需盡快治療，避免引發腹膜炎。

  2. 盲腸炎的原因
  引起盲腸炎的原因，多數為細菌感染的發炎，常見原因：
  糞便及食物殘渣阻塞、生活習慣不佳、暴飲暴食、壓力、過度勞累、寄生蟲感染、淋巴結腫大等

  3. 盲腸炎的症狀
  發炎初期，上腹部、肚臍周圍感到悶痛，之後疼痛感轉移至腹部持續疼痛，且疼痛位置往右下腹更加明顯，可能同時出現噁心、嘔吐、脹氣、食慾不振症狀，若伴隨發燒超過39度，應盡速就醫。

  反彈痛覺，按壓右下患處再放開時，會出現反彈痛，此檢查診斷須由醫生確診。

  4. 盲腸炎的高危險群
  生活習慣不佳、暴飲暴食、壓力、蛔蟲感染者、排便不順、淋巴結腫大等

  5. 盲腸炎的預防
  盲腸炎較不易預防，平時應養成健康規律的飲食均衡，攝取適量的高纖維食物，膳食纖維能促進排便，使腸道蠕動，助腸道健康。

• 大腸無力症是什麼? 與日常生活的保健

  大腸無力症原因不明，可能是因腸道壁神經叢異常使大腸蠕動過慢，多數患者從小開始就有便秘困擾及排便不順，隨年紀增長而更加重便秘情形，症狀多因大腸蠕動較慢，出現便秘、腹脹、腹痛等排便甚至需要吃瀉藥、軟便要來排便。

  日常生活腸道保健，應養成規律的運動習慣，及固定時間排便，切記勿忍便，同時每日應攝取足夠飲水量及當季新鮮蔬菜水果，增加糞便體積、重量，多攝取水份可使糞便變軟，利於排便。

• 氣喘發生的誘因，與日常預防的照護

  1. 什麼是氣喘
  氣喘是一種受遺傳體質和環境因素雙重影響的呼吸道慢性發炎疾病，受影響的層面較廣泛性，慢性發炎反應會出現腫脹、泛紅以及黏液分泌等，發炎的程度可從無症狀到嚴重呼吸困難，氣喘發作可能非常迅速也可能緩慢出現。

  2. 氣喘發生的誘因
  氣喘的發生主要由先天遺傳體質及後天環境因素雙重影響。
  1) 過敏體質
  具有遺傳性過敏體質的人，容易出現皮膚、呼吸道或消化道過敏症狀，例如異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等。
  2) 後天環境
  台灣屬海島型亞熱帶氣候，終年濕度高，易受環境中溫度及濕度的變化、呼吸道感染、灰塵、空氣汙染、情緒壓力、劇烈運動等，都易影響氣喘的發生。

  3. 日常生活中預防氣喘
  1) 遠離過敏原，像是花粉、黴菌、寵物毛、香菸、有機溶劑、香料等。
  2) 維持健康的生活習慣，避免熬夜及過度疲勞、戒菸酒以及適時緩解情緒壓力、勿過度運動。
  3) 增強自身抵抗力、預防感冒，避免引起呼吸道黏膜發炎造成過敏，引發氣喘。

  4. 氣喘常見有哪些症狀
  氣喘症狀常見下列四種症狀，依病情不同，不一定會全都出現。
  喘鳴咻咻聲、慢性咳嗽、胸悶、呼吸困難(喘)等，氣喘症狀多變，引發氣喘的發生依照環境、體質會有所差異。

• 造成蕁麻疹的原因，與日常保養預防

  1. 什麼是蕁麻疹?
  蕁麻疹是一種過敏反應，造成蕁麻疹的原因多為不明，尤其是慢性蕁麻疹；蕁麻疹分為急性與慢性兩種，急性蕁麻疹來的快去的也快，慢性蕁麻疹患者的症狀會反覆發作超過六個星期以上。

  2. 造成蕁麻疹的原因?
  蕁麻疹分為急性與慢性兩種。

  #急性蕁麻疹的原因，引起的原因相當多，像是食物、昆蟲叮咬、感染等或是與某些特定藥物（常見於非類固醇類消炎藥）都跟急性蕁麻疹有關，其餘仍有超過半數的急性蕁麻疹是找不到原因的。

  #慢性蕁麻疹的原因其複雜，除了與急性蕁麻疹造成原因有關，其他像是皮膚刺激、情緒、溫度改變、劇烈運動、流汗、壓力、賀爾蒙變化等都有可能會誘發蕁麻疹發作。

  #若有出現蕁麻疹症狀仍應盡早就醫診治。

  3. 蕁麻疹的症狀？
  蕁麻疹是很常見的皮膚疾病，其症狀出現的特徵有：皮膚會摸起來硬硬的、且略帶紅色、發癢，皮膚表面微隆起斑塊，常常是會抓到哪裡、癢到哪裡，這些看似嚴重、又快速隆起的斑塊有可能會在數小時後又消失，除此之外少數急性蕁麻疹除皮膚症狀外，也會出現有喉頭水腫、腸胃道水腫，引起呼吸不順、拉肚子、腹痛等症狀，若有出現此情形症狀應就醫診治。

  4. 蕁麻疹日常保養與預防？
  因多數的蕁麻疹大都是原因不明的，因從過去發生原因中排除掉所有可能誘發的因素。

  1)遠離過敏食物
  2)備註服用藥物病史，避免再次服用到易造成蕁麻疹的藥物
  3)適時緩解心理壓力
  4)出現皮膚症狀時，請盡早就醫，勿聽信偏方
  5)加強皮膚的防護，避免蚊蟲叮咬，減少皮膚的刺激

• 過敏性鼻炎成因跟症狀，與日常保養

  1. 過敏性鼻炎成因 ?

  過敏性鼻炎主要與基因遺傳及環境因素有關。
  過敏性鼻炎主要又分為全年性與季節性的臨床類型，季節性過敏性鼻炎主要是由植物花粉與某些黴菌孢子所引起；全年性的過敏性鼻炎一年四季皆會出現症狀，以塵螨、PM2.5、蟑螂、動物的皮屑、某些黴菌等為主。

  2. 過敏性鼻炎的症狀 ?

  過敏性鼻炎的症狀與一般感冒相似，過敏性鼻炎常見鼻黏膜蒼白、水腫、鼻涕呈清水樣；而急性鼻炎常見鼻黏膜充血、紅腫、鼻涕較黃且黏性較膿。
  過敏性鼻炎所引起的發炎反應，最典型三大常見症狀為鼻塞、打噴嚏、流鼻水，出現的症狀有些是全年性存在，有些則是在特定季節才會出現，過敏性鼻炎除了常見症狀外，部分甚至會引起氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症發生。

  3. 過敏性鼻炎日常保養與預防

  過敏性鼻炎出現的不舒服症狀易影響生活及工作，若有出現類似過敏性鼻炎之症狀，應盡早就醫診治，找出敏感因子，除此之外，居家預防也是非常重要的，該如何從日常生活中預防。

  1) 維持居家環境通風
  2) 定期清潔消毒環境及寢具
  3) 避免擺放地毯及絨毛玩具
  4) 維持健康的規律生活
  5) 養成規律的運動習慣
  6) 遠離食物及環境過敏源
  7) 攝取當季新鮮蔬果，補充足夠的水份

• 濕疹的原因與日常照護

  1.什麼是濕疹
  濕疹是一種慢性過敏性皮膚疾病，使皮膚出現紅腫、脫屑、發炎、組織液滲出等症狀的皮膚疾病，造成濕疹的原因不明，遺傳及飲食、環境都是可能誘發的原因。

  2.濕疹的原因
  濕疹誘發皮膚過敏原因像是飲食、環境、氣候、清潔用品、遺傳、免疫力都有可能引發濕疹。

  3.濕疹的症狀
  依病情的嚴重病程，出現濕疹的症狀也會有所差異，常見症狀 : 皮膚發紅、瘙癢、乾燥、屑狀皮疹、皮膚增厚、結痂，患處嚴重時會流出透明滲出液，症狀出現時同時也會影響睡眠品質。

  4.濕疹好發部位
  濕疹皮膚問題常見手部，又稱富貴手，同時也會出現在像是手臂、手肘、膝關節內側、小腿等，且多數是呈現對稱部位。

  5.預防濕疹的日常照護
  1) 選擇溫和的皮膚清潔用品，避免過度清潔及水溫過高
  2) 維持皮膚乾爽清潔，避免讓皮膚處於潮濕悶熱的環境
  3) 飲食清淡，避免進食刺激性食物
  4) 選擇乾爽、寬鬆、透氣、棉質衣物
  5) 養成規律的運動習慣及規律的生活作息
  6) 出現皮膚過敏濕疹，應盡早就醫治療

• 鼻腔沖洗怎麼做

  居家鼻部鼻腔沖洗護理，洗鼻沖洗鼻腔幫助舒緩鼻部不適。
  
  清洗鼻腔務必先經由醫師指導教學，才能於居家自行操作，經由正確洗鼻清洗方式，保持正確的清洗姿勢，清洗鼻腔時是用微溫的生理食鹽水，從鼻黏膜緩低速慢流清洗，可稀釋濃稠的鼻腔分泌物，同時清洗空氣環境中之汙染物、過敏原與刺激物，保持鼻腔乾淨、濕潤。
  
  清洗鼻腔僅能用以輔助正規醫療，若出現不適症狀加劇時，應積極就醫診治。

• 造成食道潰瘍的原因，與日常照護

  1. 造成食道潰瘍的原因？
  食道潰瘍為一種嚴重食道疾病，常見成因:
  1) 口服藥物不慎，吃藥時喝水量不足100mL時，易使藥物黏在食道
  2) 抽菸、飲酒習慣
  3) 胃食道逆流
  4) 病原體感染，糖尿病、高血壓等慢性疾病患者

  2. 食道潰瘍的症狀？
  吞嚥疼痛、胸口灼熱、呼吸困難、呼吸疼痛，嚴重者可能出現吐血、解黑便。

  3. 預防食道潰瘍日常照護?
  1) 口服藥物時應喝足量的水份，吃藥後不應立即躺下，應坐或站活動活動，以利藥物順利通過食道
  2) 預防胃食道逆流，應戒菸酒，控制合宜體重，並減少進食刺激性食物，進食後不應立即躺平，睡前不要吃東西，少穿過緊身的衣服，避免壓迫腹部
  3) 糖尿病、高血壓等慢性病患者，應妥善控制慢性病，減少病菌感染的風險

• 何謂退化性關節炎症狀，日常如何預防

  1.何謂退化性關節炎 ?
  骨關節炎又稱退化性關節炎，但其實並不是真正的發炎疾病，而是關節軟骨持續性的病變，是目前常見的關節軟骨退化病變，主要病變處為兩個骨頭的關節接觸面，經X光查看，患處軟骨出現磨損、傷害，使關節腔變窄、關節內潤滑液變少、關節表面凹凸不平及骨刺產生，影響退化性關節炎的成因多，初期症狀多為輕微或無明顯症狀，建議預防關節退化，應從年輕時就開始保養。

  2. 如何日常預防退化性關節炎 ?
  預防退化性關節炎，從年輕開始保養骨頭關節，改變生活習慣
  1) 維持姿勢正確，坐姿應端正，站姿應直立，避免蹲、盤腿、跪坐、翹二郎腿等姿勢，都易影響關節
  2) 控制合宜的體重，避免加重關節負擔
  3) 天氣轉涼關節應加強保暖及避免關節長時間維持同一姿勢
  4) 避免搬重物及彎腰拿取過重物品，同時避免連續走太久的路，當關節不舒服時應短暫休息
  5) 養成規律的日常運動及日照陽光
  6) 補充合宜的營養保健品食用，預防骨質流失及保養關節軟骨

  3.退化性關節炎常見症狀 ?
  罹患退化性關節炎症狀，如下 :
  1) 疼痛，關節膝蓋活動彎曲、打直時，會隱隱作痛，或是感到痠痛
  2) 僵硬，早上起床或長時間維持同一姿勢沒有活動，會有膝蓋關節僵硬情形，但稍微活動一下僵硬就會緩解
  3) 膝蓋活動時有聲音，關節彎曲時，膝蓋處會有嘎嘎聲
  4) 腫脹，關節骨頭相互摩擦造成軟骨組織病變，在關節軟骨磨損變形前，膝蓋關節軟骨處會先開始腫脹

• 腸病毒的傳染途徑及症狀，與日常照護

  1. 腸病毒的傳染途徑及症狀？

  腸病毒為一群病毒的總稱，主要的傳染途徑為接觸到患者的飛沫、糞口、以及接觸傳染，腸病毒初期感染最先出現在腸胃道（以及口腔、咽喉），感染初期主要症狀，像是出疹、發燒、咽峽炎等，若出現意識不清、抽搐、持續嘔吐等症狀，應立即就醫。

  2. 預防腸病毒的日常照護
  傳染力極強的腸病毒，透過日常的預防保健，降低傳染的機會。

  1) 正確勤肥皂洗手是預防腸病毒最有效的方法
  2) 養成良好的個人衛生習慣，返家、進食前、以及摟抱、餵食孩子前，都需確實肥皂洗手
  3) 注意居家環境的清潔衛生及通風，選擇使用含氯的清潔產品、消毒噴霧來消毒輔助
  4) 傳染高峰流行期間，避免出入空氣不流通、人潮擁擠的公共場所
  5) 多餵食母乳，給於新生兒增強防護力
  6) 疑似感染者請儘量遠離，尤其是孕婦、新生兒及幼童都須避免貼身接觸
  7) 加強清潔孩童的玩具、食用器具，都需經常清洗、消毒，孩童的主要照顧者需應特別注意自身的衛生習慣

• 僵直性脊椎炎症狀，與日常居家照護

  1. 什麼是僵直性脊椎炎?
  僵直性脊椎炎症狀為 : 慢性下背疼痛、晨間脊椎僵硬、運動範圍受限。
  下背痛常見兩側薦腸關節處，尤其以早起床時間最為嚴重，這種下背痛、晨間僵硬情形會於活動後緩解。
  後期可能侵犯身體其他部位。

  2. 僵直性脊椎炎症狀?
  僵直性脊椎炎症狀為 : 慢性下背疼痛、晨間脊椎僵硬、運動範圍受限。
  下背痛常見兩側薦腸關節處，尤其以早起床時間最為嚴重，這種下背痛、晨間僵硬情形會於活動後緩解。
  後期可能侵犯身體其他部位。

  3. 僵直性脊椎炎日常居家照護
  1) 早晨起床時，可於床上輕微活動後再下床，減輕疼痛
  2) 睡姿最佳採俯臥，床墊選擇硬度適中，可維持脊椎為最佳排列及功能位置
  3) 避免長時間同一姿勢維持太久不動，避免舉、提重物，以免增加腰部負擔
  4) 規律做全關節活動，像是游泳、脊椎伸展運動，可維持關節可動度及肌肉張力
  5) 控制合宜的體重，肥胖及體重過重易增加腰、關節負擔，同時預防跌倒，以免受傷骨折
  6) 可於背部溫敷或採溫水泡澡，緩解肌肉痙攣、疼痛、僵硬，注意水溫以防燙傷

• BMI自我測量，讓我保持健康每一天

  世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

  國民健康署 身體質量指數(BMI)(kg/m^2)太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

  [健康體位] BMI：18.5~24

  [體重過輕] BMI：<18.5

  [體位異常]成人肥胖定義
  過重 BMI：24~27
  輕度肥胖 BMI：27~30
  中度肥胖 BMI：30~35
  重度肥胖 BMI：BMI >=35

  #腰圍(cm)
  男性：>= 90 公分
  女性：>= 80 公分

  #研究顯示，體重過重或肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病主要風險因素。

  #過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

  資料來源衛福部 https://bit.ly/RD5JLS

• 扁桃腺發炎的種類，與日常生活中預防

  1. 扁桃腺發炎
  扁桃腺是咽喉腔的淋巴組織腺體，位在口咽部的後外兩側方，扁桃腺在嬰幼兒時扮演著免疫防衛的角色，幫助抵抗外界的感染，隨年齡增長，功能逐漸衰退，當喉嚨發炎時，扁桃腺有可能會發紅、腫大，部分病毒、細菌的感染，甚至會讓扁桃腺有化膿的現象，扁桃腺發炎好發於春、秋季節，又以5-6歲的孩童為感染的高峰族群。

  2. 扁桃腺發炎的種類
  ■ 急性扁桃腺炎：常見於兒童、青少年，通常會於感冒合併發生，較多為病毒感染，少部分為細菌感染，通常症狀會先出現發燒、寒顫，才會出現喉嚨痛及吞嚥困難。
  ■ 慢性扁桃腺炎：是因急性扁桃腺炎長期反覆感染造成的，症狀有時會比急性期時輕微，出現像是吞嚥痛、喉嚨有異物感等，但慢性扁桃腺炎也是有可能會出現嚴重的合併症。

  3. 扁桃腺發炎的症狀
  喉嚨發炎、喉嚨痛、吞嚥困難及疼痛
  扁桃腺紅腫、咽部發紅，嚴重時可能會出現白斑
  頭痛、發高燒、寒顫、頸部淋巴結腫大

  4. 日常生活中預防扁桃腺發炎
  1) 每日補充適量的水分
  2) 保持口腔清潔
  3) 均衡攝取當季新鮮水果，遠離刺激性食物
  4) 避免熬夜、生活作息正常、戒菸酒
  5) 養成適當的運動習慣

• 大腸息肉的分類，與日常生活中預防

  1. 什麼是大腸息肉
  大腸息肉是指大腸黏膜表面的隆起物，由表皮不正常增生所形成，常見好發的部位是乙狀結腸與直腸，肉眼可看到息肉的外觀呈現為圓球狀、扁平狀，或帶有柄莖狀結構的隆起物。

  2. 大腸息肉的分類有哪些

  1) 腺瘤性息肉：發生部位為整個大腸，表面有明顯微血管增生，顏色呈鮮紅，依組織分為絨毛型、管腔型以及管腔絨毛混合型，出現的症狀易有腸胃不適，發現時建議直接切除。

  2) 發炎性息肉：發生部位為大腸發炎位置，因細菌感染、大腸發炎潰瘍，導致大腸黏膜長出新組織，表面沒有明顯的微血管增生，常見發炎性腸道疾病或腸躁症，像是克隆氏症、潰瘍性大腸炎，出現症狀為腹瀉、腹痛等。

  3) 增生性息肉：發生部位為乙狀結腸、直腸，呈現外觀扁平狀的大腸黏膜突起，是大腸息肉中常見的良性息肉。

  3. 大腸息肉的好發族群
  大腸息肉形成主要與遺傳、飲食生活習慣有關。
  大腸癌家族史、有大腸息肉病史、50歲以上、肥胖及體重過重、喜愛吃高脂肪及紅肉飲食、抽菸及喝酒、缺乏運動者

  4. 日常生活中預防大腸息肉
  1) 多喝水、多吃當季蔬菜水果、高纖食物及全榖類食物
  2) 少吃紅肉、高脂肪、醃漬、加工食品、油膩、高溫油炸燒烤
  3) 養成規律正常作息、充足睡眠、避免熬夜
  4) 養成規律的運動習慣，助腸道蠕動
  5) 定期糞便潛血檢查，50歲每2年接受1次糞便潛血檢查
  6) 不抽菸、少飲酒
  7) 維持健康正常BMI值、腰圍

  5. 大腸息肉的症狀
  多數腸道內的息肉並不會有症狀，多數是在健康檢查時發現的，長在乙狀結腸、直腸息肉多數是因糞便較硬通過而破裂，出現血便、血便、多餘黏液、排便習慣改變、下腹部疼痛等。

• 引起口臭的成因，與日常生活中預防

  1. 引起口臭的成因
  90%的口臭都是因口腔問題引起，當食物殘渣、唾液會被口腔分解成為揮發性硫化物，而引起難聞的味道。

  一般除了吃辛辣重口味的食物、及抽菸等因素外，像是口腔衛生習慣差、口水分泌少、口腔疾病也都是引發口臭的原因，此外若是因疾病引起的口臭，會有不同味道的口臭味，建議應就醫詳細檢查。

  2. 日常生活中預防口臭
  1) 每日按時刷牙、清潔舌苔、牙縫牙線清潔
  2) 適量飲用茶類及多喝水
  3) 戒煙、酒、檳榔
  4) 按時定期看牙，每年檢查口腔牙齒，半年洗牙
   

• 粉瘤症狀有哪些，與日常生活中的預防

  1. 什麼是粉瘤
  粉瘤的正式名稱為表皮囊腫，好發於成人，外觀看起來就像較大顆的閉鎖性粉刺，大小不一，粉瘤與粉刺差別在於粉瘤多了囊袋，囊袋結構由上皮組織及纖維組織構成，粉瘤的顏色通常是接近膚色，若有感染、發炎時則會出現紅腫。

  2. 粉瘤的好發部位
  粉瘤與粉刺差異在於粉瘤多了囊袋，囊袋結構由上皮組織及纖維組織構成，全身部位都有可能會出現，常見於臉部、耳後、耳垂、背上等。

  3. 粉瘤的症狀
  粉瘤為皮膚表皮出現柔軟的球狀物，粉瘤開口可擠出白色、有臭味的分泌物，後期粉瘤的囊壁破裂時，就會引起發炎反應，出現紅、腫、熱、痛、化膿症狀，建議盡早就醫治療。勿自行擠壓造成傷口感染。

  4. 日常生活中預防粉瘤
  粉瘤發生的成因尚不明，目前預防方法。
  若有出現粉瘤時，請勿亂擠，避免粉瘤的表皮受傷，平時建議可吃清淡飲食、每日清潔臉部及身體、勿使用熱水清洗，避免讓皮脂腺分泌過多

• 脂漏性皮膚炎是什麼，與日常預防照護

  1.脂漏性皮膚炎是什麼
  脂漏性皮膚炎發生的確切成因不明確，脂漏性皮膚炎常見在皮脂腺分泌旺盛處，多因皮屑芽孢菌引起，當皮脂腺分泌過量時，又因季節交替、失眠、熬夜、免疫力較差，皮屑芽孢菌就會跟著增加，油脂分泌旺盛處，就易引起皮膚的發炎反應，誘發脂漏性皮膚炎。

  2. 脂漏性皮膚炎的原因
  脂漏性皮膚炎為皮膚發炎反應，發生的確切原因不明確，常見於皮脂腺分佈較旺盛的部位，多因皮屑芽孢菌引起皮膚的發炎反應。

  ■ 誘發脂漏性皮膚炎的原因：生活習慣 ( 高壓力、熬夜、刺激性食物)、荷爾蒙影響、皮膚過度滋潤、免疫功能低下、神經性疾病等相關。

  3. 脂漏性皮膚炎的症狀
  脂漏性皮膚炎常見於皮脂腺分泌旺盛處，出現紅疹、搔癢、脫皮、皮屑等皮膚發炎反應，像是在頭皮、耳朵、耳後、眉毛四周、眼皮、鼻翼兩側、嘴巴周圍、下巴、胸前等。

  4. 脂漏性皮膚炎的高危險群
  周遭環境過度乾燥、高壓力、初生嬰兒、成年人(年齡約30-40 歲)、神經系統疾病等

  5. 脂漏性皮膚炎的預防照護
  1) 養成規律健康生活作息，維持身心健康
  2) 避免辛辣、刺激性食物、戒菸戒酒
  3) 避免過度清潔皮膚及頭皮，選用溫和清潔產品，同時水溫避免過高
  4) 選擇成分單純、不刺激保濕產品
  5) 避免高壓力，維持愉悅的生活工作環境，保持身心愉快
  6) 避免過度日曬，外出應加強防曬
  7) 若有出現脂漏性皮膚炎之症狀，建議應盡早就醫治療，避免病情更加嚴重

• 痛風症狀跟原因，與日常生活飲食預防

  1. 什麼是痛風
  痛風又稱代謝性關節炎，與基因、生活飲食習慣相關，主要是因體內的代謝產物尿酸沉積在關節內，造成關節腫脹、疼痛及變形，使得免疫發炎反應過度發生。

  2. 痛風的原因
  痛風顧名思義是因體內累積過多的尿酸，正常人每天尿酸約產生750毫克，當尿酸生成與排出無法平衡時，就會造成高尿酸血症。

  然而痛風不只跟飲食有關，其實尿酸8成是從胺基酸及核酸代謝而來，約2成是從普林（嘌呤）食物而來，因此就算完全不吃含普林類的食物，每天還是會有尿酸產生，若尿酸無法正常代謝排出，使尿酸累積在關節腔內，就易引發免疫發炎反應，造成關節腫脹、疼痛及變形。

  3. 痛風的症狀
  高尿酸血症(痛風)多數不會出現明顯症狀。

  痛風可分為急性痛風、痛風不發作及慢性痛風石關節炎，每個時期的症狀大致不相同。
  急性痛風，大多發生在單一關節處產生紅腫熱痛，常見大腳趾關節，多數發生時間為午夜或清晨，發生原因多與飲酒過量、關節受傷等相關。

  痛風不發作，當急性痛風發作症狀稍緩，間隔一段時間再發作，這段無症狀的痛風時期又稱為不發作期。
  慢性痛風石關節炎，指痛風歷經多次急性發作仍無法控制，有可能讓尿酸結晶易沈積於外耳殼、皮下組織、肌腱、關節囊、骨頭、泌尿道等，形成痛風石。

  痛風石不一定會有疼痛感，但有可能會影響骨頭侵蝕、關節構造變形等，此外，也有可能累積至腎臟，嚴重時甚至會影響腎臟功能。

  4. 痛風的高危險群
  家族遺傳者(尿酸腎結石、高尿酸血症者)、年長族群(超過40歲的中老年人)、暴飲暴食、肥胖、酗酒、腎功能不全、慢性腎臟疾病、服用易使血中尿酸升高的藥物（利尿劑、免疫抑制劑等）

  5. 日常生活飲食中預防痛風
  預防痛風發生，與日常飲食及生活習慣非常相關，應從日常生活開始調整。

  1) 避免攝食精緻含糖食物 (甜點、冰淇淋、蛋糕)
  2) 避免飲酒及飲用含糖飲料
  3) 控制蛋白質攝取，像是動物內臟類、海產類避免過量攝食
  4) 補充足量水分攝取
  5) 維持規律的運動習慣
  6) 維持合宜的體重及腰圍
  7) 養成規律的生活作息，避免熬夜

• A、B、C型肝炎的傳染途徑與日常預防

  ■ 什麼是A型肝炎
  A型肝炎多為急性發作，潛伏期約2-4星期，主要傳染源為糞口傳染，約3-4星期是A型肝炎傳染性最高的時期，A型肝炎患者的糞便中帶有A型病毒，會藉由糞便污染的水源及食物傳染。

  A型肝炎傳染途徑主要是經由糞口傳染，預防A型肝炎傳染最重要的是注重飲食、飲水衛生，維持良好健康的生活習慣。
  1) 進食前、料理前應正確方式洗手
  2) 避免生飲水，進食生食
  3) 飲水及食物都應煮沸煮熟後再食用
  4) 如廁後應用肥皂洗手
  5) 注意環境清潔，定期消毒
  6) 至疫區前，應先接種A型肝炎疫苗

  ■ 什麼是B型肝炎
  B型肝炎不會經由飲食傳染，B型肝炎的傳染途徑分為水平傳染、垂直傳染。

  水平傳染：
  經帶有B肝肝炎病毒的血液、體液傳染，經由皮膚、黏膜破損傷口感染，像是消毒不全的耳洞器具、共用注射針頭及針灸器具以及共更刮鬍刀、牙刷、眉刀等，都有可能因傷口感染B肝病毒，此外危險性行為也是有可能感染B型肝炎。

  垂直傳染（母子傳染）：
  帶原B型肝炎的母親，生產時將B型肝炎病毒由胎盤、產道傳染給新生兒，故稱母子傳染，台灣約一半的B型肝炎患者都是經由母子傳染的。

  大多肝炎是沒有明顯症狀，當感染Ｂ型肝炎時，若有出現相似症狀，須要多注意或盡快就醫。

  肝臟本身沒有神經，就算出現肝炎情形，也不易有疼痛的感覺，也因肝臟細胞具有再生能力，被發炎所破壞的肝臟細胞可很快再生新生的細胞，故多數肝炎發生是沒有明顯症狀。

  常見症狀像是噁心、嘔吐、食慾不振、疲倦、腹脹、上腹部不適、黃疸、皮膚及眼白黃、茶色尿等

  B型肝炎的日常預防
  1) 避免血液、體液傳染
  B型肝炎並非由飲食傳染，主要是經由血液、體液傳染，應避免危險性行為，同時也要避免共用牙刷、刮鬍刀、針頭、刺青及穿耳洞器具，若有進行侵入性治療，因注意器械的消毒，或直接選用拋棄式器械。

  2) 主動施打疫苗
  自身無Ｂ型肝炎帶原者，且也無表面抗體(Anti-HBs)及核心抗體者(Anti-HBc)者，應主動接受B肝疫苗注射，讓自身產生保護抵抗力，避免被B型肝炎病毒傳染。

  3) 斷絕垂直傳染
  自民國73年起，推行新生兒接種Ｂ型肝炎疫苗，母親若為Ｂ型肝炎帶原者，同時ｅ抗原呈陽性反應，新生兒出生就需施打Ｂ肝疫苗，並在出生24小時內注射Ｂ型肝炎免疫球蛋白。

  ■ 什麼是C型肝炎
  C型肝炎主要是經由帶有C型肝炎病毒的血液或黏膜感染，像是共用針具注射及刮鬍刀和牙刷、受污染的血液及血液製劑、滅菌不全器械等感染，肝炎症狀可能出現的症狀與B型肝炎極為相似，疲倦、發燒、厭食、噁心、嘔吐、黃疸、腹部不適等症狀，約70-80%C型肝炎感染者會演變成為慢性肝炎。

  目前無C型肝炎疫苗可接種預防，平時應採取預防防護措施，避免共用侵入性針具及不必要的輸血。

  維持良好個人衛生習慣，不與他人共用個人用品 ( 刮鬍刀、牙刷 ) ，以及安全全程使用保險套，避免危險性行為。

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• 新生兒泌尿道感染的原因，與日常照護

  1.新生兒泌尿道感染的原因與症狀有什麼?

  嬰幼兒泌尿道感染，是小兒常見感染疾病之一，嬰幼時期包覆尿布時間長，尿液、糞便長時間接觸會陰部，若因不當清潔且又更換尿布次數少，在潮濕悶熱易使細菌滋生速度加快，細菌從尿道口進入產生逆行性泌尿道感染發炎，嬰幼兒對於不適感的泌尿道感染症狀不易表達，常見出現食欲不振、發燒、哭鬧、精神不佳、活動力下降等非典型症狀不適感。

  2.如果泌尿道感染的話，日常護理要注意哪些方面呢?

  泌尿道感染為易復發的疾病， 家長照護清潔時應維持良好的清潔衛生習慣， 才能有效降低小兒泌尿道感染的機會。
  日常生活中應補充充足的水份與排尿、勤換尿布(避免糞便長時間接觸)、加強清潔衛生(更換尿布時由會陰部往肛門擦拭)、生殖器清潔(尿道口、包皮、會陰部)、採淋浴洗澡(若要坐浴，請先清潔生殖處及肛門)，若出現疑似泌尿道感染之症狀， 應盡早就醫治療。

• 毛囊炎發生原因、影響與日常預防

  毛囊炎為常見皮膚疾病，簡單來說就是毛囊發炎，只要有毛髮生長的地方都有可能引起毛囊發炎感染，毛囊炎與個人體質、衛生環境以及飲食習慣、外在環境、衣著等影響。

  皮膚毛囊出現發炎，主要是由細菌或者是黴菌感染引起，好發於分泌旺盛的皮膚表面皮脂部位，像是臉頰、頭皮、上臂、肩膀、前胸、後背、鼠蹊部、臀部等，若有出現毛囊炎時，應盡早就醫診治。

  台灣氣候潮濕悶熱，毛囊炎容易復發，日常生活清潔與保養應多加注意。

  定期使用熱水清洗曝曬貼身衣物及床單組、適度清潔肌膚、選擇透氣寬鬆材質的衣物、慎選皮膚保養品、養成健康飲食習慣 (避免攝食辛辣油膩刺激性食物、平時多吃蔬菜水果、多喝水)、養成健康的規律生活作息(避免熬夜、充足睡眠、心情放鬆)

• 自律神經失調的症狀，與日常保健預防

  1.什麼是自律神經失調 ?
  自律神經失調可視為一種警訊，為自律神經失去平衡所引起，自律神經分為交感神經與副交感神經，主要控制心跳律動、呼吸頻率、腸胃道蠕動、流汗、睡眠等非意識機能，交感神經與副交感神經須交互協調平衡，維持人體機能正常運作。
  每個人呈現的自律神經失調症狀不一，差異性也很大，會受到性格、體質、心情影響。

  2. 自律神經失調的症狀 ?
  造成自律神經失調的因素相當多，每個人呈現的自律神經失調症狀不一，差異性也很大，會受到性格、體質、心情影響。

  自律神經失調常見症狀特徵 :
  1) 生理症狀，像是眼睛乾澀、口乾舌燥、頭痛、心悸、耳鳴、胃痛、 便秘、腹瀉、月經異常等，身體各處出現不適感
  2) 心理症狀，容易有注意力差、情緒低落、焦躁
  3) 全身症狀，出現微發燒、倦怠疲累感、失眠

  3. 從日常保健預防自律神經失調？
  自律神經失調並不是疾病的名稱，自律神經失調可視為身體發出的警訊，為自律神經失去平衡所引起，當身體發出警訊時應找到真正的原因，才能有效避免疾病發生。

  從日常生活工作中做起預防自律神經失調 :
  1) 維持規律健康的生活作息，避免菸酒，重視時間管理，避免熬夜及日夜顛倒
  2) 適時紓解生活、工作情緒壓力，學習放鬆紓壓技巧，培養有益身心的興趣
  3) 養成規律的運動習慣，於空氣品質佳時至戶外活動，同時可日曬陽光，呼吸新鮮空氣
  4) 選擇攝取當季新鮮蔬果，補充身體所需的營養

• 形成膽結石的原因，與日常如何預防

  1. 什麼是膽結石
  膽結石是一種與膽汁有關的消化道疾病。
  膽結石形成時間有些會耗費數十年，且期間不一定會有症狀，發作時，會出現腹絞痛，常見於右上側腹部、噁心等症狀，嚴重時有可能引發併發症。

  正常膽汁中的膽鹽、膽紅素與膽固醇是維持一定的比例，而造成膽結石的原因很多，主要原因是膽汁成分改變，特別是膽固醇與膽鹽的含量應保持一定的比例，當比例失衡，像是肥胖或飲食中油脂過多，使膽固醇合成量太高，就會造成膽汁中過多的膽固醇沈澱，造成膽結石發生。

  2. 形成膽結石的原因
  遺傳家族史、體質、減肥節食、懷孕，或久坐不動等生活型態、同時喜歡吃大量含脂肪、糖份的飲食，進而干擾膽汁濃度平衡。

  3. 膽結石好發族群
  1) 肥胖，體重過重
  2) 好發女性，發病機率為男性的3-4倍
  3) 年齡大於40歲
  4) 懷孕時，荷爾蒙變化有可能影響膽汁
  5) 糖尿病患者、膽結石家族病史者
  6) 進食高脂、高熱量、高膽固醇食物
  7) 過度節食，使膽汁濃度可能形成改變

  4. 膽結石的日常預防
  ※養成規律飲食
  1) 飲食習慣與膽結石的發生相關，要預防膽結石，日常應少攝取高脂、高熱量、高膽固醇的食物，可降低膽固醇外，也可預防肥胖。
  2) 三餐定時定量，每天吃早餐，以免空腹時間拉長，吃完早餐可刺激膽囊將膽汁排出，避免膽汁積存於膽囊內，提高膽結石風險。
  3) 均衡飲食，多吃當季新鮮蔬果、全穀類等，預防膽結石。

  ※控制合宜的體重
  減重期間需控制飲食，應向醫生或營養師諮詢飲食計畫，讓正確的減重飲食方法來控制體重。

  ※養成規律運動
  運動是預防膽結石的重要方法，規律的運動目標為每週運動三次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下，降低膽結石發生率。

  5. 膽結石的症狀
  多數人不會出現症狀，但是一旦發生症狀，多半會出現膽囊發炎的表徵，像是右上腹觸痛、發燒、寒顫、噁心等，若有出現症狀應積極就醫治療。

• 肝炎是什麼，與哪些人是高危險群

  1. 肝炎是什麼
  肝炎是指肝細胞因病毒感染或過量攝取酒精及藥物、自體免疫、營養不良等因素，使肝細胞發炎，肝臟功能受損、肝細胞死亡等，長時間的肝臟受損即稱為慢性肝炎。

  2. 肝炎的分類
  肝炎分為急性肝炎與慢性肝炎。
  ■ 急性肝炎部分患者不經治療，也能自行恢復。
  ■ 慢性肝炎是指肝功能長期處於不正常發炎狀態，需就醫治療、追蹤控制病情。

  3. 肝炎分為幾種
  由病毒引起的急性肝炎分為A、B、C、D、E型肝炎病毒。
  ■ A、E型肝炎病毒經口傳染。
  ■ B、C、D型肝炎病毒經血液、體液傳染，D型肝炎為缺陷病毒，須有B型肝炎病毒才會感染，D型肝炎病毒無法單獨感染，只會感染B型肝炎的患者。

  4. 肝炎的症狀
  肝炎初期多數無明顯症狀，當疾病漸惡化時，患者開始出現食慾不振、右上腹痛，疲倦感等，嚴重時開始出現黃疸性皮膚、意識障礙、水腫、茶色尿液、腹水等。

  5. 肝炎的高危險群
  1- 長期酗酒，過量攝取酒精
  2- 家族病史 ( 肝炎、肝硬化、肝癌病史 )
  3- 醫療從事人員、照顧者或經常接觸肝炎患者
  4- 曾輸血、手術開刀、血液透析者
  5- 從事危險行為，像是藥物濫用、共用紋身工具或注射用具、危險性行為等

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• 十二指腸潰瘍是什麼、有哪些症狀

  1. 十二指腸潰瘍是什麼
  十二指腸潰瘍，為常見的消化性潰瘍，當黏膜受到胃酸長期侵蝕，黏膜防護胃酸的能力降低，或胃酸分泌過多時，易造成十二指腸前端腸壁幽門處的黏膜組織損傷，十二指腸潰瘍常見饑餓時腹部疼痛，此疼痛進食後反而會舒緩疼痛不適感。

  2. 造成十二指腸潰瘍的原因
  1) 幽門螺旋桿菌感染者，是造成十二指腸潰瘍最主要的成因之一
  2) 長期服用非類固醇類止痛藥（NSAID藥物）
  3) 吸菸、酗酒者
  4) 壓力、情緒較大者
  5) 胃酸分泌過多者
  6) 飲食習慣不良者、三餐不定時

  3. 十二指腸潰瘍的症狀
  十二指腸潰瘍的症狀多為上腹部疼痛，常見空腹時及夜間睡眠時發生，進食後疼痛可緩解，部分病患有可能出現嘔鮮血、黑便、後背中段疼痛、不明原因體重減輕等症狀。

  4. 生活中預防十二指腸潰瘍
  1) 不暴飲暴食，避免進食酸性、甜食、刺激性食物
  2) 戒菸、戒酒
  3) 進食細嚼慢嚥，三餐定時定量、或是少量多餐進食
  4) 維持良好的生活作息與心情
  5) 進食後避免平躺

• 高血壓的定義，哪些人是高風險族群

  1. 高血壓的定義
  血壓是指血液在血管內流動時，對血管管壁造成的壓力。
  血壓分為兩種，數值較高的稱為收縮壓，是指心臟將血液打進血管時造成的壓力；數值較低的，稱為舒張壓，是指心臟舒張時，血液對血管造成的壓力。

  高血壓是指在安靜狀態下測量血壓時，當收縮壓高於130mmHg，舒張壓高於80mmHg，就達到高血壓的標準。
  血壓只要高於130/80mmHg，發生心臟併發症的機率是高於一般人的2倍。

  2. 高血壓的類型
  高血壓分為兩種類型 :
  ■原發性高血壓 : 9成以上的患者都屬於原發性高血壓。
  原發性高血壓致病成因不明確，可能是與遺傳、生活習慣有關。

  ■繼發性高血壓 : 少數患者。
  成因像是腎臟相關疾病、內分泌的異常、主動脈的狹窄、懷孕期間、夜間睡眠呼吸中止症等相關。

  3. 高血壓的高風險族群
  1) 飲食中鹽分攝取過量
  2) 肥胖、體重過重
  3) 家族病史、遺傳
  4) 沒有固定的運動習慣
  5) 高壓力的生活工作型態
  6) 不良的生活習慣，像是抽菸、飲酒過量

  4. 高血壓會出現那些症狀
  高血壓被稱為最可怕的隱形殺手，是因高血壓出現時症狀通常都不明顯，可能會出現的症狀 :
  眼睛出血、臉部潮紅、耳鳴、頭暈、頭痛、視力減退、肩頸痠痛、心悸、呼吸短促、胸悶等症狀，應養成每日定時量血壓的習慣，若有出現症狀時，應盡早就醫診治。

  5. 日常生活中預防高血壓
  1) 定時量血壓，量血壓前30分鐘，避免進食及運動，休息狀態下靜待測量血壓，測量血壓的時間應每天同一時間，同一手臂，測量血壓時並將數值每日紀錄監測
  2) 應採均衡飲食及控制鹽分攝取，限制鹽分的攝取是控制高血壓的重要指南，衛福部建議每日食鹽攝取量應低於6公克，但若是高血壓患者，應與醫師討論鹽分的攝取量
  3) 維持規律的生活作息及充足的睡眠時間、避免熬夜及超時工作
  4) 控制合宜的體重、維持健康有益的運動習慣
  5) 維持健康的生活習慣，戒抽菸及喝酒

• 蟹足腫是什麼，對生活影響有哪些

  蟹足腫是一種過度的膠原蛋白纖維分佈與增生，發生原因尚未明確，可知道的是蟹足腫的發生與傷口本身因素、基因相關。
  
  當皮膚出現傷口受傷後，傷口會開始出現修復反應，新生的血管供給養分，在修補的階段，纖維母細胞和角質細胞開始增生，合成許多新生組織，包含膠原蛋白，利傷口修補，蟹足腫的疤痕組織過度膠原蛋白纖維分佈與增生，可能會變大，甚至拓展超出原本受傷位置的範圍，外觀上看起來就像整條肥肥蟹腳，目前蟹足腫易出現的部位像是：頭部(耳朵)、頸部、上胸、後背。

• 大腸癌危險因子有哪些，預防從日常做起

  罹患大腸癌的危險因子 ?
  1) 雖大腸癌的發生率近年趨年輕化，但大多大腸癌的發生多在50-60歲之間，多數大腸癌是由小瘜肉演變而成，而一般需經過5-10年時間。
  2) 家族疾病史：由於基因遺傳是先天影響，建議有大腸癌家族病史者，應從40歲定期安排大腸鏡檢查篩檢
  3) 不良的生活飲食習慣：多食紅肉、加工肉品，有抽菸與飲酒的習慣
  4) 肥胖、體重過重都是影響健康危險因子

  預防大腸癌從日常生活中開始
  1) 定期安排大腸篩檢，糞便潛血、大腸鏡檢查。
  2) 維持良好的飲食生活習慣，戒菸酒，均衡攝取當季新鮮蔬果
  3) 養成定期運動的習慣，促進身體新陳代謝
  4) 維持合理的體重

• 嘴破怎麼辦，有哪些原因與日常的照護

  1. 什麼是嘴破
  造成嘴破的原因很多，嘴破是一種症狀，當口腔黏膜發現傷口時，就會產生疼痛感，影響到飲水、用餐、接觸會有疼痛感，正常嘴破大多約一周內會自行痊癒，但若是嘴破與之前的傷口不一樣，且傷口有變大或是其它異狀，應盡早就醫。

  2. 嘴破的原因
  造成嘴破的原因很多，而嘴破是一種症狀，若有出現嘴破久久無法痊癒或其他異常問題，應盡早就醫。
  ■ 外傷因素是最常見的原因，像是假牙的刮傷或壓迫、口腔黏膜咬傷、吃到堅硬食物
  ■ 營養素攝取不足，維生素、礦物質攝取缺乏
  ■ 細菌、病毒、黴菌感染、惡性腫瘤、自體免疫疾病，都可能造成嘴破

  3. 嘴破的症狀
  嘴破通常出現在口腔黏膜或舌頭處，並伴隨疼痛感，有可能也會影響到進食、喝水都會感到疼痛，正常來說，嘴破約一週傷口就會痊癒。

  4. 容易嘴破的族群
  ■ 高壓力族群、經常性熬夜、過度疲勞
  ■ 自體免疫疾病、黴菌、病毒、細菌感染
  ■ 裝載不合適的假牙或時常進食堅硬的食物

  5. 預防嘴破的日常照護
  ■ 均衡攝取當季新鮮蔬果，補充維生素B、C
  ■ 適量補充水份
  ■ 維持口腔清潔，避免過度用力清潔口腔
  ■ 觀察口腔黏膜，若黏膜有出現傷口，應加強口腔照護