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保健預防 類別共有 14 筆資料:

  • Clostridium butyricum UBCB70® 酪酸菌說明

    CB菌/酪酸菌 | C. butyricum UBCB70® (MTCC®5399) UBL原廠菌株,為日本、韓國許多保健品牌大廠指定菌種。

    又稱宮入菌或丁酸菌。可耐高溫(55°C)、胃酸、膽鹼,對抗生素耐受度佳,是調整好菌失衡的最佳幫手。

    「酪酸菌」可以產生大量丁酸,平衡「短鏈脂肪酸」正常比例,酪酸菌產生的丁酸是最好的『短鏈脂肪酸』,丁酸能平衡短鏈脂肪酸,提供細胞成長的能量,加強消化道防禦力,維持消化道的正常狀態,使消化道的機能保持正常。

  • Bacillus coagulans Unique IS-2 凝結芽孢桿菌說明

    凝結芽孢桿菌為 世界廣泛臨床應用的保健菌種。

    又稱芽孢乳酸菌,能耐高溫(80°C)、酸鹼、抗生素,常溫儲存兩年仍保有大量的活菌。臨床實驗證明,可健康維持消化道的正常蠕動、私密處的環境菌叢生態平衡。

    凝結芽孢桿菌在消化道中可合成維他命B3、B5、B6、B12、K 、葉酸、生物素、抑菌素和消化酵素(如澱粉酵素、蛋白質酵素和脂肪酵素) ,也可幫助蛋白質的同化和幫助消化乳製品中的乳糖。

  • 不可或缺的維生素C與維生素D

    【維生素D】
    維生素D主要與鈣有關,在小腸裡能促進鈣吸收,穩定血液中鈣質的平衡,維持適當血鈣與磷的濃度,保持骨骼健康,此外還能調節細胞生長、免疫功能、神經肌肉等功能。

    國人膳食營養素參考攝取量依據第七版
    ■ 每日 維生素D 建議攝取量
    1歲以下、51歲以上 : 每天10 微克 (400 IU)
    1歲至50歲 : 每天5微克 (200 IU)

    ■ 每日 維生素D 建議上限攝取量
    1歲以下 : 上限攝取量25微克 (1000 IU)
    1歲以上 : 上限攝取量50微克 (2000 IU)

    資料出處:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=725

    【維生素C】
    人體無法自行合成的維生素C,維生素C是一種水溶性的維他命,是一種人體必須營養素,常見於新鮮蔬菜水果食物中,除了於天然蔬果中常見外,維生素C也常被添加在保健營養食品中;在人體內參與許多作用,參與左旋肉鹼的代謝、促進膠原蛋白質合成與強化結構、參與神經傳導物質的合成等。

    ■ 衛福部建議
    成年人 每日維生素C建議攝取量 : 100毫克~2000毫克

  • 造成蕁麻疹的原因,與日常保養預防

    1. 什麼是蕁麻疹?
    蕁麻疹是一種過敏反應,造成蕁麻疹的原因多為不明,尤其是慢性蕁麻疹;蕁麻疹分為急性與慢性兩種,急性蕁麻疹來的快去的也快,慢性蕁麻疹患者的症狀會反覆發作超過六個星期以上。

    2. 造成蕁麻疹的原因?
    蕁麻疹分為急性與慢性兩種。

    #急性蕁麻疹的原因,引起的原因相當多,像是食物、昆蟲叮咬、感染等或是與某些特定藥物(常見於非類固醇類消炎藥)都跟急性蕁麻疹有關,其餘仍有超過半數的急性蕁麻疹是找不到原因的。

    #慢性蕁麻疹的原因其複雜,除了與急性蕁麻疹造成原因有關,其他像是皮膚刺激、情緒、溫度改變、劇烈運動、流汗、壓力、賀爾蒙變化等都有可能會誘發蕁麻疹發作。

    #若有出現蕁麻疹症狀仍應盡早就醫診治。

    3. 蕁麻疹的症狀?
    蕁麻疹是很常見的皮膚疾病,其症狀出現的特徵有:皮膚會摸起來硬硬的、且略帶紅色、發癢,皮膚表面微隆起斑塊,常常是會抓到哪裡、癢到哪裡,這些看似嚴重、又快速隆起的斑塊有可能會在數小時後又消失,除此之外少數急性蕁麻疹除皮膚症狀外,也會出現有喉頭水腫、腸胃道水腫,引起呼吸不順、拉肚子、腹痛等症狀,若有出現此情形症狀應就醫診治。

    4. 蕁麻疹日常保養與預防?
    因多數的蕁麻疹大都是原因不明的,因從過去發生原因中排除掉所有可能誘發的因素。

    1)遠離過敏食物
    2)備註服用藥物病史,避免再次服用到易造成蕁麻疹的藥物
    3)適時緩解心理壓力
    4)出現皮膚症狀時,請盡早就醫,勿聽信偏方
    5)加強皮膚的防護,避免蚊蟲叮咬,減少皮膚的刺激

  • 膳食纖維的好處

    膳食纖維為人體無法分解消化,但可促進腸胃蠕動、刺激消化液分泌,增加糞便體積及加速身體廢物排除,同時膳食纖維也是益生菌的食物來源,可利於腸道益生菌繁殖,提供益生菌養分,幫助益生菌生長,維護腸胃道健康。

    膳食纖維可分成非水溶性纖維與水溶性纖維兩種 :

    ※非水溶性纖維像是全穀類、豆類、海藻類、麩質、莖菜類、高麗菜、小黃瓜等,非水溶性纖維不溶於水,卻能吸水膨脹,增加腸內容物及糞便體積,幫助促進腸道蠕動。

    ※水溶性纖維像是燕麥、大麥、豆類、蘋果、柑橘類、香蕉、豆類、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜等等,水溶性纖維是腸道的超級清道夫,吸水後會膨脹成數十倍的黏性凝膠,使大便體積增加。

  • 何謂膠原蛋白,與做好日常保養4大招

    1. 日常保養預防膠原蛋白流失?
    膠原蛋白約佔人體蛋白質的1/3,具有高度的彈性張力,存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中,維持其形狀與完整性,當體內缺少膠原蛋白時,就有可能引起皮膚、肌肉、骨骼等相關問題,膠原蛋白合成的過程中,最重要的角色就是維生素C,若缺乏維生素C,膠原蛋白就無法有效合成。

    2. 日常保養預防膠原蛋白流失?
    膠原蛋白的補充來源,是需要身體重新製造的,平時應從日常生活中做起,預防膠原蛋白流失 :
    1) 養成規律的生活作息(戒菸、酒)及每週規律的運動習慣
    2) 緩解情緒壓力,避免有害物質影響身體健康
    3) 攝取當季新鮮蔬果及足量的蛋白質,易於身體營養吸收
    4) 適量攝取維生素C,幫助膠原蛋白的合成

  • PM2.5是什麼?對健康的影響與預防

    1. PM2.5是什麼?

    PM2.5細懸浮微粒,細小到連肉眼都無法看見,約是頭髮直徑的1/28,比沙粒都還小得許多,由於PM2.5體積小,吸入人體後,PM2.5的微小粒子可穿透肺泡、深入肺部,或隨血液流到全身器官。
    環境空氣中充斥著PM2.5,除了境外的空氣污染,像是放鞭炮、拜香、燒金紙、二手煙、烹調等都會製造PM2.5,PM2.5會懸浮於空氣中,或是隨著氣流四處漂浮,造成環境中的空氣污染。

    2. PM2.5對健康的影響?

    PM2.5的暴露污染主要是經由呼吸道的吸入,由於PM2.5的粒徑非常細小,是可經由微血管進入全身血液循環中,而PM2.5也會造成不同器官的發炎反應,像是呼吸道、心血管等等,影響自身的身體健康。
    千萬不要以為空污不會對健康造成影響,當體內的PM2.5不斷累積,是有可能誘發造成疾病的發生,應採取有效的預防防護措施,遠離暴露PM2.5的污染。

    3. 防範PM2.5,到底該怎麼預防?

    1) 空污嚴重時,避免外出,若仍須外出應戴上防護口罩
    2) 避免於環境中燃燒及揚塵,加重空氣汙染
    3) 外出時多搭乘大眾交通工具,減少汽機車排放廢氣
    4) 安排定期健康檢查及均衡攝取當季新鮮蔬果
    5) 留意自身健康狀況,出現不適時應就醫檢查

  • 短鏈脂肪酸SCFAs的重要性

    細胞生長的主要能量來源短鏈脂肪酸(簡稱SCFAs)是好菌發酵後產生的有機酸,其中醋酸、丙酸、丁酸這三種短鏈脂肪酸含量最豐富。短鏈脂肪酸可被迅速吸收,是消化道細胞生長的主要能量來源。現代的食物過於精緻,低纖維高醣的飲食習慣,造成消化道內『丁酸』有下降的情形,進而導致「短鏈脂肪酸」失衡,影響細胞排列完整性,引起各樣源自於消化道引起的健康問題。

  • BMI自我測量,讓我保持健康每一天

    世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。

    國民健康署 身體質量指數(BMI)(kg/m^2)太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

    [健康體位] BMI:18.5~24

    [體重過輕] BMI:<18.5

    [體位異常]成人肥胖定義
    過重 BMI:24~27
    輕度肥胖 BMI:27~30
    中度肥胖 BMI:30~35
    重度肥胖 BMI:BMI >=35

    #腰圍(cm)
    男性:>= 90 公分
    女性:>= 80 公分

    #研究顯示,體重過重或肥胖(BMI≧24)為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病主要風險因素。

    #過瘦的健康問題,則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

    資料來源衛福部 https://bit.ly/RD5JLS

  • 益生菌對人體的益處

    益生菌可促進人體菌種平衡增加有益健康的活性微生物,可幫助消化提高防護力調整體質、使排便順暢等等,不同菌種有著不同的功能,對腸道有益的菌才能稱為益生菌

  • 什麼是免疫力,日常平衡免疫力6大招

    免疫力是人體重要的防禦、偵測機制系統,可抵抗消滅外來的異物,像是病毒、細菌等侵襲。

    免疫力如同雙面刃,過高、過低都會影響身體健康,維持平衡狀態才是最好的,當人體的免疫力正常發揮功能時,身體可防禦外來疾病的威脅。

    然而免疫系統有時也會失靈,自己攻擊自己,造成疾病發生,該如何不讓免疫系統失靈混亂,這與自身調控有很大關係,建議平時應養成規律生活作息、均衡飲食、規律運動,讓免疫系統正常運作,建立優勢的防禦能力。

    1) 均衡健康飲食,選擇當季新鮮蔬果,三餐定時定量
    2) 規律正常的生活作息,戒菸酒,避免熬夜及日夜顛倒
    3) 養成規律的運動習慣,維持健康合宜的體重
    4) 避免服用來路不明的藥物及偏方,以免長期不當服用影響身體健康
    5) 適時緩解生活、工作情緒壓力,維持愉悅的心情,避免過度疲勞
    6) 補充健康的營養保健食品,選擇合宜的保健品補充身體所需的營養

  • 為什麼會便秘,與如何預防便秘

    1. 便秘是怎麼發生的?
    便秘造成的原因很多,且多為多重因素混合造成的便祕問題,正常情形,排便的反射會是在早晨醒來或進食後,結腸蠕動及收縮會變得較明顯,產生的腸蠕動會幫助糞便於腸道移動及排出。
    便秘情形發生,常見像是纖維、水分攝取不足夠,長時間久坐,環境生活改變,藥物及疾病影響等,以及懷孕期間、外出旅行及飲食有改變時,也易影響排便,此外若是經常性忽略排便反射、以及特意忍便者,也會是造成便秘的原因之一。

    2.何種排便情形出現就算是便秘?
    1) 排便次數一週內少於三次
    2) 排便後仍有感覺排便排不乾淨
    3) 糞便似羊便便,乾又硬
    4) 明顯出現排便不順,甚至有排便困難的情況

    3.便秘的類型有那些?
    便秘依據不同多重因素混合影響,分為原發性便秘及次發性便秘。
    1) 原發性便秘為腸胃道機能正常,因生活習慣、飲食原因,造成腸道蠕動變慢以及排便不順
    2) 次發性便秘可能原因是某部分藥物的副作用、或是腸道結構病變、神經系統疾病等導致便秘情形發生

    4.該怎麼養成每天固定排便的習慣?
    由於人體的副交感神經會在半夜達到高峰,會促進消化幫助蠕動,因此正常來說早上通常會處於隨時準備排便的狀態,建議養成早上起床後上廁所的習慣最好。早上提前30分鐘起床,在從容的狀態下「慢慢上廁所」,剛開始就算上不出來也沒關係,養成習慣後自然會有便意,建立維持這個時段固定排便。

    5.該如何預防便秘?
    便秘的情形若是偶發性的,且沒有特別的身體不適之情形,可先從日常生活飲食中來調整緩解便秘。
    1) 養成規律的運動習慣
    2) 適量攝取高纖當季新鮮蔬果,切勿過量攝取,反而易造成腹脹
    3) 每日攝取足量的水份
    4) 養成規律的排便習慣,切勿忍便,易使糞便滯留腸道
    5) 當便秘情形加重,出現像是腹痛、血便、不明原因的體重減輕、便秘無法緩解且加重等症狀,應盡早就醫

  • 塑化劑是什麼,減塑生活從日常做起

    塑化劑(增塑劑、可塑劑),是一種物質代名詞,可讓材料柔軟性增加或讓材料變液化的添加物,塑化劑通常會添加在食品包裝材料、髮膠、化妝品、醫療器材及耗材、香水、木材防護漆、建材建築塗料、潤滑劑等。

    避免經常使用一次性的塑膠包裝用品,建立良好的飲食生活習慣,多喝水、多運動、多攝取天然蔬果,盛裝食品容器以玻璃、陶瓷、不鏽鋼等為主,外出自備環保餐具、購物袋,減少使用塑膠用品,都是可預防接觸塑化劑及幫助塑化劑排出的。

  • 塑化劑有可能出現在食品中嗎,如何判斷其安全性

    正常來說,遵循食品安全與法規的製造商是不會使用塑化劑來做為食品添加物,不過塑化劑時常暴露在生活環境當中,包括食品生產及檢驗過程的環境背景也會有極微量的存在,所以任何食品皆有可能含有因環境因素而存在極微量的塑化劑反應。

    因此衛福部已公告訂定「企業監測塑化劑指標值」,代表著各類食品中的塑化劑存在含量的安全標準,當檢測的數值低於指標值,則不會對人體造成累積與傷害,食用上同樣是安全無慮的。

    SGS 食品塑化劑指標值報告