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健康 分類共 3 筆:

  • 請問坊間常用的瀉藥有哪幾種?長期吃會有不好的後遺症嗎?

    一般比較常有的有BISACODYL、SENNOSIDE、SODIUM CHLORIDE、GLYCERIN (eq to GLYCEROL)、蘆薈素、大黃素、番瀉苷。

    長期使用方面安全性比較低,也容易造成習慣依賴性。

    好清便三效微粒並不包含以上成份喔~

     

  • 哪一些生活習慣能幫助排便順暢呢?

    1、早上起床後喝一杯水: 
    利用水的力量刺激消化道就能幫助蠕動,也能有助養成早上排便的習慣。在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於排便。另外,喝水要慢慢喝,短時間一口氣喝下大量的水,只會造成身體無法吸收,最後又變成尿液排出。

    2、務必要吃早餐: 
    養成吃早餐的習慣能有效調整生理時鐘,就算只吃一根香蕉,也一定要吃早餐。

    3、在睡前3小時前要吃完晚餐:
    飯後為了消化食物,副交感神經就會開始活躍,入睡前一定要讓身體順利切換到這個模式,因此晚餐必須在就寢前3小時吃完,這樣副交感神經主導的消化與吸收等功能執行充分,不容易引起便秘。

    4、維持規律的飲食習慣: 
    將食物送進消化道、維持穩定的消化頻率是促進蠕動的關鍵,早餐、午餐一定要吃飽,但晚餐千萬別吃太多,會導致交感神經驟升,而使原本應活躍的副交感神經無法發揮效用,造成反效果。

  • 富含高膳食纖維的食物有哪些呢?

    五穀類:包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等

    豆類:包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品

    根莖類:蕃薯、馬鈴薯、芋頭

    蔬菜類:芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及莢豆類

    水果類:橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓

    其它:洋菜、果凍、蒟蒻