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健康 類別共有 148 筆資料:

  • 自律神經失調的症狀,與日常保健預防

    1.什麼是自律神經失調 ?
    自律神經失調可視為一種警訊,為自律神經失去平衡所引起,自律神經分為交感神經與副交感神經,主要控制心跳律動、呼吸頻率、腸胃道蠕動、流汗、睡眠等非意識機能,交感神經與副交感神經須交互協調平衡,維持人體機能正常運作。
    每個人呈現的自律神經失調症狀不一,差異性也很大,會受到性格、體質、心情影響。

    2. 自律神經失調的症狀 ?
    造成自律神經失調的因素相當多,每個人呈現的自律神經失調症狀不一,差異性也很大,會受到性格、體質、心情影響。
    自律神經失調常見症狀特徵 :
    1) 生理症狀,像是眼睛乾澀、口乾舌燥、頭痛、心悸、耳鳴、胃痛、 便秘、腹瀉、月經異常等,身體各處出現不適感
    2) 心理症狀,容易有注意力差、情緒低落、焦躁
    3) 全身症狀,出現微發燒、倦怠疲累感、失眠

    3. 從日常保健預防自律神經失調?
    自律神經失調並不是疾病的名稱,自律神經失調可視為身體發出的警訊,為自律神經失去平衡所引起,當身體發出警訊時應找到真正的原因,才能有效避免疾病發生。
    從日常生活工作中做起預防自律神經失調 :
    1) 維持規律健康的生活作息,避免菸酒,重視時間管理,避免熬夜及日夜顛倒
    2) 適時紓解生活、工作情緒壓力,學習放鬆紓壓技巧,培養有益身心的興趣
    3) 養成規律的運動習慣,於空氣品質佳時至戶外活動,同時可日曬陽光,呼吸新鮮空氣
    4) 選擇攝取當季新鮮蔬果,補充身體所需的營養

  • 何謂退化性關節炎症狀,日常如何預防

    1.何謂退化性關節炎 ?
    骨關節炎又稱退化性關節炎,但其實並不是真正的發炎疾病,而是關節軟骨持續性的病變,是目前常見的關節軟骨退化病變,主要病變處為兩個骨頭的關節接觸面,經X光查看,患處軟骨出現磨損、傷害,使關節腔變窄、關節內潤滑液變少、關節表面凹凸不平及骨刺產生,影響退化性關節炎的成因多,初期症狀多為輕微或無明顯症狀,建議預防關節退化,應從年輕時就開始保養。

    2. 如何日常預防退化性關節炎 ?
    預防退化性關節炎,從年輕開始保養骨頭關節,改變生活習慣
    1) 維持姿勢正確,坐姿應端正,站姿應直立,避免蹲、盤腿、跪坐、翹二郎腿等姿勢,都易影響關節
    2) 控制合宜的體重,避免加重關節負擔
    3) 天氣轉涼關節應加強保暖及避免關節長時間維持同一姿勢
    4) 避免搬重物及彎腰拿取過重物品,同時避免連續走太久的路,當關節不舒服時應短暫休息
    5) 養成規律的日常運動及日照陽光
    6) 補充合宜的營養保健品食用,預防骨質流失及保養關節軟骨

    3.退化性關節炎常見症狀 ?
    罹患退化性關節炎症狀,如下 :
    1) 疼痛,關節膝蓋活動彎曲、打直時,會隱隱作痛,或是感到痠痛
    2) 僵硬,早上起床或長時間維持同一姿勢沒有活動,會有膝蓋關節僵硬情形,但稍微活動一下僵硬就會緩解
    3) 膝蓋活動時有聲音,關節彎曲時,膝蓋處會有嘎嘎聲
    4) 腫脹,關節骨頭相互摩擦造成軟骨組織病變,在關節軟骨磨損變形前,膝蓋關節軟骨處會先開始腫脹

  • 什麼是免疫力,日常平衡免疫力6大招

    免疫力是人體重要的防禦、偵測機制系統,可抵抗消滅外來的異物,像是病毒、細菌等侵襲。
    免疫力如同雙面刃,過高、過低都會影響身體健康,維持平衡狀態才是最好的,當人體的免疫力正常發揮功能時,身體可防禦外來疾病的威脅。
    然而免疫系統有時也會失靈,自己攻擊自己,造成疾病發生,該如何不讓免疫系統失靈混亂,這與自身調控有很大關係,建議平時應養成規律生活作息、均衡飲食、規律運動,讓免疫系統正常運作,建立優勢的防禦能力。

    1) 均衡健康飲食,選擇當季新鮮蔬果,三餐定時定量
    2) 規律正常的生活作息,戒菸酒,避免熬夜及日夜顛倒
    3) 養成規律的運動習慣,維持健康合宜的體重
    4) 避免服用來路不明的藥物及偏方,以免長期不當服用影響身體健康
    5) 適時緩解生活、工作情緒壓力,維持愉悅的心情,避免過度疲勞
    6) 補充健康的營養保健食品,選擇合宜的保健品補充身體所需的營養

  • 【好聰敏3益生菌】感冒時怎麼吃 ? 吃抗生素時可以吃嗎?

    ■ 正常情形時,一歲以上標準是一天一包空腹吃,不限定補充時間,一天中選擇適當空腹時間補充好聰敏3益生菌,以養好菌的方式來調整體質,健康維持。

    ■ 當身體不適時,像是感冒、腸胃型感冒、腸病毒、抗生素治療時,可考慮加倍食用益生菌數量,早晚各一包/天 或是 一次兩包/天(配白開水一起吃)此期間不以養菌心態來補充益生菌,而是補充高單位的菌去將不好的東西快快趕走,平衡體內菌叢狀態。所以生病時有補充就好,不需限制空腹補充喔。

    ■ 若有同時服用其他中藥西藥時,需間隔1~2小時後再補充好聰敏3益生菌

    ■ 吃抗生素治療的期間,要維持益生菌的數量較不確定,畢竟抗生素殺菌是很可怕的,所以還是要繼續吃益生菌,才能彌補失去的好菌,益生菌補充時需與抗生素隔開2小時後,再吃好聰敏3益生菌

    服用藥物時,需間隔2小時之後再食用好聰敏益生菌

  • 乳糖不耐症狀跟原因,與日常注意飲食

    1. 什麼是乳糖不耐症?
    在正常情形下,喝了牛奶或吃了奶製品,小腸中的乳糖酶會將食物中的乳糖分解為葡萄糖、半乳糖,讓人體可以吸收利用。
    當小腸黏膜無法製造足夠的乳糖酶時,未分解的乳糖又不能被消化吸收,因而滯留腸道造成一連串腸胃不適之症狀,滯留小腸中產生吸水作用造成水瀉,在大腸中會被細菌分解、發酵產生腹脹,又加上乳酸的刺激,會使腸蠕動變快,引起腹痛等症狀。
    乳糖不耐症 (Lactose Intolerance),好發於亞洲人,出現的腸胃不適症狀會隨時間減輕或加重。

    2. 造成乳糖不耐症的原因?
    乳糖不耐症的成因如下:
    1) 原發性:隨著年齡增長,腸道內乳糖酶數量減少,為常見類型,成年人居多
    2) 續發性:與腸胃道疾病相關,當感染腸胃炎或是腸道手術及其它因素,造成小腸損傷,影響乳糖酶的分泌
    3) 先天性:少見類型,與基因失調相關,一出生就缺乏乳糖酶酵素,無法消化吸收乳糖

    3. 乳糖不耐症有哪些症狀?
    喝了牛奶後,肚子出現脹脹痛痛的,急著去廁所,原來是「乳糖不耐症」。
    每個年齡層出現的腸胃不適之症狀皆不相同:
    兒童時期較容易有腹瀉情形 (糞便量多、水便)
    青少年時期除了腹瀉情形,可能還會出現嘔吐
    成人的主要症狀通常不是拉肚子
    要注意的是,乳糖不耐症出現的腸胃不適之症狀部分與腸躁症相似,若有出現腸胃不適之症狀建議盡早就醫診治。

    4. 乳糖不耐症之日常飲食攝取?
    乳糖不耐症的飲食處理,主要還是應避免發生腸胃不適症狀,同時還能維持鈣質攝取及營養吸收,正確的飲食補充可確保攝取足夠的營養。

     控制乳糖的攝取,因每個人對消化乳糖的能力不同,補充多少量的乳糖下可不引起症狀,還是需要從飲食中攝取後來控制。

     補充消化酵素,當吃下含有乳糖的食物時,可另外補充消化酵素,幫助乳糖的消化,減緩腸胃不適症狀發生。

    額外補充鈣質,可從食物中攝取,或是直接補充鈣,來補足每日鈣的需取量。

  • 異位性皮膚炎的臨床表徵與日常防護

    1. 異位性皮膚炎的臨床表徵?
    各年齡層出現的皮膚症狀不太相同,異位性皮膚炎重要特徵之一就是癢,其他特徵為皮膚「乾癢、脫屑、粗厚」

    1) 嬰幼期多出現在臉上及四肢伸展處
    2) 兒童期範圍較大,以脖子、手足、四肢彎曲處常見,臉部反而不明顯
    3) 成年期轉至身體內側(彎曲側)像是手肘、膝蓋內側、後頸處
    異位性皮膚炎為慢性、反覆性的皮膚疾病,當出現嚴重的異位性皮膚炎,發作位置就不侷限以上部位,可能會是全身性的皮膚炎,出現粗糙、紅癢疹子。

    2. 什麼是異位性皮膚炎?
    異位性皮膚炎為反覆發作的過敏性皮膚疾病,與基因體質及飲食、環境有很大影響,有些會是過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎三個一起,臨床表徵為長期性的皮膚搔癢發炎,幼童期的異位性皮膚炎主要原因為皮膚的障蔽失調、缺損,導致過敏原入侵引發全身免疫反應,而成人期的異位性皮膚炎主要是先出現免疫反應失調,才會影響到皮膚障蔽。

    3. 異位性皮膚炎日常防護?
    預防勝於治療,當家長一方為過敏體質(基因遺傳),建議應提前(孕前)積極調整體質及預防,若皮膚出現異位性皮膚炎之表徵時,應盡早就醫診治。

    異位性皮膚炎居家防護:
    1) 著重皮膚保濕,洗澡水溫不宜過高,沐浴不宜過久,患膚的保水功能比一般來得差,皮膚也較乾燥,會使表皮障壁功能變差,易受到外來物影響而加重皮膚炎,可於洗澡後趁皮膚含水量高時,盡快塗抹保濕品,異位性皮膚炎平時皮膚的保濕非常重要
    2) 遠離食物過敏原,補充食物時應掌握多樣、少量為原則,選擇當季新鮮食物,建立消化道對食物的免疫耐受性。
    3) 遠離環境中過敏原,空氣汙染嚴重時,外出應戴口罩,居家環境注意清潔,不宜擺設地毯、絨毛玩具,同時床被單、窗簾、沙發布套應定期清洗曝曬
    4) 減緩皮膚及體內發炎,可選擇補充魚油、益生菌,調整過敏體質,平衡免疫系統

    4. 異位性皮膚炎那些人容易發生?
    異位性皮膚炎的過敏原因其因複雜,基本上與遺傳、環境及飲食因素相關,基因遺傳是發生異位性皮膚炎的關鍵因素,直系血親(父母、手足)一人有過敏之表徵,其孩子就屬過敏高危險群,但並非皆會有過敏之問題,仍會與後天的飲食、環境有很大的影響關係。

  • 過敏性鼻炎的症狀

    過敏性鼻炎的症狀與一般感冒相似,過敏性鼻炎常見鼻黏膜蒼白、水腫、鼻涕呈清水樣;而急性鼻炎常見鼻黏膜充血、紅腫、鼻涕較黃且黏性較膿。
    過敏性鼻炎所引起的發炎反應,最典型三大常見症狀為鼻塞、打噴嚏、流鼻水,出現的症狀有些是全年性存在,有些則是在特定季節才會出現,過敏性鼻炎除了常見症狀外,部分甚至會引起氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症發生。

  • 胃食道逆流成因、症狀與日常防護

    1. 什麼是胃食道逆流 ?
    胃食道逆流就如同字面上的意思,胃裡的胃酸與食物混合物,逆流往食道方向,在正常情形下食道括約肌–賁門在無進食狀態,應呈現關閉,當有吞嚥或食道蠕動時賁門打開,並將食物送進胃內,但胃食道逆流的患者食道括約肌張力遲緩,導致賁門關不緊,就會將含有胃酸的食物往上逆流至食道,造成一連串不適之症狀。

    2. 胃食道逆流的症狀 ?
    胃食道逆流的患者出現的臨床症狀並不會完全相同,若有出現異常之症狀,建議應盡早就醫診治,一般分為非典型及典型症狀:
    一) 非典型症狀
    1) 喉嚨異物感、進食疼痛、吞嚥困難,胃食道逆流在長時間的刺激下,會讓食道反覆發炎,出現食道潰瘍,使得食物在通過食道時會感到疼痛
    2) 胸痛,與火燒心的灼熱感不同,部分患者胃食道逆流會伴隨胸痛,但也與心絞痛之症狀表現相似
    3) 慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、聲音啞、夜間氣喘,胃食道逆流除了造成食道發炎,也會刺激喉部及氣管
    二) 典型症狀,較為常見。
    1) 常見吃飽飯後,火燒心、胸口灼熱、胸痛等症狀
    2) 酸味逆流,胃中的胃酸、未消化的食物,逆流至食道及喉嚨,大部分的患者會有此症狀

    3. 造成胃食道逆流的成因 ?
    造成胃食道逆流,下食道括約肌張力遲緩的原因,至今仍不完全清楚,目前可能的因素為:
    1) 生理心理原因,壓力、年齡增長老化、體重增加肥胖、食道疝氣等
    2) 生活飲食習慣,暴飲暴食、喜愛高油脂類食物、巧克力、甜食、菸、酒等
    3) 藥物服用,部分氣喘藥及高血壓、抗憂鬱藥物等

    4. 胃食道逆流的日常防護 ?
    當出現胃食道逆流之症狀,除了就醫治療外,應從日常生活飲食習慣的改變做起。
    1) 調整飲食習慣,三餐定時定量,避免睡前2小時進食,用餐後勿立即躺下,當出現症狀期間,應避免攝取咖啡因、巧克力、高糖、高油、刺激性辛辣、重口味食物,同時應注意平時哪些食物進食後會更不舒服
    2) 維持健康的生活習慣,戒煙酒,睡覺時可將頭部墊高,減少胃酸逆流,避免穿過緊的褲子,以免增加胃部壓力
    3) 養成規律的運動習慣,適時緩解情緒壓力,維持適當合宜的體重

  • 氣喘常見有哪些症狀

    氣喘症狀常見下列四種症狀,依病情不同,不一定會全都出現。
    喘鳴咻咻聲、慢性咳嗽、胸悶、呼吸困難(喘)等,氣喘症狀多變,引發氣喘的發生依照環境、體質會有所差異。

  • 什麼是氣喘

    氣喘是一種受遺傳體質和環境因素雙重影響的呼吸道慢性發炎疾病,受影響的層面較廣泛性,慢性發炎反應會出現腫脹、泛紅以及黏液分泌等,發炎的程度可從無症狀到嚴重呼吸困難,氣喘發作可能非常迅速也可能緩慢出現。

  • 形成膽結石的原因

    遺傳家族史、體質、減肥節食、懷孕,或久坐不動等生活型態、同時喜歡吃大量含脂肪、糖份的飲食,進而干擾膽汁濃度平衡。

  • 氣喘發生的誘因

    氣喘的發生主要由先天遺傳體質及後天環境因素雙重影響。
    1) 過敏體質

    具有遺傳性過敏體質的人,容易出現皮膚、呼吸道或消化道過敏症狀,例如異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等。

    2) 後天環境
    台灣屬海島型亞熱帶氣候,終年濕度高,易受環境中溫度及濕度的變化、呼吸道感染、灰塵、空氣污染、情緒壓力、劇烈運動等,都易影響氣喘的發生。

  • 塑化劑有可能出現在食品中嗎?如何判斷其安全性?

    正常來說,遵循食品安全與法規的製造商是不會使用塑化劑來做為食品添加物,不過塑化劑時常暴露在生活環境當中,包括食品生產及檢驗過程的環境背景也會有極微量的存在,所以任何食品皆有可能含有因環境因素而存在極微量的塑化劑反應。

    因此衛福部已公告訂定「企業監測塑化劑指標值」,代表著各類食品中的塑化劑存在含量的安全標準,當檢測的數值低於指標值,則不會對人體造成累積與傷害,食用上同樣是安全無慮的。

    SGS 食品塑化劑指標值報告

  • 什麼是腸漏症,有哪些症狀與日常如何預防?

    1. 什麼是腸漏症?
    腸漏症造成的原因為緊密相連的腸黏膜細胞發生了漏洞,進而引起一連串的身體、心理症狀;在正常情形下當食物進入消化道後,健康的腸壁,可吸收食物分解的水分及營養,同時健康的腸壁可避免腸道壞菌進入血液循環,但若是腸道壁受到心理壓力、消化道潰瘍、經常服用消炎藥物等,就有可能讓腸黏膜縫隙變大,使食物中的大分子及代謝廢物毒素因腸道壁破洞滲入腸壁血管,此時若是當腸道壞菌居多時,壞菌更是會經由血液循環竄流至全身,引起身體及心理的一連串不適之症狀。

    2.我有腸漏症嗎 ? 腸漏症的症狀有那些?
    常常覺得疲倦、注意力無法集中、且記憶力及精神變差;出現不明原因的腹脹、腹痛、腹瀉以及便秘;無預期或是經常性的食物過敏;皮膚出現溼疹、皮膚發炎及關節發炎、疼痛等症狀。

    3. 什麼人是腸漏症的高危險族群?
    1) 高壓力、易緊張者(生活、工作)
    2) 只要感到疼痛就吃止痛藥
    3) 感冒就會吃抗生素
    4) 經常吃加工食品(罐頭、餅乾)及甜食(麵包、甜點)、含糖飲料、酒精性飲品
    5) 三餐經常不正常、外食族、暴飲暴食
    6) 愛吃高鹹食物及使用醬料配餐
    7) 消化道機能差,腸道壞菌多

    4. 腸漏症的日常飲食及預防?
    當確認為腸漏症時,應積極預防,簡單來說腸子破了洞,就是需要補洞加防漏。
    1) 排除:排除引發敏感的食物(像是奶製品、乳製品、確知的過敏原食物等)
    2) 修補:適時補充腸道營養素,像是消化酵素、益生菌、麩醯胺酸等
    3) 重建:補充好菌益生菌,調整腸道菌相,給於腸道優勢好菌
    4) 維護:掌握健康的飲食習慣,選擇當季新鮮食物,可使腸道吸收食物營養,同時助腸道黏膜修復,維持腸道健康

  • 嘴破怎麼辦? 有哪些原因與日常的照護

    1. 什麼是嘴破
    造成嘴破的原因很多,嘴破是一種症狀,當口腔黏膜發現傷口時,就會產生疼痛感,影響到飲水、用餐、接觸會有疼痛感,正常嘴破大多約一周內會自行痊癒,但若是嘴破與之前的傷口不一樣,且傷口有變大或是其它異狀,應盡早就醫。
     

    2. 嘴破的原因
    造成嘴破的原因很多,而嘴破是一種症狀,若有出現嘴破久久無法痊癒或其他異常問題,應盡早就醫。
    ■ 外傷因素是最常見的原因,像是假牙的刮傷或壓迫、口腔黏膜咬傷、吃到堅硬食物
    ■ 營養素攝取不足,維生素、礦物質攝取缺乏
    ■ 細菌、病毒、黴菌感染、惡性腫瘤、自體免疫疾病,都可能造成嘴破
     

    3. 嘴破的症狀
    嘴破通常出現在口腔黏膜或舌頭處,並伴隨疼痛感,有可能也會影響到進食、喝水都會感到疼痛,正常來說,嘴破約一週傷口就會痊癒。

    4. 容易嘴破的族群
    ■ 高壓力族群、經常性熬夜、過度疲勞
    ■ 自體免疫疾病、黴菌、病毒、細菌感染
    ■ 裝載不合適的假牙或時常進食堅硬的食物
     

    5. 預防嘴破的日常照護
    ■ 均衡攝取當季新鮮蔬果,補充維生素B、C
    ■ 適量補充水份
    ■ 維持口腔清潔,避免過度用力清潔口腔
    ■ 觀察口腔黏膜,若黏膜有出現傷口,應加強口腔照護

  • 什麼是幽門螺旋桿菌,哪些症狀跟如何預防?

    1.幽門螺旋桿菌是什麼?
    幽門螺旋桿菌(Helicobacter pylori)是於研究胃壁上細菌時所發現,當幽門螺旋桿菌感染胃部後,使胃酸分泌量增加,破壞胃黏膜的表皮細胞,造成胃炎、慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍、胃腺癌,而幽門螺旋桿菌也是造成胃腸道疾病的主要原因之一。

    2. 感染幽門螺旋桿菌的腸胃症狀?
    感染幽門螺旋桿菌時,會使胃酸分泌增多,但大多數約三分之二的患者是無出現明顯症狀的,若有反覆出現腸胃不適之症狀,像上腹痛、腹脹、胸口灼熱感、打嗝、噁心、口臭等症狀,當症狀反覆出現且無改善時應盡早就醫檢查。

    3. 幽門螺旋桿菌傳染途徑?
    常見為口對口傳染、糞口傳染,傳染原因多為經由受汙染的飲用水、唾液、食物傳染,或是出入公共場所及與親朋好友共同用餐時,接觸到受汙染的餐具。

    4. 胃幽門螺旋桿菌如何篩選檢測?
    檢查分為兩種,一種是不經胃鏡,採用同位素碳13尿素呼氣測試或是抽血檢測血清抗體以及糞便抗原測試;另一種是需經胃鏡檢查,採用快速尿素酶測試或是細菌培養以及病理切片檢驗。而目前大多常用呼氣測試檢驗來作為檢測。

    5. 感染幽門螺旋桿菌後,日常該如何預防?
    幽門螺旋桿菌患者應遵循醫師治療建議,切勿中途自行停藥,痊癒後,應注意個人飲食衛生習慣,養成不吃生食、不喝生水,用餐使用公筷母匙,如廁後肥皂洗淨雙手,日常生活中可補充益生菌及當季新鮮蔬果,給於腸胃道優勢好菌,增強自身免疫力及維持腸道健康。

  • 什麼是陰道炎

    正常的陰道分泌物為無異味、量少、白色糊狀、蛋清樣透明狀,正常的分泌物能使陰道處於滋潤及維持健康,正常情形是不會有外陰部搔癢、疼痛、異常顏色分泌物、異味。

    當陰道出現感染或抵抗力減弱時,分泌物會異常增多、變色、有異味、搔癢。
    正常的陰道分泌物通常不需就醫治療,若出現分泌物異常、搔癢、灼熱感、疼痛等不適症狀,應盡早就醫檢查,切勿自行買藥,以免延誤治療,造成日後治療的困難。

  • 痔瘡的症狀

    1) 排便時會出現鮮紅色的鮮血
    2) 肛門口有腫大異物感及塊狀物脫出
    3) 肛門口有觸痛、持續性疼痛感及搔癢、灼熱感
    4) 糞便滲漏

  • 什麼是腸躁症,有哪些症狀與日常如何預防?

    1. 什麼是大腸激躁症(腸躁症)?
    腸躁症為在沒有明確的生理反應因素下,導致腸道肌肉過度蠕動異常,當腸道壁過度反應時,腸道神經會過度敏感,使中樞、腸道神經間的訊息傳遞異常,以至腸胃道中的黏膜免疫系統會過度活躍,導致腸道發炎。

    2. 腸躁症的症狀有哪些 ?
    腸躁症患者並不會出現明顯的結構上病灶,而腸躁症為最常被誤解的腸胃方面疾病,其症狀為過去曾連續或是反覆3個月(含)以上出現以下腸胃不適之症狀:
    1) 排便次數改變,每天三次以上(腹瀉)或每週多於三次(便秘)
    2) 不正常的排便型態,腹瀉(稀便、水便)與便秘(硬便)交替
    3) 不正常的排便頻率,排便急迫感、感覺解不乾淨、須用力解便
    4) 解便前出現腹絞痛或是腹部不適,於排便後可緩解
    5) 當出現壓力、緊張或是情緒起伏較大時,會加重症狀
    6) 排便時解出黏液狀糞便,或是糞便中帶有黏液

    3. 哪些人易有腸躁症呢 ?
    腸躁症依常見症狀,可分為四種類型,分別是:
    1) 便秘型,伴隨者腹痛且每週排便次數小於三次(硬便或顆粒狀)
    2) 腹瀉型,每日排便大於三次(稀便或水便)
    3) 混合型,便秘與腹瀉交替
    4) 腹痛型:腹部出現腹絞痛與脹氣,且多發生於白天

    4. 哪些人易有腸躁症呢 ?
    每個腸躁症的症狀可能都不太一樣,也不太規則,其中如下族群為常見 :
    1) 女性多於男性,約2:1,約男性的兩倍
    2) 生活、課業、工作壓力緊繃者
    3) 常見於青春期末至中年階段之族群

    5. 如何預防腸躁症 ? 日常飲食應該注意什麼 ?
    腸躁症為現代生活壓力緊張下常出現的腸胃症狀,當自身或是家人出現疑似腸躁症之症狀時,建議尋求醫療協助;此外可於日常生活中,適時紓解壓力,同時可補充益生菌給於消化道優勢好菌,維持腸胃道健康,飲食上應避免飲用刺激性飲品(咖啡、酒精、可樂、濃茶等)及易產氣、油膩、高脂食物,此外應養成定時定量的用餐習慣及規律的運動。

  • 猛爆性肝炎的症狀

    猛爆性肝炎初期出現的症狀,像是疲倦、噁心、食慾不振,與其他肝炎症狀相似,黃疸症狀為猛爆性肝炎發生的早期徵兆,會出現皮膚及眼白變黃、茶色尿等明顯的黃疸現象,若要確診是否為猛爆性肝炎,出現症狀時應盡早就醫治療。

  • 猛爆性肝炎是什麼

    猛爆性肝炎又稱猛爆性肝衰竭或急性肝衰竭,是指肝細胞在短時間突然大量壞死,影響肝臟的排毒、代謝、製造失去功能,猛爆性肝炎是所有肝炎死亡率最高,應立即就醫治療。

  • C型肝炎的日常預防

    目前無C型肝炎疫苗可接種預防,平時應採取預防防護措施,避免共用侵入性針具及不必要的輸血。
    維持良好個人衛生習慣,不與他人共用個人用品 ( 刮鬍刀、牙刷 ) ,以及安全全程使用保險套,避免危險性行為。

  • 什麼是C型肝炎

    C型肝炎主要是經由帶有C型肝炎病毒的血液或黏膜感染,像是共用針具注射及刮鬍刀和牙刷、受污染的血液及血液製劑、滅菌不全器械等感染,肝炎症狀可能出現的症狀與B型肝炎極為相似,疲倦、發燒、厭食、噁心、嘔吐、黃疸、腹部不適等症狀,約70-80%的C型肝炎感染者會演變成為慢性肝炎。

  • B型肝炎的日常預防

    ■ 避免血液、體液傳染
    B型肝炎並非由飲食傳染,主要是經由血液、體液傳染,應避免危險性行為,同時也要避免共用牙刷、刮鬍刀、針頭、刺青及穿耳洞器具,若有進行侵入性治療,因注意器械的消毒,或直接選用拋棄式器械。
    ■ 主動施打疫苗
    自身無B型肝炎帶原者,且也無表面抗體(Anti-HBs)及核心抗體者(Anti-HBc)者,應主動接受B肝疫苗注射,讓自身產生保護抵抗力,避免被B型肝炎病毒傳染。
    ■ 斷絕垂直傳染
    自民國73年起,推行新生兒接種B型肝炎疫苗,母親若為B型肝炎帶原者,同時e抗原呈陽性反應,新生兒出生就需施打B肝疫苗,並在出生24小時內注射B型肝炎免疫球蛋白。

  • B型肝炎的症狀

    大多肝炎是沒有明顯症狀,當感染B型肝炎時,若有出現相似症狀,須要多注意或盡快就醫。
    肝臟本身沒有神經,就算出現肝炎情形,也不易有疼痛的感覺,也因肝臟細胞具有再生能力,被發炎所破壞的肝臟細胞可很快再生新生的細胞,故多數肝炎發生是沒有明顯症狀。

    ■ 常見症狀像是噁心、嘔吐、食慾不振、疲倦、腹脹、上腹部不適、黃疸、皮膚及眼白黃、茶色尿等

  • B型肝炎的傳染途徑

    B型肝炎不會經由飲食傳染,B型肝炎的傳染途徑分為水平傳染、垂直傳染。
    ■ 水平傳染
    水平傳染經帶有B肝肝炎病毒的血液、體液傳染,經由皮膚、黏膜破損傷口感染,像是消毒不全的耳洞器具、共用注射針頭及針灸器具以及共更刮鬍刀、牙刷、眉刀等,都有可能因傷口感染B肝病毒,此外危險性行為也是有可能感染B型肝炎。
    ■ 垂直傳染(母子傳染)
    帶原B型肝炎的母親,生產時將B型肝炎病毒由胎盤、產道傳染給新生兒,故稱母子傳染,台灣約一半的B型肝炎患者都是經由母子傳染的。

  • 什麼是B型肝炎

    B型肝炎經帶有B肝病毒的血液或體液傳染,經由皮膚、黏膜破損傷口進入體內,對B型肝炎沒有抵抗者,有可能就會感染,感染後潛伏期平均約2個月或更久時間。
    B型肝炎不會經由飲食傳染,B型肝炎的傳染途徑分為水平傳染、垂直傳染。

  • A型肝炎的日常預防

    A型肝炎傳染途徑主要是經由糞口傳染,預防A型肝炎傳染最重要的是注重飲食、飲水衛生,維持良好健康的生活習慣。

    1) 進食前、料理前應正確方式洗手
    2) 避免生飲水,進食生食
    3) 飲水及食物都應煮沸煮熟後再食用
    4) 如廁後應用肥皂洗手
    5) 注意環境清潔,定期消毒
    6) 至疫區前,應先接種A型肝炎疫苗

  • 什麼是A型肝炎

    A型肝炎多為急性發作,潛伏期約2-4星期,主要傳染源為糞口傳染,約3-4星期是A型肝炎傳染性最高的時期,A型肝炎患者的糞便中帶有A型病毒,會藉由糞便污染的水源及食物傳染。

  • 肝炎的症狀

    肝炎初期多數無明顯症狀,當疾病漸惡化時,患者開始出現食慾不振、右上腹痛,疲倦感等,嚴重時開始出現黃疸性皮膚、意識障礙、水腫、茶色尿液、腹水等。

  • 肝炎分為幾種

    由病毒引起的急性肝炎分為A、B、C、D、E型肝炎病毒。
    ■ A、E型肝炎病毒經口傳染。
    ■ B、C、D型肝炎病毒經血液、體液傳染,D型肝炎為缺陷病毒,須有B型肝炎病毒才會感染,D型肝炎病毒無法單獨感染,只會感染B型肝炎的患者。

  • 肝炎的分類

    肝炎分為急性肝炎與慢性肝炎。
    ■ 急性肝炎部分患者不經治療,也能自行恢復。
    ■ 慢性肝炎是指肝功能長期處於不正常發炎狀態,需就醫治療、追蹤控制病情。

  • 肝炎是什麼

    肝炎是指肝細胞因病毒感染或過量攝取酒精及藥物、自體免疫、營養不良等因素,使肝細胞發炎,肝臟功能受損、肝細胞死亡等,長時間的肝臟受損即稱為慢性肝炎。

  • 肝炎的高危險群

    1) 長期酗酒,過量攝取酒精
    2) 家族病史 ( 肝炎、肝硬化、肝癌病史 )
    3) 醫療從事人員、照顧者或經常接觸肝炎患者
    4) 曾輸血、手術開刀、血液透析者
    5) 從事危險行為,像是藥物濫用、共用紋身工具或注射用具、危險性行為等

  • 猛爆性肝炎的日常預防

    1) 健康規律的飲食習慣,適量攝取當季新鮮蔬果
    2) 建立規律的生活作息,避免熬夜或過度疲勞
    3) 避免濫服藥物,應依醫師指示用藥
    4) 忌菸酒,避免加重肝臟負擔
    5) 安排定期健康檢查,追蹤肝臟功能

  • 脹氣的日常預防注意

    1) 養成規律三餐定時定量,細嚼慢嚥,避免暴飲暴食;吃宵夜的習慣
    2) 餐後可起身散步,避免用餐後躺下或是坐著不動
    3) 避開易產氣的食物,包含豆類、十字花科類蔬菜
    4) 飲食上可補充益生菌,當消化道好菌壞菌失衡時,也易引起脹氣,補充好菌益生菌能維持腸道菌相平衡
    5) 適時緩解心理情緒壓力,避免長期的心理壓力影響身體健康

  • 益生菌對人體的幫助有哪些

    益生菌可促進腸道菌種平衡,增加有益健康的活性微生物,可幫助消化、提高防護力、調整體質、使排便順暢等等,不同菌種有著不同的功能,對腸道有益的菌才能稱為益生菌。

  • 哪一些生活習慣能幫助排便順暢呢

    1) 早上起床後喝一杯水: 
    利用水的力量刺激消化道就能幫助蠕動,也能有助養成早上排便的習慣。在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於排便。另外,喝水要慢慢喝,短時間一口氣喝下大量的水,只會造成身體無法吸收,最後又變成尿液排出。

    2) 務必要吃早餐: 
    養成吃早餐的習慣能有效調整生理時鐘,就算只吃一根香蕉,也一定要吃早餐。

    3) 在睡前3小時前要吃完晚餐:
    飯後為了消化食物,副交感神經就會開始活躍,入睡前一定要讓身體順利切換到這個模式,因此晚餐必須在就寢前3小時吃完,這樣副交感神經主導的消化與吸收等功能執行充分,不容易引起便秘。

    4) 維持規律的飲食習慣: 
    將食物送進消化道、維持穩定的消化頻率是促進蠕動的關鍵,早餐、午餐一定要吃飽,但晚餐千萬別吃太多,會導致交感神經驟升,而使原本應活躍的副交感神經無法發揮效用,造成反效果。

  • BMI自我測量

    世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。
    國民健康署 身體質量指數(BMI)(kg/m^2)太瘦、過重或太胖皆有礙健康。
    [健康體位] BMI:18.5~24
    [體重過輕] BMI:<18.5
    [體位異常]成人肥胖定義
    *過重 BMI:24~27
    *輕度肥胖 BMI:27~30
    *中度肥胖 BMI:30~35
    *重度肥胖 BMI:BMI >=35
    腰圍(cm)
    男性:>= 90 公分
    女性:>= 80 公分
    *研究顯示,體重過重或肥胖(BMI≧24)為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病主要風險因素。
    *過瘦的健康問題,則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
    *資料來源衛福部 https://bit.ly/RD5JLS

  • 高血壓的定義

    血壓是指血液在血管內流動時,對血管管壁造成的壓力。
    血壓分為兩種,數值較高的稱為收縮壓,是指心臟將血液打進血管時造成的壓力;數值較低的,稱為舒張壓,是指心臟舒張時,血液對血管造成的壓力。

    高血壓是指在安靜狀態下測量血壓時,當收縮壓高於130mmHg,舒張壓高於80mmHg,就達到高血壓的標準。
    血壓只要高於130/80mmHg,發生心臟併發症的機率是高於一般人的2倍。

  • 什麼是大腸息肉

    大腸息肉是指大腸黏膜表面的隆起物,由表皮不正常增生所形成,常見好發的部位是乙狀結腸與直腸,肉眼可看到息肉的外觀呈現為圓球狀、扁平狀,或帶有柄莖狀結構的隆起物。

  • 什麼是粉瘤

    粉瘤的正式名稱為表皮囊腫,好發於成人,外觀看起來就像較大顆的閉鎖性粉刺,大小不一,粉瘤與粉刺差別在於粉瘤多了囊袋,囊袋結構由上皮組織及纖維組織構成,粉瘤的顏色通常是接近膚色,若有感染、發炎時則會出現紅腫。

  • 粉瘤的症狀

    粉瘤為皮膚表皮出現柔軟的球狀物,粉瘤開口可擠出白色、有臭味的分泌物,後期粉瘤的囊壁破裂時,就會引起發炎反應,出現紅、腫、熱、痛、化膿症狀,建議盡早就醫治療。

    勿自行擠壓造成傷口感染。

  • 日常生活中預防粉瘤

    粉瘤發生的成因尚不明,目前預防方法。
    若有出現粉瘤時,請勿亂擠,避免粉瘤的表皮受傷,平時建議可吃清淡飲食、每日清潔臉部及身體、勿使用熱水清洗,避免讓皮脂腺分泌過多。

  • 盲腸炎的預防

    盲腸炎較不易預防,平時應養成健康規律的飲食均衡,攝取適量的高纖維食物,膳食纖維能促進排便,使腸道蠕動順暢,助腸道健康。

  • 盲腸炎的高危險群

    生活習慣不佳、暴飲暴食、壓力、蛔蟲感染者、排便不順、淋巴結腫大等

  • 痛風的症狀

    高尿酸血症(痛風)多數不會出現明顯症狀。
    痛風可分為急性痛風、痛風不發作及慢性痛風石關節炎,每個時期的症狀大致不相同。

    急性痛風,大多發生在單一關節處產生紅腫熱痛,常見大腳趾關節,多數發生時間為午夜或清晨,發生原因多與飲酒過量、關節受傷等相關。

    痛風不發作,當急性痛風發作症狀稍緩,間隔一段時間再發作,這段無症狀的痛風時期又稱為不發作期。

    慢性痛風石關節炎,指痛風歷經多次急性發作仍無法控制,有可能讓尿酸結晶易沈積於外耳殼、皮下組織、肌腱、關節囊、骨頭、泌尿道等,形成痛風石。
    痛風石不一定會有疼痛感,但有可能會影響骨頭侵蝕、關節構造變形等,此外,也有可能累積至腎臟,嚴重時甚至會影響腎臟功能。
     

  • 盲腸炎的症狀

    發炎初期,上腹部、肚臍周圍感到悶痛,之後疼痛感轉移至腹部持續疼痛,且疼痛位置往右下腹更加明顯,可能同時出現噁心、嘔吐、脹氣、食慾不振症狀,若伴隨發燒超過39度,應盡速就醫。

    反彈痛覺,按壓右下患處再放開時,會出現反彈痛,此檢查診斷須由醫生確診。

  • 盲腸炎的原因

    引起盲腸炎的原因,多數為細菌感染的發炎,常見原因:
    糞便及食物殘渣阻塞、生活習慣不佳、暴飲暴食、壓力、過度勞累、寄生蟲感染、淋巴結腫大等

  • 盲腸炎是什麼

    盲腸炎 (闌尾炎),闌尾是大腸初段與盲腸相連的管狀器官,位於腹部右下方,闌尾與盲腸相連處有個小口,常見發炎的原因為糞便阻塞,使闌尾的血流受阻,引發闌尾腫脹、發炎潰爛,盲腸炎為急性疾病,會逐漸惡化,確診後需盡快治療,避免引發腹膜炎。

  • 脂漏性皮膚炎的預防照護

    脂漏性皮膚炎日常照護保養:

    1) 養成規律健康生活作息,維持身心健康
    2) 避免辛辣、刺激性食物、戒菸戒酒
    3) 避免過度清潔皮膚及頭皮,選用溫和清潔產品,同時水溫避免過高
    4) 選擇成分單純、不刺激保濕產品
    5) 避免高壓力,維持愉悅的生活工作環境,保持身心愉快
    6) 避免過度日曬,外出應加強防曬
    7) 若有出現脂漏性皮膚炎之症狀,建議應盡早就醫治療,避免病情更加嚴重

  • 脂漏性皮膚炎的症狀

    脂漏性皮膚炎常見於皮脂腺分泌旺盛處,出現紅疹、搔癢、脫皮、皮屑等皮膚發炎反應,像是在頭皮、耳朵、耳後、眉毛四周、眼皮、鼻翼兩側、嘴巴周圍、下巴、胸前等。

  • 過敏性鼻炎成因

    過敏性鼻炎主要與基因遺傳及環境因素有關。
    過敏性鼻炎主要又分為全年性與季節性的臨床類型,季節性過敏性鼻炎主要是由植物花粉與某些黴菌孢子所引起;全年性的過敏性鼻炎一年四季皆會出現症狀,以塵螨、PM2.5、蟑螂、動物的皮屑、某些黴菌等為主。

  • 脂漏性皮膚炎的高危險群

    周遭環境過度乾燥、高壓力、初生嬰兒、成年人(年齡約30-40 歲)、神經系統疾病等

  • 脂漏性皮膚炎的原因

    脂漏性皮膚炎為皮膚發炎反應,發生的確切原因不明確,常見於皮脂腺分佈較旺盛的部位,多因皮屑芽孢菌引起皮膚的發炎反應。

    ■ 誘發脂漏性皮膚炎的原因:生活習慣 ( 高壓力、熬夜、刺激性食物)、荷爾蒙影響、皮膚過度滋潤、免疫功能低下、神經性疾病等相關。

  • 脂漏性皮膚炎是什麼

    脂漏性皮膚炎發生的確切成因不明確,脂漏性皮膚炎常見在皮脂腺分泌旺盛處,多因皮屑芽孢菌引起,當皮脂腺分泌過量時,又因季節交替、失眠、熬夜、免疫力較差,皮屑芽孢菌就會跟著增加,油脂分泌旺盛處,就易引起皮膚的發炎反應,誘發脂漏性皮膚炎。

  • 肛門廔管的預防照護

    1) 如廁後應維持肛門整潔,避免過度用力擦拭肛門
    2) 維持健康的飲食習慣,適量攝取當季新鮮蔬菜水果
    3) 養成規律的排便習慣,預防痔瘡發生
    4) 避免便秘或腹瀉,以免過度自刺激肛門
    5) 若有發現肛門出現膿瘍,應盡早就醫治療

  • 肛門廔管的高危險群

    糖尿病、憩室炎、腸炎、發炎性腸道疾病等

  • 肛門廔管的症狀

    肛門口伴隨疼痛及搔癢、肛門口周圍有反覆無法癒合的傷口、肛門滲出帶有血液的膿汁

  • 肛門廔管是什麼

    肛門廔管多數由肛門膿瘍引起。

    因細菌感染使肛管中的腺體產生發炎蓄膿造成肛門膿瘍,剛開始會像是青春痘一樣,當膿瘍越來越嚴重時,積蓄的膿汁會開始膨脹,穿透肛管曝露肛門口周圍,患處會塞滿膿汁形成膿瘍,當膿汁排出後就會演變成肛門廔管。

  • 日常生活飲食中預防痛風

    預防痛風發生,與日常飲食及生活習慣非常相關,應從日常生活開始調整。

    1) 避免攝食精緻含糖食物 (甜點、冰淇淋、蛋糕)
    2) 避免飲酒及飲用含糖飲料
    3) 控制蛋白質攝取,像是動物內臟類、海產類避免過量攝食
    4) 補充足量水分攝取
    5) 維持規律的運動習慣
    6) 維持合宜的體重及腰圍
    7) 養成規律的生活作息,避免熬夜

  • 痛風的高危險群

    家族遺傳者(尿酸腎結石、高尿酸血症者)、年長族群(超過40歲的中老年人)、暴飲暴食、肥胖、酗酒、腎功能不全、慢性腎臟疾病、服用易使血中尿酸升高的藥物(利尿劑、免疫抑制劑等)

  • 痛風的原因

    痛風顧名思義是因體內累積過多的尿酸,正常人每天尿酸約產生750毫克,當尿酸生成與排出無法平衡時,就會造成高尿酸血症。

    然而痛風不只跟飲食有關,其實尿酸8成是從胺基酸及核酸代謝而來,約2成是從普林(嘌呤)食物而來,因此就算完全不吃含普林類的食物,每天還是會有尿酸產生,若尿酸無法正常代謝排出,使尿酸累積在關節腔內,就易引發免疫發炎反應,造成關節腫脹、疼痛及變形。

  • 什麼是痛風

    痛風又稱代謝性關節炎,與基因、生活飲食習慣相關,主要是因體內的代謝產物尿酸沉積在關節內,造成關節腫脹、疼痛及變形,使得免疫發炎反應過度發生。

  • 腸胃的功能

    胃是食物消化的首站,主要功能是將食物與胃液混合,讓食物變成容易消化的乳糜狀,稱為食糜,此外,胃部可分解蛋白質、吸收藥物、酒精等。

    小腸內會有有膽汁、胰液、小腸液一起作用,當食物進入十二指腸後,將大分子的食糜分解成可吸收的小分子狀態,食物在小腸進行最後消化階段。

    大腸主要是吸收在小腸沒有吸收的水份及部分營養素,沒被吸收的殘渣會形成糞便。

  • 腸胃的構造

    胃是一個有彈性的囊袋,可容納吃進的食物,是食物消化的首站,當食物通過時,胃上的賁門會打開使食物進入,並開始消化分解,之後再將消化完的食糜送往十二指腸,這時胃底的幽門會開啟。

    小腸是接在胃部後,是消化食物、吸收營養最重要的地方,由上而下依次分為十二指腸、空腸與迴腸。

    大腸依先後順序分為盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸及肛門,肛門是消化道的出口。

  • 痔瘡的危險族群

    1) 懷孕、肥胖
    2) 經常性便秘、腹瀉
    3) 年老長者
    4) 長時間久站久坐、熬夜、作息不規律
    5) 纖維食物、水分攝取不足、愛吃辛辣食物
    6) 門靜脈高壓患者

  • 腸胃是什麼

    胃、小腸、大腸三個部位組成腸胃道。
    腸胃是消化道重要的一環,就像工廠的生產線,當食物由口腔進入,經由咽部、食道 ( 食道不負責消化、吸收 ) 進入胃,胃開始消化分解食物,之後進入小腸 (消化食物、吸收營養)、大腸進行再次吸收後,沒被吸收的殘渣形成糞便,再經由肛門排出體外。

  • 腸胃位於哪個位置

    胃呈現J字型,位於食道之後,從左上腹部斜向右下方。
    小腸位在身體中間肚臍周圍。
    大腸是從右下腹部開始,在腹部周圍形成ㄇ字型。

  • 粉瘤的好發部位

    粉瘤與粉刺差異在於粉瘤多了囊袋,囊袋結構由上皮組織及纖維組織構成,全身部位都有可能會出現,常見於臉部、耳後、耳垂、背上等。

  • 日常生活中預防口臭

    1) 每日按時刷牙、清潔舌苔、牙縫牙線清潔
    2) 適量飲用茶類及多喝水
    3) 戒煙、酒、檳榔
    4) 按時定期看牙,每年檢查口腔牙齒,半年洗牙

  • 引起口臭的成因

    90%的口臭都是因口腔問題引起,當食物殘渣、唾液會被口腔分解成為揮發性硫化物,而引起難聞的味道。
    一般除了吃辛辣重口味的食物、及抽菸等因素外,像是口腔衛生習慣差、口水分泌少、口腔疾病也都是引發口臭的原因,此外若是因疾病引起的口臭,會有不同味道的口臭味,建議應就醫詳細檢查。

  • 高血壓的高風險族群

    1) 飲食中鹽分攝取過量
    2) 肥胖、體重過重
    3) 家族病史、遺傳
    4) 沒有固定的運動習慣
    5) 高壓力的生活工作型態
    6) 不良的生活習慣,像是抽菸、飲酒過量

  • 日常生活中預防高血壓

    1) 每日定時量血壓,量血壓前30分鐘,避免進食及運動,休息狀態下靜待測量血壓,測量血壓的時間應每天同一時間,同一手臂,測量血壓時並將數值每日紀錄監測
    2) 應採均衡飲食及控制鹽分攝取,限制鹽分的攝取是控制高血壓的重要指南,衛福部建議每日食鹽攝取量應低於6公克,但若是高血壓患者,應與醫師討論鹽分的攝取量
    3) 維持規律的生活作息及充足的睡眠時間、避免熬夜及超時工作
    4) 控制合宜的體重、維持健康有益的運動習慣
    5) 維持健康的生活習慣,戒抽菸及喝酒

  • 大腸息肉的症狀

    大多數人會是在健康檢查時發現息肉,腸道息肉出現的症狀並不明顯,出現在乙狀結腸、直腸息肉多數是因糞便較乾、硬造成破裂,因而出現像是血便、血便、多餘黏液、排便習慣改變、下腹部疼痛等。

  • 吃【好清便 三效微粒】之後該怎麼養成每天固定排便的習慣呢

    由於副交感神經會於半夜達到高峰,並幫助消化及蠕動,早晨起床後消化道會處於隨時準備排便,建立養成規律早晨起床後上廁所排便習慣。

    早晨提早半小時起床,在放鬆及從容的狀態下可以安心慢慢上廁所,就算開始時沒有排便也沒有關係,慢慢養成規律排便習慣後自然會產生便意感,之後就可以維持早晨時段固定排便習慣。

     

  • 富含高膳食纖維的食物有哪些呢

    五穀類:包含玉米、燕麥、小麥、米、大麥、蕎麥、薏仁等

    豆類:包含黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等及其製品

    根莖類:馬鈴薯、蕃薯、芋頭

    蔬菜類:花椰菜、豆苗、洋山芋、芹菜、南瓜、萵苣、莢豆類

    水果類:葡萄乾、無花果、櫻桃、橘子、葡萄、柿子、蘋果、草莓

    其它:洋菜、果凍、蒟蒻

     

  • 高血壓的類型

    高血壓分為兩種類型 :
    1) 原發性高血壓 : 9成以上的患者都屬於原發性高血壓。
    原發性高血壓致病成因不明確,可能是與遺傳、生活習慣有關。

    2) 繼發性高血壓 : 少數患者。
    成因像是腎臟相關疾病、內分泌的異常、主動脈的狹窄、懷孕期間、夜間睡眠呼吸中止症等相關。

  • 大腸息肉的分類有哪些

    1) 腺瘤性息肉:發生部位為整個大腸,表面有明顯微血管增生,顏色呈鮮紅,依組織分為絨毛型、管腔型以及管腔絨毛混合型,出現的症狀易有腸胃不適,發現時建議直接切除。

    2) 發炎性息肉:發生部位為大腸發炎位置,因細菌感染、大腸發炎潰瘍,導致大腸黏膜長出新組織,表面沒有明顯的微血管增生,常見發炎性腸道疾病或腸躁症,像是克隆氏症、潰瘍性大腸炎,出現症狀為腹瀉、腹痛等。

    3) 增生性息肉:發生部位為乙狀結腸、直腸,呈現外觀扁平狀的大腸黏膜突起,是大腸息肉中常見的良性息肉。

  • 日常生活中預防大腸息肉

    1) 多喝水、多吃當季蔬菜水果、高纖食物及全榖類食物
    2) 少吃紅肉、高脂肪、醃漬、加工食品、油膩、高溫油炸燒烤
    3) 養成規律正常作息、充足睡眠、避免熬夜
    4) 養成規律的運動習慣,助腸道蠕動
    5) 定期糞便潛血檢查,50歲每2年接受1次糞便潛血檢查
    6) 不抽菸、少飲酒
    7) 維持健康正常BMI值、腰圍

  • 大腸息肉的好發族群

    大腸息肉形成主要與遺傳、飲食生活習慣有關。
    大腸癌家族史、有大腸息肉病史、50歲以上、肥胖及體重過重、喜愛吃高脂肪及紅肉飲食、抽菸及喝酒、缺乏運動者

  • 什麼是痔瘡

    痔瘡是指肛門內外肛門括約肌的靜脈叢血管回流受阻,使靜脈血管叢的結締組織異常擴張突起,痔瘡的形成沒有確切的原因,可能從長期便秘、長時間久站、蹲姿及懷孕期間,讓肛門內壓力提高,造成痔瘡形成。

  • 高血壓會出現那些症狀

    高血壓被稱為最可怕的隱形殺手,是因高血壓出現時症狀通常都不明顯。

    可能會出現的症狀 :
    眼睛出血、臉部潮紅、耳鳴、頭暈、頭痛、視力減退、肩頸痠痛、心悸、呼吸短促、胸悶等症狀,應養成每日定時量血壓的習慣,若有出現症狀時,應盡早就醫診治。

  • 日常生活中預防痔瘡

    1) 均衡攝取當季新鮮蔬菜水果、攝取足量的水份,平時可補充益生菌或無糖優格,助腸道好菌。
    2) 避免攝取刺激性、油炸的食物
    3) 便後保持肛門清潔與乾燥,可用清水沖洗肛門,也可採溫水坐浴,減輕肛門壓力
    4) 養成規律的運動習慣,避免久站、久坐,定時起身活動活動
    5) 養成每日定時的排便習慣,請勿忽略排便感覺,忍受便意,易讓糞便滯留腸道

  • 痔瘡的分類

    痔瘡可分為三類 : 內痔、外痔、混合痔

    *內痔分四級 : 為黏膜與直腸上靜脈叢的靜脈曲張
    第一級:痔瘡沒有脫出肛門,排便時可能有少量出血,或伴隨搔癢感
    第二級:排便時痔瘡會脫出肛門口,且伴隨出血,排便後會自動縮回
    第三級:排便時會脫出肛門口,要用手推回肛門
    第四級:痔瘡長時間脫出,且無法用手推回

    *外痔
    位於齒狀線以下,靠近肛門口的靜脈血管叢的鱗狀上皮組織突起,外痔形狀較不規則且不易出血,以疼痛腫脹、異物感、搔癢為主要表現,疼痛及搔癢感較為明顯症狀

    *混合痔
    內外痔無明顯相連分界,內外痔合為一體

  • 日常生活中預防陰道炎

    1) 養成良好的私密衛生習慣
    如廁後擦拭應由前往後,避免將肛門細菌帶往陰部,保持陰部乾爽透氣,選擇棉質寬鬆的褲子,並穿著棉質透氣內褲,切勿過度清洗陰道、或使用清潔液灌洗陰道,月經期間應勤換衛生棉。
    2) 養成良好的生活飲食習慣
    維持規律的生活作息,避免熬夜,並維持適當的運動習慣,及均衡飲食、多喝水,平時可補充益生菌或無糖優格,助提升保護力。

    天氣悶熱、潮濕時,應維持良好的衛生習慣,可減少陰道感染,陰道炎是女性常見的婦科問題,若感到陰部不適症狀,應積極就醫。

  • 滴蟲感染陰道炎與成因

    陰道滴蟲是一種寄生蟲感染,是透過性交而感染的性傳染病,男性染上此類致病原時,通常不會出現症狀,但若為女性感染,就會出現分泌物為黃綠色、泡沫狀、且帶有惡臭味、伴隨外陰搔癢,同時於排尿、性行為時會感到灼熱、疼痛症狀。

    若女性感染陰道滴蟲陰道炎時,請務必與伴侶一同就醫檢查治療,避免陰道炎復發。

    感染滴蟲感染陰道炎的危險因子則有吸菸、危險性行為。

  • 念珠菌陰道炎成因

    感染念珠菌陰道炎的危險因子 :
    *潮濕環境,如穿著緊身不透氣的褲子
    *糖尿病患者 (血糖控制不佳)
    *荷爾蒙改變 (懷孕、口服高劑量雌激素的避孕藥)
    *免疫不全患者 (經常使用抗生素、後天免疫功能不全)

  • 念珠菌陰道炎

    陰道炎為陰道內的感染,陰道內正處於感染、發炎等,造成使陰道產生搔癢感、異常分泌物。

    感染念珠菌是陰道炎最常見的類型,成因如衛生習慣不佳、免疫功能低下、長期服用藥物等,都易造成白色念珠菌陰道炎。

    陰道內白色念珠菌異常增生,陰道內會出現白色無臭、半固態濃稠分泌物、且外陰會有明顯搔癢感、腫脹,同時於性行為、排尿時更易出現灼熱、疼痛,若出現此類症狀,應盡早就診治療。

  • 扁桃腺發炎

    扁桃腺是咽喉腔的淋巴組織腺體,位在口咽部的後外兩側方,扁桃腺在嬰幼兒時扮演著免疫防衛的角色,幫助抵抗外界的感染。

    隨年齡增長,功能逐漸衰退,當喉嚨發炎時,扁桃腺有可能會發紅、腫大,部分病毒、細菌的感染,甚至會讓扁桃腺有化膿的現象。

    扁桃腺發炎好發於春、秋季節,又以5-6歲的孩童為感染的高峰族群。

  • 細菌性陰道炎成因

    感染細菌性陰道炎的危險因子 :
    *過度陰道清潔、陰道灌洗
    *性行為頻繁者、多重性伴侶者、不固定性伴侶者

  • 蕁麻疹的症狀

    蕁麻疹是很常見的皮膚疾病,其症狀出現的特徵有:皮膚會摸起來硬硬的、且略帶紅色、發癢,皮膚表面微隆起斑塊,常常是會抓到哪裡、癢到哪裡,這些看似嚴重、又快速隆起的斑塊有可能會在數小時後又消失,除此之外少數急性蕁麻疹除皮膚症狀外,也會出現有喉頭水腫、腸胃道水腫,引起呼吸不順、拉肚子、腹痛等症狀,若有出現此情形症狀應就醫診治。

  • 克隆氏症的症狀

    克隆氏症主要影響較深層的腸道壁發炎,由於腸道不適之症狀剛開始易與其他像是腸躁症之症狀混淆,但因克隆氏症腹痛發生頻率較高,常見症狀為發燒、腹痛、腹瀉、血便,且合併肛門合併症,像是瘻管、肛裂、膿瘍等,且發生的腹痛症狀無法緩解,嚴重者甚至會影響生活及工作,若腸胃不適之症狀陸續出現超過三個月以上,建議應就醫診治。

  • 細菌性陰道炎

    陰道炎為陰道內的感染,陰道內正處於感染、發炎、正常菌叢改變等,造成陰道搔癢感、異常分泌物及異味。

    正常陰道內的乳酸菌會使陰道呈現酸性(約pH4-4.5),維持陰道健康。若是陰道內細菌改變,像是革蘭氏陰性桿菌增生,就會改變陰道酸鹼值,造成感染。

    細菌性陰道炎常見為陰道環境酸鹼度改變,造成細菌過度滋生,像是不當的陰道灌洗、性行為頻繁等,然而,感染細菌性陰道炎約半數不會出現明顯症狀,若陰道出現灰白色分泌物且帶有腥味味道時,應盡早就診治療。

  • 生活中預防十二指腸潰瘍

    1) 不暴飲暴食,避免進食酸性、甜食、刺激性食物
    2) 戒菸、戒酒
    3) 進食細嚼慢嚥,三餐定時定量、或是少量多餐進食
    4) 維持良好的生活作息與心情
    5) 進食後避免平躺

  • 十二指腸潰瘍的症狀

    十二指腸潰瘍的症狀多為上腹部疼痛,常見空腹時及夜間睡眠時發生,進食後疼痛可緩解,部分病患有可能出現嘔鮮血、黑便、後背中段疼痛、不明原因體重減輕等症狀。

  • 造成十二指腸潰瘍的原因

    1) 幽門螺旋桿菌感染者,是造成十二指腸潰瘍最主要的成因之一
    2) 長期服用非類固醇類止痛藥(NSAID藥物)
    3) 吸菸、酗酒者
    4) 壓力、情緒較大者
    5) 胃酸分泌過多者
    6) 飲食習慣不良者、三餐不定時

  • 十二指腸潰瘍是什麼

    十二指腸潰瘍,為常見的消化性潰瘍,當黏膜受到胃酸長期侵蝕,黏膜防護胃酸的能力降低,或胃酸分泌過多時,易造成十二指腸前端腸壁幽門處的黏膜組織損傷,十二指腸潰瘍常見饑餓時腹部疼痛,此疼痛進食後反而會舒緩疼痛不適感。

  • 日常生活中預防胃潰瘍

    從日常生活飲食開始改變做起。
    1) 不暴飲暴食,避免進食酸性、甜食、刺激性食物
    2) 戒菸、戒酒
    3) 進食細嚼慢嚥,三餐定時定量、或是少量多餐進食
    4) 維持良好的生活作息與心情
    5) 進食後避免平躺

  • 胃潰瘍的症狀

    多數胃潰瘍患者是沒有明顯症狀,胃潰瘍出現的症狀多以腸胃症狀為主,像是噁心嘔吐、火燒心、上腹絞痛、腹脹感等。

  • 造成胃潰瘍的原因

    1) 幽門螺旋桿菌感染者,是目前造成胃潰瘍最主要的成因之一
    2) 長期服用非類固醇類止痛藥(NSAID藥物)
    3) 吸菸、酗酒者
    4) 壓力、情緒較大者
    5) 胃酸分泌過多者
    6) 飲食習慣不良者

  • 什麼是胃潰瘍

    胃層黏膜細胞結構能防止胃酸破壞胃部,正常情況下,胃黏膜層有豐富的血液供應,產生新黏膜細胞,替補被胃酸侵蝕的老舊細胞。

    胃酸長期侵犯胃部黏膜細胞,不斷的造成胃壁黏膜受損,產生發炎、纖維化的區域受損,當胃黏膜逐漸變薄,嚴重可能會導致胃出血、胃穿孔造成腹腔嚴重感染。

    胃潰瘍常見原因為胃壁黏膜受損,而造成胃黏膜受損的原因可能與細菌感染(胃幽門螺旋桿菌感染)、胃酸過多、藥物刺激、吸菸、飲食習慣不良以及心理壓力有關。

  • 日常生活中預防扁桃腺發炎

    1) 每日補充適量的水分
    2) 保持口腔清潔
    3) 均衡攝取當季新鮮水果,遠離刺激性食物
    4) 避免熬夜、生活作息正常、戒菸酒
    5) 養成適當的運動習慣

  • 扁桃腺發炎的症狀

    喉嚨發炎、喉嚨痛、吞嚥困難及疼痛
    扁桃腺紅腫、咽部發紅,嚴重時可能會出現白斑
    頭痛、發高燒、寒顫、頸部淋巴結腫大

  • 造成蕁麻疹的原因

    蕁麻疹分為急性與慢性兩種。
    #急性蕁麻疹的原因,引起的原因相當多,像是食物、昆蟲叮咬、感染等或是與某些特定藥物(常見於非類固醇類消炎藥)都跟急性蕁麻疹有關,其餘仍有超過半數的急性蕁麻疹是找不到原因的。
    #慢性蕁麻疹的原因其複雜,除了與急性蕁麻疹造成原因有關,其他像是皮膚刺激、情緒、溫度改變、劇烈運動、流汗、壓力、賀爾蒙變化等都有可能會誘發蕁麻疹發作。
    #若有出現蕁麻疹症狀仍應盡早就醫診治。

  • 蕁麻疹日常保養與預防

    因多數的蕁麻疹大都是原因不明的,因從過去發生原因中排除掉所有可能誘發的因素。
    1)遠離過敏食物
    2)備註服用藥物病史,避免再次服用到易造成蕁麻疹的藥物
    3)適時緩解心理壓力
    4)出現皮膚症狀時,請盡早就醫,勿聽信偏方
    5)加強皮膚的防護,避免蚊蟲叮咬,減少皮膚的刺激

  • 扁桃腺發炎的種類

    急性扁桃腺炎:常見於兒童、青少年,通常會於感冒合併發生,較多為病毒感染,少部分為細菌感染,通常症狀會先出現發燒、寒顫,才會出現喉嚨痛及吞嚥困難。

    慢性扁桃腺炎:是因急性扁桃腺炎長期反覆感染造成的,症狀有時會比急性期時輕微,出現像是吞嚥痛、喉嚨有異物感等,但慢性扁桃腺炎也是有可能會出現嚴重的合併症。

  • 凝結芽孢桿菌 Bacillus coagulans Unique IS-2™

    又稱芽孢乳酸菌,臨床實驗証明,可健康維持消化道的正常蠕動、私密處的環境菌叢生態平衡。
    凝結芽孢桿菌在消化道中可合成維他命B3、B5、B6、B12、K 、葉酸、生物素、抑菌素和消化酵素 (如澱粉酵素、蛋白質酵素和脂肪酵素) ,也可幫助蛋白質的同化和幫助消化乳製品中的乳糖,維持消化道機能健康。

  • UBCB70®酪酸菌 Clostridium butyricum

    又稱宮入菌或丁酸菌。
    酪酸菌定殖於大腸中,可產生大量的丁酸,平衡「短鏈脂肪酸」正常比例,酪酸菌產生的丁酸是最好的短鏈脂肪酸,能提供細胞成長的能量,加強消化道防禦力。維持消化道的正常狀態,使消化道的機能保持正常。

  • 短鏈脂肪酸SCFAs的重要性

    細胞生長的主要能量來源
    短鏈脂肪酸(簡稱SCFAs)是好菌發酵後產生的有機酸,其中醋酸、丙酸、丁酸這三種短鏈脂肪酸含量最豐富。短鏈脂肪酸可被迅速吸收,是消化道細胞生長的主要能量來源。現代的食物過於精緻,低纖維高醣的飲食習慣,造成消化道內『丁酸』有下降的情形,進而導致「短鏈脂肪酸」失衡,影響細胞排列完整性,引起各樣源自於消化道引起的健康問題。

  • 日常生活中預防氣喘

    1) 遠離過敏原,像是花粉、黴菌、寵物毛、香菸、有機溶劑、香料等。
    2) 維持健康的生活習慣,避免熬夜及過度疲勞、戒菸酒以及適時緩解情緒壓力、勿過度運動。
    3) 增強自身抵抗力、預防感冒,避免引起呼吸道黏膜發炎造成過敏,引發氣喘。

  • PM2.5對健康的影響

    PM2.5的暴露污染主要是經由呼吸道的吸入,由於PM2.5的粒徑非常細小,是可經由微血管進入全身血液循環中,而PM2.5也會造成不同器官的發炎反應,像是呼吸道、心血管等等,影響自身的身體健康。
    千萬不要以為空污不會對健康造成影響,當體內的PM2.5不斷累積,是有可能誘發造成疾病的發生,應採取有效的預防防護措施,遠離暴露PM2.5的污染。

  • 過敏性鼻炎日常保養與預防

    過敏性鼻炎出現的不舒服症狀易影響生活及工作,若有出現類似過敏性鼻炎之症狀,應盡早就醫診治,找出敏感因子,除此之外,居家預防也是非常重要的,該如何從日常生活中預防。
    1) 維持居家環境通風
    2) 定期清潔消毒環境及寢具
    3) 避免擺放地毯及絨毛玩具
    4) 維持健康的規律生活
    5) 養成規律的運動習慣
    6) 遠離食物及環境過敏源
    7) 攝取當季新鮮蔬果,補充足夠的水份

  • 什麼是蕁麻疹

    蕁麻疹是一種過敏反應,造成蕁麻疹的原因多為不明,尤其是慢性蕁麻疹;蕁麻疹分為急性與慢性兩種,急性蕁麻疹來的快去的也快,慢性蕁麻疹患者的症狀會反覆發作超過六個星期以上。

  • 脹氣的好發族群

    胃脹氣為一種症狀,不是一種疾病,若出現脹氣持續一週仍未改善,應盡早就醫診治。
    1) 本身為乳糖不耐症,在飲用奶類製品後,乳糖無法消化吸收,腸道產生大量氣體,造成脹氣
    2) 鼻過敏,因鼻塞不自覺由嘴巴呼吸,吞入較多空氣,造成脹氣
    3) 飲食習慣不良,進食過快、暴飲暴食,或是進食易產氣的食物、情緒壓力等都有可能造成脹氣
    4) 腸胃疾病(腸躁症等)或是腫瘤,短時間內出現體重改變(過輕或過重),或是不明原因的腹部腫大,都應盡早就醫

  • 預防骨刺的日常生活保健

    1) 避免久站、久坐,時常起身活動
    2) 均衡飲食,攝取足夠營養
    3) 維持合宜體重,減輕關節負擔
    4) 床墊選擇軟硬適中
    5) 養成規律適度運動
    6) 姿勢正確,坐姿、站姿要正確
    7) 關節患處注意保暖,血液循環維持順暢

  • 骨刺的症狀

    長骨刺並非都會出現症狀,因生長部位不同,所產生的症狀可能也都不一樣。

    全身關節均有可能形成骨刺 ,但主要常見為頸椎、腰椎活動量較大的這兩個部位較易發生。

    骨刺所引起的症狀可以分為兩種類型:
    神經壓迫,出現肢體麻木、針刺感
    脊椎壓迫,出現行動不便、肢體僵硬
    當出現症狀時,應盡早就醫診治。

  • 骨刺的好發族群

    年齡、性別、生活習慣都與骨刺形成相關,骨刺發生多與關節退化、軟骨磨耗有關。
    1) 從事粗重工作、搬重物等
    2) 營養不良或是體重過重、肥胖
    3) 中老年人、50歲以上,女性多於男性
    4) 運動過度、職業運動員
    5) 久站、久坐、姿勢不良
    6) 曾有骨頭、關節受傷或是感染等

  • 骨刺是什麼

    骨刺是一種自然老化所產生的現象,又稱骨疣或骨質增生。

    成因隨著年紀漸長或長時間姿勢不良壓迫關節,使骨骼間的軟骨,長期承受壓力、磨損,變薄等,也因骨骼長期的摩擦,產生疼痛、腫脹,使關節變形,形成鈣化與增生,造成骨刺。

  • 便秘的類型有那些

    便秘依據不同多重因素混合影響,分為原發性便秘及次發性便秘。
    1) 原發性便秘為腸胃道機能正常,因生活習慣、飲食原因,造成腸道蠕動變慢以及排便不順
    2) 次發性便秘可能原因是某部分藥物的副作用、或是腸道結構病變、神經系統疾病等導致便秘情形發生

  • 膳食纖維的好處

    膳食纖維為人體無法分解消化,但可促進腸胃蠕動、刺激消化液分泌,增加糞便體積及加速身體廢物排除,同時膳食纖維也是益生菌的食物來源,可利於腸道益生菌繁殖,提供益生菌養分,幫助益生菌生長,維護腸胃道健康。

    膳食纖維可分成非水溶性纖維與水溶性纖維兩種
    ※非水溶性纖維像是全穀類、豆類、海藻類、麩質、莖菜類、高麗菜、小黃瓜等,非水溶性纖維不溶於水,卻能吸水膨脹,增加腸內容物及糞便體積,幫助促進腸道蠕動。

    ※水溶性纖維像是燕麥、大麥、豆類、蘋果、柑橘類、香蕉、豆類、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜等等,水溶性纖維是腸道的超級清道夫,吸水後會膨脹成數十倍的黏性凝膠,使大便體積增加。

  • 便秘是怎麼發生的

    便秘造成的原因很多,且多為多重因素混合造成的便祕問題,正常情形,排便的反射會是在早晨醒來或進食後,結腸蠕動及收縮會變得較明顯,產生的腸蠕動會幫助糞便於腸道移動及排出。
    便秘情形發生,常見像是纖維、水分攝取不足夠,長時間久坐,環境生活改變,藥物及疾病影響等,以及懷孕期間、外出旅行及飲食有改變時,也易影響排便,此外若是經常性忽略排便反射、以及特意忍便者,也會是造成便秘的原因之一。

  • 何種排便情形出現就算是便秘

    1) 排便次數一週內少於三次
    2) 排便後仍有感覺排便排不乾淨
    3) 糞便似羊便便,乾又硬
    4) 明顯出現排便不順,甚至有排便困難的情況

  • 膽結石的日常預防

    ※養成規律飲食
    1) 飲食習慣與膽結石的發生相關,要預防膽結石,日常應少攝取高脂、高熱量、高膽固醇的食物,可降低膽固醇外,也可預防肥胖。
    2) 三餐定時定量,每天吃早餐,以免空腹時間拉長,吃完早餐可刺激膽囊將膽汁排出,避免膽汁積存於膽囊內,提高膽結石風險。
    3) 均衡飲食,多吃當季新鮮蔬果、全穀類等,預防膽結石。

    ※控制合宜的體重
    減重期間需控制飲食,應向醫生或營養師諮詢飲食計畫,讓正確的減重飲食方法來控制體重。

    ※養成規律運動
    運動是預防膽結石的重要方法,規律的運動目標為每週運動三次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下,降低膽結石發生率。

  • 膽結石的症狀

    多數人不會出現症狀,但是一旦發生症狀,多半會出現膽囊發炎的表徵,像是右上腹觸痛、發燒、寒顫、噁心等,若有出現症狀應積極就醫治療。

  • 膽結石好發族群

    1) 肥胖,體重過重
    2) 好發女性,發病機率為男性的3-4倍
    3) 年齡大於40歲
    4) 懷孕時,荷爾蒙變化有可能影響膽汁
    5) 糖尿病患者、膽結石家族病史者
    6) 進食高脂、高熱量、高膽固醇食物
    7) 過度節食,使膽汁濃度可能形成改變

  • 什麼是膽結石

    膽結石是一種與膽汁有關的消化道疾病。

    膽結石形成時間有些會耗費數十年,且期間不一定會有症狀,發作時,會出現腹絞痛,常見於右上側腹部、噁心等症狀,嚴重時有可能引發併發症。

    正常膽汁中的膽鹽、膽紅素與膽固醇是維持一定的比例,而造成膽結石的原因很多,主要原因是膽汁成分改變,特別是膽固醇與膽鹽的含量應保持一定的比例,當比例失衡,像是肥胖或飲食中油脂過多,使膽固醇合成量太高,就會造成膽汁中過多的膽固醇沈澱,造成膽結石發生。

  • 減塑生活,從日常生活中開始

    避免經常使用一次性的塑膠包裝用品,建立良好的飲食生活習慣,多喝水、多運動、多攝取天然蔬果,盛裝食品容器以玻璃、陶瓷、不鏽鋼等為主,外出自備環保餐具、購物袋,減少使用塑膠用品,都是可預防接觸塑化劑及幫助塑化劑排出的。

  • 塑化劑是什麼

    塑化劑(增塑劑、可塑劑),是一種物質代名詞,可讓材料柔軟性增加或讓材料變液化的添加物,塑化劑通常會添加在食品包裝材料、髮膠、化妝品、醫療器材及耗材、香水、木材防護漆、建材建築塗料、潤滑劑等。

  • 什麼是克隆氏症

    克隆氏症的病因不明,目前可能與基因遺傳、環境及壓力、腸內菌種改變、腸黏膜免疫調節異常等因素影響。
    克隆氏症為罕見的發炎性腸道疾病,從口腔至肛門都有可能出現發炎病徵,但主要發生處常見為小腸、大腸,又或者整個消化道都有可能發炎,而發炎部位是呈跳耀性的,發炎的部位也為較深層的腸壁,更有可能會發炎至腸道外的腹膜、淋巴結。

  • 腸病毒的傳染途徑及症狀

    腸病毒為一群病毒的總稱,主要的傳染途徑為接觸到患者的飛沫、糞口、以及接觸傳染,腸病毒初期感染最先出現在腸胃道(以及口腔、咽喉),感染初期主要症狀,像是出疹、發燒、咽峽炎等,若出現意識不清、抽搐、持續嘔吐等症狀,應立即就醫。

  • 何謂膠原蛋白

    膠原蛋白約佔人體蛋白質的1/3,具有高度的彈性張力,存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中,維持其形狀與完整性,當體內缺少膠原蛋白時,就有可能引起皮膚、肌肉、骨骼等相關問題,膠原蛋白合成的過程中,最重要的角色就是維生素C,若缺乏維生素C,膠原蛋白就無法有效合成。

  • 日常保養預防膠原蛋白流失

    膠原蛋白的補充來源,是需要身體重新製造的,平時應從日常生活中做起,預防膠原蛋白流失 :
    1) 養成規律的生活作息(戒菸、酒)及每週規律的運動習慣
    2) 緩解情緒壓力,避免有害物質影響身體健康
    3) 攝取當季新鮮蔬果及足量的蛋白質,易於身體營養吸收
    4) 適量攝取維生素C,幫助膠原蛋白的合成

  • PM2.5是什麼

    PM2.5細懸浮微粒,細小到連肉眼都無法看見,約是頭髮直徑的1/28,比沙粒都還小得許多,由於PM2.5體積小,吸入人體後,PM2.5的微小粒子可穿透肺泡、深入肺部,或隨血液流到全身器官。
    環境空氣中充斥著PM2.5,除了境外的空氣污染,像是放鞭炮、拜香、燒金紙、二手煙、烹調等都會製造PM2.5,PM2.5會懸浮於空氣中,或是隨著氣流四處漂浮,造成環境中的空氣污染。

  • 脹氣造成的原因

    脹氣所造成的成因複雜,是結合生理、心理、飲食等各方面影響所造成的症狀,像是壓力、進食過快(氣從口入)、食物消化不良、腸胃疾病等造成脹氣情形,人體腸胃道內正常情形的氣體體積應低於200毫升,若出現脹氣持續一週仍未改善,應盡早就醫診治。

  • 克隆氏症日常飲食照護

    克隆氏症日常飲食建議 :
    1) 採均衡飲食,少量多餐,少量進食可減輕腸胃負擔,以利食物消化
    2) 避免攝取加工食品(人工添加物)、刺激性(油膩)食物、易脹氣食物以及奶類製品
    3) 食物烹調避免油炸、煎,盡可能將食物煮軟爛以及應將蔬菜、水果煮熟避免生食
    4) 適量的補充水分,預防便秘發生
    克隆氏症急性期或是腸道出現問題時的飲食攝取,應遵循醫師建議維持適當的營養攝取。

  • 防範PM2.5,到底該怎麼預防

    1) 空污嚴重時,避免外出,若仍須外出應戴上防護口罩
    2) 避免於環境中燃燒及揚塵,加重空氣汙染
    3) 外出時多搭乘大眾交通工具,減少汽機車排放廢氣
    4) 安排定期健康檢查及均衡攝取當季新鮮蔬果
    5) 留意自身健康狀況,出現不適時應就醫檢查

  • 該怎麼養成每天固定排便的習慣

    由於人體的副交感神經會在半夜達到高峰,會促進消化幫助蠕動,因此正常來說早上通常會處於隨時準備排便的狀態,建議養成早上起床後上廁所的習慣最好。早上提前30分鐘起床,在從容的狀態下「慢慢上廁所」,剛開始就算上不出來也沒關係,養成習慣後自然會有便意,建立維持這個時段固定排便。

  • 該如何預防便秘

    便秘的情形若是偶發性的,且沒有特別的身體不適之情形,可先從日常生活飲食中來調整緩解便秘。
    1) 養成規律的運動習慣
    2) 適量攝取高纖當季新鮮蔬果,切勿過量攝取,反而易造成腹脹
    3) 每日攝取足量的水份
    4) 養成規律的排便習慣,切勿忍便,易使糞便滯留腸道
    5) 當便秘情形加重,出現像是腹痛、血便、不明原因的體重減輕、便秘無法緩解且加重等症狀,應盡早就醫

  • 罹患大腸癌的危險因子

    1) 雖大腸癌的發生率近年趨年輕化,但大多大腸癌的發生多在50-60歲之間,多數大腸癌是由小瘜肉演變而成,而一般需經過5-10年時間。
    2) 家族疾病史:由於基因遺傳是先天影響,建議有大腸癌家族病史者,應從40歲定期安排大腸鏡檢查篩檢
    3) 不良的生活飲食習慣:多食紅肉、加工肉品,有抽菸與飲酒的習慣
    4) 肥胖、體重過重都是影響健康危險因子

  • 僵直性脊椎炎症狀

    僵直性脊椎炎症狀為 : 慢性下背疼痛、晨間脊椎僵硬、運動範圍受限。
    下背痛常見兩側薦腸關節處,尤其以早起床時間最為嚴重,這種下背痛、晨間僵硬情形會於活動後緩解。
    後期可能侵犯身體其他部位。

  • 什麼是僵直性脊椎炎

    為一種慢性發炎的自體免疫性疾病,發病年齡約在20至40歲,男罹患率多於女,目前罹病的確切致病因子仍未知,約有九成五的患者檢測出帶有HLA-B27基因(人類白血球抗原B27),進而侵犯脊椎關節以及周遭肌腱、韌帶等軟組織,使其鈣化僵硬,讓脊椎形如竹竿失去柔軟度。

  • 造成食道潰瘍的原因

    食道潰瘍為一種嚴重食道疾病,常見成因:
    1) 口服藥物不慎,吃藥時喝水量不足100mL時,易使藥物黏在食道
    2) 抽菸、飲酒習慣
    3) 胃食道逆流
    4) 病原體感染,糖尿病、高血壓等慢性疾病患者

  • 食道潰瘍的症狀

    吞嚥疼痛、胸口灼熱、呼吸困難、呼吸疼痛,嚴重者可能出現吐血、解黑便。

  • 預防食道潰瘍日常照護

    1) 口服藥物時應喝足量的水份,吃藥後不應立即躺下,應坐或站活動活動,以利藥物順利通過食道
    2) 預防胃食道逆流,應戒菸酒,控制合宜體重,並減少進食刺激性食物,進食後不應立即躺平,睡前不要吃東西,少穿過緊身的衣服,避免壓迫腹部
    3) 糖尿病、高血壓等慢性病患者,應妥善控制慢性病,減少病菌感染的風險

  • 僵直性脊椎炎日常居家照護

    1) 早晨起床時,可於床上輕微活動後再下床,減輕疼痛
    2) 睡姿最佳採俯臥,床墊選擇硬度適中,可維持脊椎為最佳排列及功能位置
    3) 避免長時間同一姿勢維持太久不動,避免舉、提重物,以免增加腰部負擔
    4) 規律做全關節活動,像是游泳、脊椎伸展運動,可維持關節可動度及肌肉張力
    5) 控制合宜的體重,肥胖及體重過重易增加腰、關節負擔,同時預防跌倒,以免受傷骨折
    6) 可於背部溫敷或採溫水泡澡,緩解肌肉痙攣、疼痛、僵硬,注意水溫以防燙傷

  • 預防大腸癌從日常生活中開始

    1) 定期安排大腸篩檢,糞便潛血、大腸鏡檢查。
    2) 維持良好的飲食生活習慣,戒菸酒,均衡攝取當季新鮮蔬果
    3) 養成定期運動的習慣,促進身體新陳代謝
    4) 維持合理的體重

  • 預防腸病毒的日常照護

    傳染力極強的腸病毒,透過日常的預防保健,降低傳染的機會。
    1) 正確勤肥皂洗手是預防腸病毒最有效的方法
    2) 養成良好的個人衛生習慣,返家、進食前、以及摟抱、餵食孩子前,都需確實肥皂洗手
    3) 注意居家環境的清潔衛生及通風,選擇使用含氯的清潔產品、消毒噴霧來消毒輔助
    4) 傳染高峰流行期間,避免出入空氣不流通、人潮擁擠的公共場所
    5) 多餵食母乳,給於新生兒增強防護力
    6) 疑似感染者請儘量遠離,尤其是孕婦、新生兒及幼童都須避免貼身接觸
    7) 加強清潔孩童的玩具、食用器具,都需經常清洗、消毒,孩童的主要照顧者需應特別注意自身的衛生習慣