吸收有 2 筆符合的項目：

• 何謂膠原蛋白，與做好日常保養4大招

  1. 日常保養預防膠原蛋白流失?
  膠原蛋白約佔人體蛋白質的1/3，具有高度的彈性張力，存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中，維持其形狀與完整性，當體內缺少膠原蛋白時，就有可能引起皮膚、肌肉、骨骼等相關問題，膠原蛋白合成的過程中，最重要的角色就是維生素C，若缺乏維生素C，膠原蛋白就無法有效合成。
  
  2. 日常保養預防膠原蛋白流失?
  膠原蛋白的補充來源，是需要身體重新製造的，平時應從日常生活中做起，預防膠原蛋白流失 :
  1) 養成規律的生活作息(戒菸、酒)及每週規律的運動習慣
  2) 緩解情緒壓力，避免有害物質影響身體健康
  3) 攝取當季新鮮蔬果及足量的蛋白質，易於身體營養吸收
  4) 適量攝取維生素C，幫助膠原蛋白的合成

  分類 健康

• 哪一些生活習慣能幫助排便順暢呢

  1) 早上起床後喝一杯水： 
  利用水的力量刺激消化道就能幫助蠕動，也能有助養成早上排便的習慣。在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於排便。另外，喝水要慢慢喝，短時間一口氣喝下大量的水，只會造成身體無法吸收，最後又變成尿液排出。

  2) 務必要吃早餐： 
  養成吃早餐的習慣能有效調整生理時鐘，就算只吃一根香蕉，也一定要吃早餐。

  3) 在睡前3小時前要吃完晚餐：
  飯後為了消化食物，副交感神經就會開始活躍，入睡前一定要讓身體順利切換到這個模式，因此晚餐必須在就寢前3小時吃完，這樣副交感神經主導的消化與吸收等功能執行充分，不容易引起便秘。

  4) 維持規律的飲食習慣： 
  將食物送進消化道、維持穩定的消化頻率是促進蠕動的關鍵，早餐、午餐一定要吃飽，但晚餐千萬別吃太多，會導致交感神經驟升，而使原本應活躍的副交感神經無法發揮效用，造成反效果。

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