好清便順暢菌 類別共有 6 筆資料:
請依照自身排便狀況,選擇適合的產品搭配: 「平均1~2天排便一次」,請使用「好聰敏S消化菌」。 「3日以上排便一次」,請使用「好清便順暢菌」+「好聰敏S消化菌」。 ■ 好清便順暢菌『重新順練排便好習慣』 好清便順暢菌一日1包,請每日固定時間食用,食用好清便後的3小時內請多喝開水(至少500cc) 產品食用上有任何問題,歡迎加入【營養師諮詢】,提供您更詳細的食用建議。
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益生菌可促進菌種平衡,增加有益健康的活性微生物,幫助消化、調整體質、排便順暢,不同菌種有著不同的功能。
每一批成品出廠保存期限是兩年唷。
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# 請依產品屬性保存存放,開封後請儘早吃完。
由於副交感神經會於半夜達到高峰,並幫助消化及排便,早晨起床後消化道會處於隨時準備排便,建立養成規律早晨起床後上廁所排便習慣。
早晨提早半小時起床,在放鬆及從容的狀態下可以安心慢慢上廁所,就算開始時沒有排便也沒有關係,慢慢養成規律排便習慣後自然會產生便意感,之後就可以維持早晨時段固定排便習慣。
五穀類:包含玉米、燕麥、小麥、米、大麥、蕎麥、薏仁等
豆類:包含黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等及其製品
根莖類:馬鈴薯、蕃薯、芋頭
蔬菜類:花椰菜、豆苗、洋山芋、芹菜、南瓜、萵苣、莢豆類
水果類:葡萄乾、無花果、櫻桃、橘子、葡萄、柿子、蘋果、草莓
其它:洋菜、果凍、蒟蒻
1) 早上起床後喝一杯水: 利用水的力量刺激消化道就能幫助蠕動,也能有助養成早上排便的習慣。在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於排便。另外,喝水要慢慢喝,短時間一口氣喝下大量的水,只會造成身體無法吸收,最後又變成尿液排出。
2) 務必要吃早餐: 養成吃早餐的習慣能有效調整生理時鐘,就算只吃一根香蕉,也一定要吃早餐。
3) 在睡前3小時前要吃完晚餐: 飯後為了消化食物,副交感神經就會開始活躍,入睡前一定要讓身體順利切換到這個模式,因此晚餐必須在就寢前3小時吃完,這樣副交感神經主導的消化與吸收等功能執行充分,不容易引起便秘。
4) 維持規律的飲食習慣: 將食物送進消化道、維持穩定的消化頻率是促進蠕動的關鍵,早餐、午餐一定要吃飽,但晚餐千萬別吃太多,會導致交感神經驟升,而使原本應活躍的副交感神經無法發揮效用,造成反效果。