由於副交感神經會於半夜達到高峰，並幫助消化及排便，早晨起床後消化道會處於隨時準備排便，建立養成規律早晨起床後上廁所排便習慣。早晨提早半小時起床，在放鬆及從容的狀態下可以安心慢慢上廁所，就算開始時沒有排便也沒有關係，慢慢養成規律排便習慣後自然會產生便意感，之後就可以維持早晨時段固定排便習慣。 
許願樹
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