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睡眠有 4 筆符合的項目:

  • 自律神經失調的症狀,與日常保健預防

    1.什麼是自律神經失調 ?
    自律神經失調可視為一種警訊,為自律神經失去平衡所引起,自律神經分為交感神經與副交感神經,主要控制心跳律動、呼吸頻率、腸胃道蠕動、流汗、睡眠等非意識機能,交感神經與副交感神經須交互協調平衡,維持人體機能正常運作。
    每個人呈現的自律神經失調症狀不一,差異性也很大,會受到性格、體質、心情影響。

    2. 自律神經失調的症狀 ?
    造成自律神經失調的因素相當多,每個人呈現的自律神經失調症狀不一,差異性也很大,會受到性格、體質、心情影響。
    自律神經失調常見症狀特徵 :
    1) 生理症狀,像是眼睛乾澀、口乾舌燥、頭痛、心悸、耳鳴、胃痛、 便秘、腹瀉、月經異常等,身體各處出現不適感
    2) 心理症狀,容易有注意力差、情緒低落、焦躁
    3) 全身症狀,出現微發燒、倦怠疲累感、失眠

    3. 從日常保健預防自律神經失調?
    自律神經失調並不是疾病的名稱,自律神經失調可視為身體發出的警訊,為自律神經失去平衡所引起,當身體發出警訊時應找到真正的原因,才能有效避免疾病發生。
    從日常生活工作中做起預防自律神經失調 :
    1) 維持規律健康的生活作息,避免菸酒,重視時間管理,避免熬夜及日夜顛倒
    2) 適時紓解生活、工作情緒壓力,學習放鬆紓壓技巧,培養有益身心的興趣
    3) 養成規律的運動習慣,於空氣品質佳時至戶外活動,同時可日曬陽光,呼吸新鮮空氣
    4) 選擇攝取當季新鮮蔬果,補充身體所需的營養

  • 大腸息肉的分類,與日常生活中預防

    1. 什麼是大腸息肉
    大腸息肉是指大腸黏膜表面的隆起物,由表皮不正常增生所形成,常見好發的部位是乙狀結腸與直腸,肉眼可看到息肉的外觀呈現為圓球狀、扁平狀,或帶有柄莖狀結構的隆起物。

    2. 大腸息肉的分類有哪些

    1) 腺瘤性息肉:發生部位為整個大腸,表面有明顯微血管增生,顏色呈鮮紅,依組織分為絨毛型、管腔型以及管腔絨毛混合型,出現的症狀易有腸胃不適,發現時建議直接切除。

    2) 發炎性息肉:發生部位為大腸發炎位置,因細菌感染、大腸發炎潰瘍,導致大腸黏膜長出新組織,表面沒有明顯的微血管增生,常見發炎性腸道疾病或腸躁症,像是克隆氏症、潰瘍性大腸炎,出現症狀為腹瀉、腹痛等。

    3) 增生性息肉:發生部位為乙狀結腸、直腸,呈現外觀扁平狀的大腸黏膜突起,是大腸息肉中常見的良性息肉。

    3. 大腸息肉的好發族群
    大腸息肉形成主要與遺傳、飲食生活習慣有關。
    大腸癌家族史、有大腸息肉病史、50歲以上、肥胖及體重過重、喜愛吃高脂肪及紅肉飲食、抽菸及喝酒、缺乏運動者

    4. 日常生活中預防大腸息肉
    1) 多喝水、多吃當季蔬菜水果、高纖食物及全榖類食物
    2) 少吃紅肉、高脂肪、醃漬、加工食品、油膩、高溫油炸燒烤
    3) 養成規律正常作息、充足睡眠、避免熬夜
    4) 養成規律的運動習慣,助腸道蠕動
    5) 定期糞便潛血檢查,50歲每2年接受1次糞便潛血檢查
    6) 不抽菸、少飲酒
    7) 維持健康正常BMI值、腰圍

    5. 大腸息肉的症狀
    多數腸道內的息肉並不會有症狀,多數是在健康檢查時發現的,長在乙狀結腸、直腸息肉多數是因糞便較硬通過而破裂,出現血便、血便、多餘黏液、排便習慣改變、下腹部疼痛等。

  • 十二指腸潰瘍是什麼、有哪些症狀?

    1. 十二指腸潰瘍是什麼
    十二指腸潰瘍,為常見的消化性潰瘍,當黏膜受到胃酸長期侵蝕,黏膜防護胃酸的能力降低,或胃酸分泌過多時,易造成十二指腸前端腸壁幽門處的黏膜組織損傷,十二指腸潰瘍常見饑餓時腹部疼痛,此疼痛進食後反而會舒緩疼痛不適感。

    2. 造成十二指腸潰瘍的原因
    1) 幽門螺旋桿菌感染者,是造成十二指腸潰瘍最主要的成因之一
    2) 長期服用非類固醇類止痛藥(NSAID藥物)
    3) 吸菸、酗酒者
    4) 壓力、情緒較大者
    5) 胃酸分泌過多者
    6) 飲食習慣不良者、三餐不定時

    3. 十二指腸潰瘍的症狀
    十二指腸潰瘍的症狀多為上腹部疼痛,常見空腹時及夜間睡眠時發生,進食後疼痛可緩解,部分病患有可能出現嘔鮮血、黑便、後背中段疼痛、不明原因體重減輕等症狀。

    4. 生活中預防十二指腸潰瘍
    1) 不暴飲暴食,避免進食酸性、甜食、刺激性食物
    2) 戒菸、戒酒
    3) 進食細嚼慢嚥,三餐定時定量、或是少量多餐進食
    4) 維持良好的生活作息與心情
    5) 進食後避免平躺

  • 高血壓的定義,哪些人是高風險族群?

    1. 高血壓的定義
    血壓是指血液在血管內流動時,對血管管壁造成的壓力。
    血壓分為兩種,數值較高的稱為收縮壓,是指心臟將血液打進血管時造成的壓力;數值較低的,稱為舒張壓,是指心臟舒張時,血液對血管造成的壓力。

    高血壓是指在安靜狀態下測量血壓時,當收縮壓高於130mmHg,舒張壓高於80mmHg,就達到高血壓的標準。
    血壓只要高於130/80mmHg,發生心臟併發症的機率是高於一般人的2倍。

    2. 高血壓的類型
    高血壓分為兩種類型 :
    ■原發性高血壓 : 9成以上的患者都屬於原發性高血壓。
    原發性高血壓致病成因不明確,可能是與遺傳、生活習慣有關。

    ■繼發性高血壓 : 少數患者。
    成因像是腎臟相關疾病、內分泌的異常、主動脈的狹窄、懷孕期間、夜間睡眠呼吸中止症等相關。

    3. 高血壓的高風險族群
    1) 飲食中鹽分攝取過量
    2) 肥胖、體重過重
    3) 家族病史、遺傳
    4) 沒有固定的運動習慣
    5) 高壓力的生活工作型態
    6) 不良的生活習慣,像是抽菸、飲酒過量

    4. 高血壓會出現那些症狀
    高血壓被稱為最可怕的隱形殺手,是因高血壓出現時症狀通常都不明顯,可能會出現的症狀 :
    眼睛出血、臉部潮紅、耳鳴、頭暈、頭痛、視力減退、肩頸痠痛、心悸、呼吸短促、胸悶等症狀,應養成每日定時量血壓的習慣,若有出現症狀時,應盡早就醫診治。

    5. 日常生活中預防高血壓
    1) 定時量血壓,量血壓前30分鐘,避免進食及運動,休息狀態下靜待測量血壓,測量血壓的時間應每天同一時間,同一手臂,測量血壓時並將數值每日紀錄監測
    2) 應採均衡飲食及控制鹽分攝取,限制鹽分的攝取是控制高血壓的重要指南,衛福部建議每日食鹽攝取量應低於6公克,但若是高血壓患者,應與醫師討論鹽分的攝取量
    3) 維持規律的生活作息及充足的睡眠時間、避免熬夜及超時工作
    4) 控制合宜的體重、維持健康有益的運動習慣
    5) 維持健康的生活習慣,戒抽菸及喝酒