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• 什麼是免疫力，日常平衡免疫力6大招

  免疫力是人體重要的防禦、偵測機制系統，可抵抗消滅外來的異物，像是病毒、細菌等侵襲。
  免疫力如同雙面刃，過高、過低都會影響身體健康，維持平衡狀態才是最好的，當人體的免疫力正常發揮功能時，身體可防禦外來疾病的威脅。
  然而免疫系統有時也會失靈，自己攻擊自己，造成疾病發生，該如何不讓免疫系統失靈混亂，這與自身調控有很大關係，建議平時應養成規律生活作息、均衡飲食、規律運動，讓免疫系統正常運作，建立優勢的防禦能力。
  
  1) 均衡健康飲食，選擇當季新鮮蔬果，三餐定時定量
  2) 規律正常的生活作息，戒菸酒，避免熬夜及日夜顛倒
  3) 養成規律的運動習慣，維持健康合宜的體重
  4) 避免服用來路不明的藥物及偏方，以免長期不當服用影響身體健康
  5) 適時緩解生活、工作情緒壓力，維持愉悅的心情，避免過度疲勞
  6) 補充健康的營養保健食品，選擇合宜的保健品補充身體所需的營養

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• 毛囊炎發生原因、影響與日常預防

  毛囊炎為常見皮膚疾病，簡單來說就是毛囊發炎，只要有毛髮生長的地方都有可能引起毛囊發炎感染，毛囊炎與個人體質、衛生環境以及飲食習慣、外在環境、衣著等影響。
  
  皮膚毛囊出現發炎，主要是由細菌或者是黴菌感染引起，好發於分泌旺盛的皮膚表面皮脂部位，像是臉頰、頭皮、上臂、肩膀、前胸、後背、鼠蹊部、臀部等，若有出現毛囊炎時，應盡早就醫診治。
  
  台灣氣候潮濕悶熱，毛囊炎容易復發，日常生活清潔與保養應多加注意。
  定期使用熱水清洗曝曬貼身衣物及床單組、適度清潔肌膚、選擇透氣寬鬆材質的衣物、慎選皮膚保養品、養成健康飲食習慣 (避免攝食辛辣油膩刺激性食物、平時多吃蔬菜水果、多喝水)、養成健康的規律生活作息(避免熬夜、充足睡眠、心情放鬆)

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• 引起口臭的成因，與日常生活中預防

  1. 引起口臭的成因
  90%的口臭都是因口腔問題引起，當食物殘渣、唾液會被口腔分解成為揮發性硫化物，而引起難聞的味道。
  一般除了吃辛辣重口味的食物、及抽菸等因素外，像是口腔衛生習慣差、口水分泌少、口腔疾病也都是引發口臭的原因，此外若是因疾病引起的口臭，會有不同味道的口臭味，建議應就醫詳細檢查。
  
  2. 日常生活中預防口臭
  1) 每日按時刷牙、清潔舌苔、牙縫牙線清潔
  2) 適量飲用茶類及多喝水
  3) 戒煙、酒、檳榔
  4) 按時定期看牙，每年檢查口腔牙齒，半年洗牙
   

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• BMI自我測量，讓我保持健康每一天

  世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
  
  國民健康署 身體質量指數(BMI)(kg/m^2)太瘦、過重或太胖皆有礙健康。
  
  [健康體位] BMI：18.5~24
  [體重過輕] BMI：<18.5
  [體位異常]成人肥胖定義
  *過重 BMI：24~27
  *輕度肥胖 BMI：27~30
  *中度肥胖 BMI：30~35
  *重度肥胖 BMI：BMI >=35
  
  腰圍(cm)
  男性：>= 90 公分
  女性：>= 80 公分
  
  *研究顯示，體重過重或肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病主要風險因素。
  
  *過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
  
  *資料來源衛福部 https://bit.ly/RD5JLS

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• 大腸癌危險因子有哪些? 預防從日常做起

  罹患大腸癌的危險因子 ?
  1) 雖大腸癌的發生率近年趨年輕化，但大多大腸癌的發生多在50-60歲之間，多數大腸癌是由小瘜肉演變而成，而一般需經過5-10年時間。
  2) 家族疾病史：由於基因遺傳是先天影響，建議有大腸癌家族病史者，應從40歲定期安排大腸鏡檢查篩檢
  3) 不良的生活飲食習慣：多食紅肉、加工肉品，有抽菸與飲酒的習慣
  4) 肥胖、體重過重都是影響健康危險因子
  
  預防大腸癌從日常生活中開始
  1) 定期安排大腸篩檢，糞便潛血、大腸鏡檢查。
  2) 維持良好的飲食生活習慣，戒菸酒，均衡攝取當季新鮮蔬果
  3) 養成定期運動的習慣，促進身體新陳代謝
  4) 維持合理的體重

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