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  • 【好聰敏3益生菌】究竟要吃多久呢？長期吃會有依賴性或抗藥性嗎？

    ■ 好聰敏3益生菌要吃多久呢？
    食用好聰敏3益生菌請以3個月為基準，每天食用1包，最快1個月可以看到正面反應，持續食用3個月過後有明顯的進步，接下來可以調整為2-3天食用1包來達到保養。

    食用2個月後如果沒有看到正面的反應，可能是受到食用方式的影響，例如食用前後吃高蛋白飲品(牛奶、豆漿、粥、羹、乳清蛋白)，歡迎加入【健康一刻營養師諮詢】，一起討論食用的狀況跟調整方式。

    ■ 好聰敏3益生菌的食用時機?
    好聰敏3益生菌可在全天任何空腹時段食用，空腹有利於活菌定殖繁衍，持續體質調整效果，請注意使用前、後1小時內儘量避免喝高蛋白飲品，包含牛奶、豆漿、粥、羹、乳清蛋白，以免影響活菌定殖效果，已經在上學的孩子，可以利用睡前空腹的時間食用。

    ■ 長期吃益生菌會有依賴性嗎？ 
    正規的益生菌沒有依賴性的狀況，食用一段時間後消化道內好菌佔優勢，情況會有所起色，就算停止服用只要維持健康的生活作息，消化道內菌叢依然會維持平衡。但若又回到壓力過大、生活作息顛倒，飲食缺乏營養的生活方式，建立起的菌叢平衡會再次失衡。

    ■ 長期吃益生菌會有抗藥性嗎?
    正規益生菌沒有抗藥性的問題，唯獨腸球菌須注意，研究發現這種菌株可能帶有抗藥性問題，世界衛生組織不建議作為益生菌使用，歐洲食品安全局（EFSA）也認為腸球菌並非屬於合格認定安全（QPS）的菌種，目前歐盟已禁止將腸球菌添加於食品。

  • 氣喘發生的誘因，與日常預防的照護

    1. 什麼是氣喘
    氣喘是一種受遺傳體質和環境因素雙重影響的呼吸道慢性發炎疾病，受影響的層面較廣泛性，慢性發炎反應會出現腫脹、泛紅以及黏液分泌等，發炎的程度可從無症狀到嚴重呼吸困難，氣喘發作可能非常迅速也可能緩慢出現。

    2. 氣喘發生的誘因
    氣喘的發生主要由先天遺傳體質及後天環境因素雙重影響。
    1) 過敏體質
    具有遺傳性過敏體質的人，容易出現皮膚、呼吸道或消化道過敏症狀，例如異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等。
    2) 後天環境
    台灣屬海島型亞熱帶氣候，終年濕度高，易受環境中溫度及濕度的變化、呼吸道感染、灰塵、空氣污染、情緒壓力、劇烈運動等，都易影響氣喘的發生。

    3. 日常生活中預防氣喘
    1) 遠離過敏原，像是花粉、黴菌、寵物毛、香菸、有機溶劑、香料等。
    2) 維持健康的生活習慣，避免熬夜及過度疲勞、戒菸酒以及適時緩解情緒壓力、勿過度運動。
    3) 增強自身抵抗力、預防感冒，避免引起呼吸道黏膜發炎造成過敏，引發氣喘。

    4. 氣喘常見有哪些症狀
    氣喘症狀常見下列四種症狀，依病情不同，不一定會全都出現。
    喘鳴咻咻聲、慢性咳嗽、胸悶、呼吸困難(喘)等，氣喘症狀多變，引發氣喘的發生依照環境、體質會有所差異。

  • 什麼是免疫力，日常平衡免疫力6大招

    免疫力是人體重要的防禦、偵測機制系統，可抵抗消滅外來的異物，像是病毒、細菌等侵襲。
    免疫力如同雙面刃，過高、過低都會影響身體健康，維持平衡狀態才是最好的，當人體的免疫力正常發揮功能時，身體可防禦外來疾病的威脅。
    然而免疫系統有時也會失靈，自己攻擊自己，造成疾病發生，該如何不讓免疫系統失靈混亂，這與自身調控有很大關係，建議平時應養成規律生活作息、均衡飲食、規律運動，讓免疫系統正常運作，建立優勢的防禦能力。

    1) 均衡健康飲食，選擇當季新鮮蔬果，三餐定時定量
    2) 規律正常的生活作息，戒菸酒，避免熬夜及日夜顛倒
    3) 養成規律的運動習慣，維持健康合宜的體重
    4) 避免服用來路不明的藥物及偏方，以免長期不當服用影響身體健康
    5) 適時緩解生活、工作情緒壓力，維持愉悅的心情，避免過度疲勞
    6) 補充健康的營養保健食品，選擇合宜的保健品補充身體所需的營養

  • 自律神經失調的症狀，與日常保健預防

    1.什麼是自律神經失調 ?
    自律神經失調可視為一種警訊，為自律神經失去平衡所引起，自律神經分為交感神經與副交感神經，主要控制心跳律動、呼吸頻率、腸胃道蠕動、流汗、睡眠等非意識機能，交感神經與副交感神經須交互協調平衡，維持人體機能正常運作。
    每個人呈現的自律神經失調症狀不一，差異性也很大，會受到性格、體質、心情影響。

    2. 自律神經失調的症狀 ?
    造成自律神經失調的因素相當多，每個人呈現的自律神經失調症狀不一，差異性也很大，會受到性格、體質、心情影響。
    自律神經失調常見症狀特徵 :
    1) 生理症狀，像是眼睛乾澀、口乾舌燥、頭痛、心悸、耳鳴、胃痛、 便秘、腹瀉、月經異常等，身體各處出現不適感
    2) 心理症狀，容易有注意力差、情緒低落、焦躁
    3) 全身症狀，出現微發燒、倦怠疲累感、失眠

    3. 從日常保健預防自律神經失調？
    自律神經失調並不是疾病的名稱，自律神經失調可視為身體發出的警訊，為自律神經失去平衡所引起，當身體發出警訊時應找到真正的原因，才能有效避免疾病發生。
    從日常生活工作中做起預防自律神經失調 :
    1) 維持規律健康的生活作息，避免菸酒，重視時間管理，避免熬夜及日夜顛倒
    2) 適時紓解生活、工作情緒壓力，學習放鬆紓壓技巧，培養有益身心的興趣
    3) 養成規律的運動習慣，於空氣品質佳時至戶外活動，同時可日曬陽光，呼吸新鮮空氣
    4) 選擇攝取當季新鮮蔬果，補充身體所需的營養

  • 克隆氏症的症狀，與日常飲食照護建議

    1. 什麼是克隆氏症 ?
    克隆氏症的病因不明，目前可能與基因遺傳、環境及壓力、腸內菌種改變、腸黏膜免疫調節異常等因素影響。
    克隆氏症為罕見的發炎性腸道疾病，從口腔至肛門都有可能出現發炎病徵，但主要發生處常見為小腸、大腸，又或者整個消化道都有可能發炎，而發炎部位是呈跳耀性的，發炎的部位也為較深層的腸壁，更有可能會發炎至腸道外的腹膜、淋巴結。

    2. 克隆氏症的症狀 ?
    克隆氏症主要影響較深層的腸道壁發炎，由於腸道不適之症狀剛開始易與其他像是腸躁症之症狀混淆，但因克隆氏症腹痛發生頻率較高，常見症狀為發燒、腹痛、腹瀉、血便，且合併肛門合併症，像是瘻管、肛裂、膿瘍等，且發生的腹痛症狀無法緩解，嚴重者甚至會影響生活及工作，若腸胃不適之症狀陸續出現超過三個月以上，建議應就醫診治。

    3.克隆氏症日常飲食建議 :
    1) 採均衡飲食，少量多餐，少量進食可減輕腸胃負擔，以利食物消化
    2) 避免攝取加工食品(人工添加物)、刺激性(油膩)食物、易脹氣食物以及奶類製品
    3) 食物烹調避免油炸、煎，盡可能將食物煮軟爛以及應將蔬菜、水果煮熟避免生食
    4) 適量的補充水分，預防便秘發生

    克隆氏症急性期或是腸道出現問題時的飲食攝取，應遵循醫師建議維持適當的營養攝取。

  • 造成蕁麻疹的原因，與日常保養預防

    1. 什麼是蕁麻疹?
    蕁麻疹是一種過敏反應，造成蕁麻疹的原因多為不明，尤其是慢性蕁麻疹；蕁麻疹分為急性與慢性兩種，急性蕁麻疹來的快去的也快，慢性蕁麻疹患者的症狀會反覆發作超過六個星期以上。

    2. 造成蕁麻疹的原因?
    蕁麻疹分為急性與慢性兩種。
    #急性蕁麻疹的原因，引起的原因相當多，像是食物、昆蟲叮咬、感染等或是與某些特定藥物（常見於非類固醇類消炎藥）都跟急性蕁麻疹有關，其餘仍有超過半數的急性蕁麻疹是找不到原因的。
    #慢性蕁麻疹的原因其複雜，除了與急性蕁麻疹造成原因有關，其他像是皮膚刺激、情緒、溫度改變、劇烈運動、流汗、壓力、賀爾蒙變化等都有可能會誘發蕁麻疹發作。
    #若有出現蕁麻疹症狀仍應盡早就醫診治。

    3. 蕁麻疹的症狀？
    蕁麻疹是很常見的皮膚疾病，其症狀出現的特徵有：皮膚會摸起來硬硬的、且略帶紅色、發癢，皮膚表面微隆起斑塊，常常是會抓到哪裡、癢到哪裡，這些看似嚴重、又快速隆起的斑塊有可能會在數小時後又消失，除此之外少數急性蕁麻疹除皮膚症狀外，也會出現有喉頭水腫、腸胃道水腫，引起呼吸不順、拉肚子、腹痛等症狀，若有出現此情形症狀應就醫診治。

    4. 蕁麻疹日常保養與預防？
    因多數的蕁麻疹大都是原因不明的，因從過去發生原因中排除掉所有可能誘發的因素。
    1)遠離過敏食物
    2)備註服用藥物病史，避免再次服用到易造成蕁麻疹的藥物
    3)適時緩解心理壓力
    4)出現皮膚症狀時，請盡早就醫，勿聽信偏方
    5)加強皮膚的防護，避免蚊蟲叮咬，減少皮膚的刺激

  • 盲腸炎的症狀與預防

    1. 盲腸炎是什麼
    盲腸炎 (闌尾炎)，闌尾是大腸初段與盲腸相連的管狀器官，位於腹部右下方，闌尾與盲腸相連處有個小口，常見發炎的原因為糞便阻塞，使闌尾的血流受阻，引發闌尾腫脹、發炎潰爛，盲腸炎為急性疾病，會逐漸惡化，確診後需盡快治療，避免引發腹膜炎。

    2. 盲腸炎的原因
    引起盲腸炎的原因，多數為細菌感染的發炎，常見原因：
    糞便及食物殘渣阻塞、生活習慣不佳、暴飲暴食、壓力、過度勞累、寄生蟲感染、淋巴結腫大等

    3. 盲腸炎的症狀
    發炎初期，上腹部、肚臍周圍感到悶痛，之後疼痛感轉移至腹部持續疼痛，且疼痛位置往右下腹更加明顯，可能同時出現噁心、嘔吐、脹氣、食慾不振症狀，若伴隨發燒超過39度，應盡速就醫。

    反彈痛覺，按壓右下患處再放開時，會出現反彈痛，此檢查診斷須由醫生確診。

    5. 盲腸炎的高危險群
    生活習慣不佳、暴飲暴食、壓力、蛔蟲感染者、排便不順、淋巴結腫大等

    6. 盲腸炎的預防
    盲腸炎較不易預防，平時應養成健康規律的飲食均衡，攝取適量的高纖維食物，膳食纖維能促進排便，使腸道蠕動順暢，助腸道健康。

  • 脂漏性皮膚炎是什麼，與日常預防照護

    1.脂漏性皮膚炎是什麼
    脂漏性皮膚炎發生的確切成因不明確，脂漏性皮膚炎常見在皮脂腺分泌旺盛處，多因皮屑芽孢菌引起，當皮脂腺分泌過量時，又因季節交替、失眠、熬夜、免疫力較差，皮屑芽孢菌就會跟著增加，油脂分泌旺盛處，就易引起皮膚的發炎反應，誘發脂漏性皮膚炎。

    2. 脂漏性皮膚炎的原因
    脂漏性皮膚炎為皮膚發炎反應，發生的確切原因不明確，常見於皮脂腺分佈較旺盛的部位，多因皮屑芽孢菌引起皮膚的發炎反應。
    ■ 誘發脂漏性皮膚炎的原因：生活習慣 ( 高壓力、熬夜、刺激性食物)、荷爾蒙影響、皮膚過度滋潤、免疫功能低下、神經性疾病等相關。

    3. 脂漏性皮膚炎的症狀
    脂漏性皮膚炎常見於皮脂腺分泌旺盛處，出現紅疹、搔癢、脫皮、皮屑等皮膚發炎反應，像是在頭皮、耳朵、耳後、眉毛四周、眼皮、鼻翼兩側、嘴巴周圍、下巴、胸前等。

    4. 脂漏性皮膚炎的高危險群
    周遭環境過度乾燥、高壓力、初生嬰兒、成年人(年齡約30-40 歲)、神經系統疾病等

    5. 脂漏性皮膚炎的預防照護
    1) 養成規律健康生活作息，維持身心健康
    2) 避免辛辣、刺激性食物、戒菸戒酒
    3) 避免過度清潔皮膚及頭皮，選用溫和清潔產品，同時水溫避免過高
    4) 選擇成分單純、不刺激保濕產品
    5) 避免高壓力，維持愉悅的生活工作環境，保持身心愉快
    6) 避免過度日曬，外出應加強防曬
    7) 若有出現脂漏性皮膚炎之症狀，建議應盡早就醫治療，避免病情更加嚴重

  • 十二指腸潰瘍是什麼、有哪些症狀?

    1. 十二指腸潰瘍是什麼
    十二指腸潰瘍，為常見的消化性潰瘍，當黏膜受到胃酸長期侵蝕，黏膜防護胃酸的能力降低，或胃酸分泌過多時，易造成十二指腸前端腸壁幽門處的黏膜組織損傷，十二指腸潰瘍常見饑餓時腹部疼痛，此疼痛進食後反而會舒緩疼痛不適感。

    2. 造成十二指腸潰瘍的原因
    1) 幽門螺旋桿菌感染者，是造成十二指腸潰瘍最主要的成因之一
    2) 長期服用非類固醇類止痛藥（NSAID藥物）
    3) 吸菸、酗酒者
    4) 壓力、情緒較大者
    5) 胃酸分泌過多者
    6) 飲食習慣不良者、三餐不定時

    3. 十二指腸潰瘍的症狀
    十二指腸潰瘍的症狀多為上腹部疼痛，常見空腹時及夜間睡眠時發生，進食後疼痛可緩解，部分病患有可能出現嘔鮮血、黑便、後背中段疼痛、不明原因體重減輕等症狀。

    4. 生活中預防十二指腸潰瘍
    1) 不暴飲暴食，避免進食酸性、甜食、刺激性食物
    2) 戒菸、戒酒
    3) 進食細嚼慢嚥，三餐定時定量、或是少量多餐進食
    4) 維持良好的生活作息與心情
    5) 進食後避免平躺

  • 胃潰瘍症狀與造成原因，日常如何預防

    1. 什麼是胃潰瘍
    胃層黏膜細胞結構能防止胃酸破壞胃部，正常情況下，胃黏膜層有豐富的血液供應，產生新黏膜細胞，替補被胃酸侵蝕的老舊細胞。
    胃酸長期侵犯胃部黏膜細胞，不斷的造成胃壁黏膜受損，產生發炎、纖維化的區域受損，當胃黏膜逐漸變薄，嚴重可能會導致胃出血、胃穿孔造成腹腔嚴重感染。
    胃潰瘍常見原因為胃壁黏膜受損，而造成胃黏膜受損的原因可能與細菌感染(胃幽門桿菌感染)、胃酸過多、藥物刺激、吸菸、飲食習慣不良以及心理壓力有關。

    2. 造成胃潰瘍的原因
    1) 幽門螺旋桿菌感染者，是造成胃潰瘍最主要的成因之一
    2) 長期服用非類固醇類止痛藥（NSAID藥物）
    3) 吸菸、酗酒者
    4) 壓力、情緒較大者
    5) 胃酸分泌過多者
    6) 飲食習慣不良者

    3. 胃潰瘍的症狀
    多數胃潰瘍患者是沒有明顯症狀，胃潰瘍出現的症狀多以腸胃症狀為主，像是噁心嘔吐、火燒心、上腹絞痛、腹脹感等。

    4. 日常生活中預防胃潰瘍
    1) 不暴飲暴食，避免進食酸性、甜食、刺激性食物
    2) 戒菸、戒酒
    3) 進食細嚼慢嚥，三餐定時定量、或是少量多餐進食
    4) 維持良好的生活作息與心情
    5) 進食後避免平躺

  • 高血壓的定義，哪些人是高風險族群?

    1. 高血壓的定義
    血壓是指血液在血管內流動時，對血管管壁造成的壓力。
    血壓分為兩種，數值較高的稱為收縮壓，是指心臟將血液打進血管時造成的壓力；數值較低的，稱為舒張壓，是指心臟舒張時，血液對血管造成的壓力。

    高血壓是指在安靜狀態下測量血壓時，當收縮壓高於130mmHg，舒張壓高於80mmHg，就達到高血壓的標準。
    血壓只要高於130/80mmHg，發生心臟併發症的機率是高於一般人的2倍。

    2. 高血壓的類型
    高血壓分為兩種類型 :
    ■原發性高血壓 : 9成以上的患者都屬於原發性高血壓。
    原發性高血壓致病成因不明確，可能是與遺傳、生活習慣有關。

    ■繼發性高血壓 : 少數患者。
    成因像是腎臟相關疾病、內分泌的異常、主動脈的狹窄、懷孕期間、夜間睡眠呼吸中止症等相關。

    3. 高血壓的高風險族群
    1) 飲食中鹽分攝取過量
    2) 肥胖、體重過重
    3) 家族病史、遺傳
    4) 沒有固定的運動習慣
    5) 高壓力的生活工作型態
    6) 不良的生活習慣，像是抽菸、飲酒過量

    4. 高血壓會出現那些症狀
    高血壓被稱為最可怕的隱形殺手，是因高血壓出現時症狀通常都不明顯，可能會出現的症狀 :
    眼睛出血、臉部潮紅、耳鳴、頭暈、頭痛、視力減退、肩頸痠痛、心悸、呼吸短促、胸悶等症狀，應養成每日定時量血壓的習慣，若有出現症狀時，應盡早就醫診治。

    5. 日常生活中預防高血壓
    1) 定時量血壓，量血壓前30分鐘，避免進食及運動，休息狀態下靜待測量血壓，測量血壓的時間應每天同一時間，同一手臂，測量血壓時並將數值每日紀錄監測
    2) 應採均衡飲食及控制鹽分攝取，限制鹽分的攝取是控制高血壓的重要指南，衛福部建議每日食鹽攝取量應低於6公克，但若是高血壓患者，應與醫師討論鹽分的攝取量
    3) 維持規律的生活作息及充足的睡眠時間、避免熬夜及超時工作
    4) 控制合宜的體重、維持健康有益的運動習慣
    5) 維持健康的生活習慣，戒抽菸及喝酒

  • 骨刺的症狀與好發族群，日常該如何預防

    1.骨刺是什麼
    骨刺是一種自然老化所產生的現象，又稱骨疣或骨質增生。
    成因隨著年紀漸長或長時間姿勢不良壓迫關節，使骨骼間的軟骨，長期承受壓力、磨損，變薄等，也因骨骼長期的摩擦，產生疼痛、腫脹，使關節變形，形成鈣化與增生，造成骨刺。

    2. 骨刺的好發族群
    年齡、性別、生活習慣都與骨刺形成相關，骨刺發生多與關節退化、軟骨磨耗有關。
    1) 從事粗重工作、搬重物等
    2) 營養不良或是體重過重、肥胖
    3) 中老年人、50歲以上，女性多於男性
    4) 運動過度、職業運動員
    5) 久站、久坐、姿勢不良
    6) 曾有骨頭、關節受傷或是感染等

    3. 骨刺的症狀
    長骨刺並非都會出現症狀，因生長部位不同，所產生的症狀可能也都不一樣，全身關節均有可能形成骨刺 ，但主要常見為頸椎、腰椎活動量較大的這兩個部位較易發生。

    骨刺所引起的症狀可以分為兩種類型：
    神經壓迫，出現肢體麻木、針刺感
    脊椎壓迫，出現行動不便、肢體僵硬
    當出現症狀時，應盡早就醫診治。

    4. 預防骨刺的日常生活保健
    1) 避免久站、久坐，時常起身活動
    2) 均衡飲食，攝取足夠營養
    3) 維持合宜體重，減輕關節負擔
    4) 床墊選擇軟硬適中
    5) 養成規律適度運動
    6) 姿勢正確，坐姿、站姿要正確
    7) 關節患處注意保暖，血液循環維持順暢

  • 何謂膠原蛋白，與做好日常保養4大招

    1. 日常保養預防膠原蛋白流失?
    膠原蛋白約佔人體蛋白質的1/3，具有高度的彈性張力，存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中，維持其形狀與完整性，當體內缺少膠原蛋白時，就有可能引起皮膚、肌肉、骨骼等相關問題，膠原蛋白合成的過程中，最重要的角色就是維生素C，若缺乏維生素C，膠原蛋白就無法有效合成。

    2. 日常保養預防膠原蛋白流失?
    膠原蛋白的補充來源，是需要身體重新製造的，平時應從日常生活中做起，預防膠原蛋白流失 :
    1) 養成規律的生活作息(戒菸、酒)及每週規律的運動習慣
    2) 緩解情緒壓力，避免有害物質影響身體健康
    3) 攝取當季新鮮蔬果及足量的蛋白質，易於身體營養吸收
    4) 適量攝取維生素C，幫助膠原蛋白的合成

  • 脹氣好發族群與原因，日常該如何預防

    1. 脹氣造成的原因?
    脹氣所造成的成因複雜，是結合生理、心理、飲食等各方面影響所造成的症狀，像是壓力、進食過快(氣從口入)、食物消化不良、腸胃疾病等造成脹氣情形，人體腸胃道內正常情形的氣體體積應低於200毫升，若出現脹氣持續一週仍未改善，應盡早就醫診治。

    2. 脹氣的好發族群?
    胃脹氣為一種症狀，不是一種疾病，若出現脹氣持續一週仍未改善，應盡早就醫診治。
    1) 本身為乳糖不耐症，在飲用奶類製品後，乳糖無法消化吸收，腸道產生大量氣體，造成脹氣
    2) 鼻過敏，因鼻塞不自覺由嘴巴呼吸，吞入較多空氣，造成脹氣
    3) 飲食習慣不良，進食過快、暴飲暴食，或是進食易產氣的食物、情緒壓力等都有可能造成脹氣
    4) 腸胃疾病(腸躁症等)或是腫瘤，短時間內出現體重改變(過輕或過重)，或是不明原因的腹部腫大，都應盡早就醫

    3. 脹氣的日常預防注意?
    1) 養成規律三餐定時定量，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食；吃宵夜的習慣
    2) 餐後可起身散步，避免用餐後躺下或是坐著不動
    3) 避開易產氣的食物，包含豆類、十字花科類蔬菜
    4) 飲食上可補充益生菌，當消化道好菌壞菌失衡時，也易引起脹氣，補充好菌益生菌能維持腸道菌相平衡
    5) 適時緩解心理情緒壓力，避免長期的心理壓力影響身體健康

  • 胃食道逆流成因、症狀與日常防護

    1. 什麼是胃食道逆流 ?
    胃食道逆流就如同字面上的意思，胃裡的胃酸與食物混合物，逆流往食道方向，在正常情形下食道括約肌–賁門在無進食狀態，應呈現關閉，當有吞嚥或食道蠕動時賁門打開，並將食物送進胃內，但胃食道逆流的患者食道括約肌張力遲緩，導致賁門關不緊，就會將含有胃酸的食物往上逆流至食道，造成一連串不適之症狀。

    2. 胃食道逆流的症狀 ?
    胃食道逆流的患者出現的臨床症狀並不會完全相同，若有出現異常之症狀，建議應盡早就醫診治，一般分為非典型及典型症狀：
    一) 非典型症狀
    1) 喉嚨異物感、進食疼痛、吞嚥困難，胃食道逆流在長時間的刺激下，會讓食道反覆發炎，出現食道潰瘍，使得食物在通過食道時會感到疼痛
    2) 胸痛，與火燒心的灼熱感不同，部分患者胃食道逆流會伴隨胸痛，但也與心絞痛之症狀表現相似
    3) 慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、聲音啞、夜間氣喘，胃食道逆流除了造成食道發炎，也會刺激喉部及氣管
    二) 典型症狀，較為常見。
    1) 常見吃飽飯後，火燒心、胸口灼熱、胸痛等症狀
    2) 酸味逆流，胃中的胃酸、未消化的食物，逆流至食道及喉嚨，大部分的患者會有此症狀

    3. 造成胃食道逆流的成因 ?
    造成胃食道逆流，下食道括約肌張力遲緩的原因，至今仍不完全清楚，目前可能的因素為：
    1) 生理心理原因，壓力、年齡增長老化、體重增加肥胖、食道疝氣等
    2) 生活飲食習慣，暴飲暴食、喜愛高油脂類食物、巧克力、甜食、菸、酒等
    3) 藥物服用，部分氣喘藥及高血壓、抗憂鬱藥物等

    4. 胃食道逆流的日常防護 ?
    當出現胃食道逆流之症狀，除了就醫治療外，應從日常生活飲食習慣的改變做起。
    1) 調整飲食習慣，三餐定時定量，避免睡前2小時進食，用餐後勿立即躺下，當出現症狀期間，應避免攝取咖啡因、巧克力、高糖、高油、刺激性辛辣、重口味食物，同時應注意平時哪些食物進食後會更不舒服
    2) 維持健康的生活習慣，戒煙酒，睡覺時可將頭部墊高，減少胃酸逆流，避免穿過緊的褲子，以免增加胃部壓力
    3) 養成規律的運動習慣，適時緩解情緒壓力，維持適當合宜的體重

  • 什麼是腸漏症，有哪些症狀與日常如何預防?

    1. 什麼是腸漏症?
    腸漏症造成的原因為緊密相連的腸黏膜細胞發生了漏洞，進而引起一連串的身體、心理症狀；在正常情形下當食物進入消化道後，健康的腸壁，可吸收食物分解的水分及營養，同時健康的腸壁可避免腸道壞菌進入血液循環，但若是腸道壁受到心理壓力、消化道潰瘍、經常服用消炎藥物等，就有可能讓腸黏膜縫隙變大，使食物中的大分子及代謝廢物毒素因腸道壁破洞滲入腸壁血管，此時若是當腸道壞菌居多時，壞菌更是會經由血液循環竄流至全身，引起身體及心理的一連串不適之症狀。

    2.我有腸漏症嗎 ? 腸漏症的症狀有那些?
    常常覺得疲倦、注意力無法集中、且記憶力及精神變差；出現不明原因的腹脹、腹痛、腹瀉以及便秘；無預期或是經常性的食物過敏；皮膚出現溼疹、皮膚發炎及關節發炎、疼痛等症狀。

    3. 什麼人是腸漏症的高危險族群?
    1) 高壓力、易緊張者(生活、工作)
    2) 只要感到疼痛就吃止痛藥
    3) 感冒就會吃抗生素
    4) 經常吃加工食品(罐頭、餅乾)及甜食(麵包、甜點)、含糖飲料、酒精性飲品
    5) 三餐經常不正常、外食族、暴飲暴食
    6) 愛吃高鹹食物及使用醬料配餐
    7) 消化道機能差，腸道壞菌多

    4. 腸漏症的日常飲食及預防?
    當確認為腸漏症時，應積極預防，簡單來說腸子破了洞，就是需要補洞加防漏。
    1) 排除:排除引發敏感的食物(像是奶製品、乳製品、確知的過敏原食物等)
    2) 修補:適時補充腸道營養素，像是消化酵素、益生菌、麩醯胺酸等
    3) 重建:補充好菌益生菌，調整腸道菌相，給於腸道優勢好菌
    4) 維護:掌握健康的飲食習慣，選擇當季新鮮食物，可使腸道吸收食物營養，同時助腸道黏膜修復，維持腸道健康

  • 嘴破怎麼辦? 有哪些原因與日常的照護

    1. 什麼是嘴破
    造成嘴破的原因很多，嘴破是一種症狀，當口腔黏膜發現傷口時，就會產生疼痛感，影響到飲水、用餐、接觸會有疼痛感，正常嘴破大多約一周內會自行痊癒，但若是嘴破與之前的傷口不一樣，且傷口有變大或是其它異狀，應盡早就醫。
     

    2. 嘴破的原因
    造成嘴破的原因很多，而嘴破是一種症狀，若有出現嘴破久久無法痊癒或其他異常問題，應盡早就醫。
    ■ 外傷因素是最常見的原因，像是假牙的刮傷或壓迫、口腔黏膜咬傷、吃到堅硬食物
    ■ 營養素攝取不足，維生素、礦物質攝取缺乏
    ■ 細菌、病毒、黴菌感染、惡性腫瘤、自體免疫疾病，都可能造成嘴破
     

    3. 嘴破的症狀
    嘴破通常出現在口腔黏膜或舌頭處，並伴隨疼痛感，有可能也會影響到進食、喝水都會感到疼痛，正常來說，嘴破約一週傷口就會痊癒。

    4. 容易嘴破的族群
    ■ 高壓力族群、經常性熬夜、過度疲勞
    ■ 自體免疫疾病、黴菌、病毒、細菌感染
    ■ 裝載不合適的假牙或時常進食堅硬的食物
     

    5. 預防嘴破的日常照護
    ■ 均衡攝取當季新鮮蔬果，補充維生素B、C
    ■ 適量補充水份
    ■ 維持口腔清潔，避免過度用力清潔口腔
    ■ 觀察口腔黏膜，若黏膜有出現傷口，應加強口腔照護

  • 什麼是腸躁症，有哪些症狀與日常如何預防?

    1. 什麼是大腸激躁症（腸躁症）?
    腸躁症為在沒有明確的生理反應因素下，導致腸道肌肉過度蠕動異常，當腸道壁過度反應時，腸道神經會過度敏感，使中樞、腸道神經間的訊息傳遞異常，以至腸胃道中的黏膜免疫系統會過度活躍，導致腸道發炎。

    2. 腸躁症的症狀有哪些 ?
    腸躁症患者並不會出現明顯的結構上病灶，而腸躁症為最常被誤解的腸胃方面疾病，其症狀為過去曾連續或是反覆3個月(含)以上出現以下腸胃不適之症狀:
    1) 排便次數改變，每天三次以上(腹瀉)或每週多於三次(便秘)
    2) 不正常的排便型態，腹瀉(稀便、水便)與便秘(硬便)交替
    3) 不正常的排便頻率，排便急迫感、感覺解不乾淨、須用力解便
    4) 解便前出現腹絞痛或是腹部不適，於排便後可緩解
    5) 當出現壓力、緊張或是情緒起伏較大時，會加重症狀
    6) 排便時解出黏液狀糞便，或是糞便中帶有黏液

    3. 哪些人易有腸躁症呢 ?
    腸躁症依常見症狀，可分為四種類型，分別是：
    1) 便秘型，伴隨者腹痛且每週排便次數小於三次(硬便或顆粒狀)
    2) 腹瀉型，每日排便大於三次(稀便或水便)
    3) 混合型，便秘與腹瀉交替
    4) 腹痛型：腹部出現腹絞痛與脹氣，且多發生於白天

    4. 哪些人易有腸躁症呢 ?
    每個腸躁症的症狀可能都不太一樣，也不太規則，其中如下族群為常見 :
    1) 女性多於男性，約2：1，約男性的兩倍
    2) 生活、課業、工作壓力緊繃者
    3) 常見於青春期末至中年階段之族群

    5. 如何預防腸躁症 ? 日常飲食應該注意什麼 ?
    腸躁症為現代生活壓力緊張下常出現的腸胃症狀，當自身或是家人出現疑似腸躁症之症狀時，建議尋求醫療協助；此外可於日常生活中，適時紓解壓力，同時可補充益生菌給於消化道優勢好菌，維持腸胃道健康，飲食上應避免飲用刺激性飲品(咖啡、酒精、可樂、濃茶等)及易產氣、油膩、高脂食物，此外應養成定時定量的用餐習慣及規律的運動。