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吃益生菌反而拉肚子、甚至皮膚起疹子?

菌相調節反應 (好轉反應)
許多消化道菌群已經失調或者有其他疾病的人,在剛剛開始補充益生菌時,會出現「好像病症加重」的現象,這種現象叫菌相調節反應(好轉反應)。

一、大多數人吃益生菌後的反應
消化道菌的菌相調節會受到個人體質、生活習慣、飲食習慣、藥物等影響,當消化道菌受到影響時,會改變消化道菌的菌相平衡調節,初期補充益生菌,多數的人不會出現明顯太大的消化道反應,頂多是好菌開始調節時,會出現蠕動較快,有咕嚕咕嚕的情形,而這也是益生菌正常的菌相調節反應。

二、少部分人會出現不舒服的反應
少部分人因為本身消化道敏感、消化道壞菌較多、消化道菌相較差者,初期增加好菌數量時,壞菌會分泌毒素來與益生菌對抗,而這些毒素在對抗益生菌的同時,會使人體產生如同「副作用」的負面症狀。然而這只是調整的過程,在壞菌與好菌的互相調節,出現如『拉肚子』、『便秘』、『產氣』、『皮膚出疹』等...(好像病症加重)的情形,皆屬於菌相調節的正常反應。

三、建議調整方式和後續的吃法
初期建議天天補充益生菌,有利於維持消化道好菌定殖來達到調整體質效果。若遇到菌相調節反應則建議可降低益生菌的每日食用劑量,好聰敏3益生菌在一歲以上的標準吃法為1日1包,可先降低為1日半包,等情形舒緩後,循序漸進調整回標準用量1日1包,達到好菌與壞菌平衡的狀態。若對於如何調整食用方式還有疑問,歡迎加入營養師諮詢,提供您更詳細的食用建議。