1.骨刺是什麼
骨刺是一種自然老化所產生的現象，又稱骨疣或骨質增生。
成因隨著年紀漸長或長時間姿勢不良壓迫關節，使骨骼間的軟骨，長期承受壓力、磨損，變薄等，也因骨骼長期的摩擦，產生疼痛、腫脹，使關節變形，形成鈣化與增生，造成骨刺。
2. 骨刺的好發族群
年齡、性別、生活習慣都與骨刺形成相關，骨刺發生多與關節退化、軟骨磨耗有關。
1) 從事粗重工作、搬重物等
2) 營養不良或是體重過重、肥胖
3) 中老年人、50歲以上，女性多於男性
4) 運動過度、職業運動員
5) 久站、久坐、姿勢不良
6) 曾有骨頭、關節受傷或是感染等
3. 骨刺的症狀
長骨刺並非都會出現症狀，因生長部位不同，所產生的症狀可能也都不一樣，全身關節均有可能形成骨刺 ，但主要常見為頸椎、腰椎活動量較大的這兩個部位較易發生。
骨刺所引起的症狀可以分為兩種類型：
神經壓迫，出現肢體麻木、針刺感
脊椎壓迫，出現行動不便、肢體僵硬
當出現症狀時，應盡早就醫診治。
4. 預防骨刺的日常生活保健
1) 避免久站、久坐，時常起身活動
2) 均衡飲食，攝取足夠營養
3) 維持合宜體重，減輕關節負擔
4) 床墊選擇軟硬適中
5) 養成規律適度運動
6) 姿勢正確，坐姿、站姿要正確
7) 關節患處注意保暖，維持血液循環