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吃【好清便 三效微粒】之後該怎麼養成每天固定排便的習慣呢?

由於人體的副交感神經會在半夜達到高峰,促進消化幫助蠕動,因此正常來說早上通常會處於隨時準備排便的狀態,建議養成早上起床後上廁所的習慣最好。

早上提前30分鐘起床,在從容的狀態下「慢慢上廁所」,剛開始就算上不出來也沒關係,養成習慣後自然會有便意,以後就會維持這個時段固定排便了。