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什麼是免疫力,日常平衡免疫力6大招

免疫力是人體重要的防禦、偵測機制系統,可抵抗消滅外來的異物,像是病毒、細菌等侵襲。
免疫力如同雙面刃,過高、過低都會影響身體健康,維持平衡狀態才是最好的,當人體的免疫力正常發揮功能時,身體可防禦外來疾病的威脅。
然而免疫系統有時也會失靈,自己攻擊自己,造成疾病發生,該如何不讓免疫系統失靈混亂,這與自身調控有很大關係,建議平時應養成規律生活作息、均衡飲食、規律運動,讓免疫系統正常運作,建立優勢的防禦能力。

1) 均衡健康飲食,選擇當季新鮮蔬果,三餐定時定量
2) 規律正常的生活作息,戒菸酒,避免熬夜及日夜顛倒
3) 養成規律的運動習慣,維持健康合宜的體重
4) 避免服用來路不明的藥物及偏方,以免長期不當服用影響身體健康
5) 適時緩解生活、工作情緒壓力,維持愉悅的心情,避免過度疲勞
6) 補充健康的營養保健食品,選擇合宜的保健品補充身體所需的營養