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日常生活中預防高血壓

1) 每日定時量血壓,量血壓前30分鐘,避免進食及運動,休息狀態下靜待測量血壓,測量血壓的時間應每天同一時間,同一手臂,測量血壓時並將數值每日紀錄監測
2) 應採均衡飲食及控制鹽分攝取,限制鹽分的攝取是控制高血壓的重要指南,衛福部建議每日食鹽攝取量應低於6公克,但若是高血壓患者,應與醫師討論鹽分的攝取量
3) 維持規律的生活作息及充足的睡眠時間、避免熬夜及超時工作
4) 控制合宜的體重、維持健康有益的運動習慣
5) 維持健康的生活習慣,戒抽菸及喝酒