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骨刺的症狀與好發族群,日常該如何預防

1.骨刺是什麼
骨刺是一種自然老化所產生的現象,又稱骨疣或骨質增生。
成因隨著年紀漸長或長時間姿勢不良壓迫關節,使骨骼間的軟骨,長期承受壓力、磨損,變薄等,也因骨骼長期的摩擦,產生疼痛、腫脹,使關節變形,形成鈣化與增生,造成骨刺。

2. 骨刺的好發族群
年齡、性別、生活習慣都與骨刺形成相關,骨刺發生多與關節退化、軟骨磨耗有關。
1) 從事粗重工作、搬重物等
2) 營養不良或是體重過重、肥胖
3) 中老年人、50歲以上,女性多於男性
4) 運動過度、職業運動員
5) 久站、久坐、姿勢不良
6) 曾有骨頭、關節受傷或是感染等

3. 骨刺的症狀
長骨刺並非都會出現症狀,因生長部位不同,所產生的症狀可能也都不一樣,全身關節均有可能形成骨刺 ,但主要常見為頸椎、腰椎活動量較大的這兩個部位較易發生。

骨刺所引起的症狀可以分為兩種類型:
神經壓迫,出現肢體麻木、針刺感
脊椎壓迫,出現行動不便、肢體僵硬
當出現症狀時,應盡早就醫診治。

4. 預防骨刺的日常生活保健
1) 避免久站、久坐,時常起身活動
2) 均衡飲食,攝取足夠營養
3) 維持合宜體重,減輕關節負擔
4) 床墊選擇軟硬適中
5) 養成規律適度運動
6) 姿勢正確,坐姿、站姿要正確
7) 關節患處注意保暖,血液循環維持順暢