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脹氣的日常預防注意 ?

1) 養成規律三餐定時定量,細嚼慢嚥,避免暴飲暴食;吃宵夜的習慣
2) 餐後可起身散步,避免用餐後躺下或是坐著不動
3) 避開易產氣的食物,包含豆類、十字花科類蔬菜
4) 飲食上可補充益生菌,當消化道好菌壞菌失衡時,也易引起脹氣,補充好菌益生菌能維持腸道菌相平衡
5) 適時緩解心理情緒壓力,避免長期的心理壓力影響身體健康