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胃食道逆流的日常防護 ?

當出現胃食道逆流之症狀,除了就醫治療外,應從日常生活飲食習慣的改變做起。
1) 調整飲食習慣,三餐定時定量,避免睡前2小時進食,用餐後勿立即躺下,當出現症狀期間,應避免攝取咖啡因、巧克力、高糖、高油、刺激性辛辣、重口味食物,同時應注意平時哪些食物進食後會更不舒服
2) 維持健康的生活習慣,戒煙酒,睡覺時可將頭部墊高,減少胃酸逆流,避免穿過緊的褲子,以免增加胃部壓力
3) 養成規律的運動習慣,適時緩解情緒壓力,維持適當合宜的體重