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哪一些生活習慣能幫助排便順暢呢?

1、早上起床後喝一杯水: 
利用水的力量刺激消化道就能幫助蠕動,也能有助養成早上排便的習慣。在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於排便。另外,喝水要慢慢喝,短時間一口氣喝下大量的水,只會造成身體無法吸收,最後又變成尿液排出。

2、務必要吃早餐: 
養成吃早餐的習慣能有效調整生理時鐘,就算只吃一根香蕉,也一定要吃早餐。

3、在睡前3小時前要吃完晚餐:
飯後為了消化食物,副交感神經就會開始活躍,入睡前一定要讓身體順利切換到這個模式,因此晚餐必須在就寢前3小時吃完,這樣副交感神經主導的消化與吸收等功能執行充分,不容易引起便秘。

4、維持規律的飲食習慣: 
將食物送進消化道、維持穩定的消化頻率是促進蠕動的關鍵,早餐、午餐一定要吃飽,但晚餐千萬別吃太多,會導致交感神經驟升,而使原本應活躍的副交感神經無法發揮效用,造成反效果。