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除了食用《好清便三效微粒》外,該如何調整日常生活飲食作息,讓排便順暢呢?


1 高纖維飲食:需攝取足夠的膳食纖維,每天飲食中至少要達到25~30克。

2 水份:每天要喝足2000c.c.~2500c.c.,大約是喝8杯水的量,才有助排便。

3 運動:要保持每天30分鐘走路,或固定腹部按摩等,有助腸道蠕動。

 

 


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